sadržaj:
- Medicinski video: 5 Situacija U Kojima Ne Trebate Slusati Roditelje
- 1. Napravite plan za kontrolu sebe
- 2. Znati dvije vrste iskušenja za konzumiranje alkohola
- 3. Izbjegavajte iskušenje da pijete alkohol kad god je to moguće
- 4. Prevladati situacije koje ne možete izbjeći
- 5. Zapamtite, ovo je vaš izbor
Medicinski video: 5 Situacija U Kojima Ne Trebate Slusati Roditelje
Kada ste prestali piti alkohol, ponekad ćete opet dobiti iskušenje da ponovno pijete alkohol. Moglo bi biti iskušenje da pijete alkohol od vaših prijatelja, to može biti i od mjesta gdje jedete, a ima alkoholna pića, ili može doći i od vas.
Kako se ne biste vratili na konzumiranje alkohola, osim rehabilitacije i savjetovanja s liječnikom, morate imati obvezu u sebi da se istinski zaustavite i više nećete biti u iskušenju da pijete alkohol.
Postoji nekoliko načina da to učinite kako se ne biste vratili na konzumiranje alkohola, kao u izvješću koje su objavili Nacionalni instituti za zlouporabu alkohola i alkoholizam (Ustanova u okviru Nacionalnog instituta za zdravstvo Odjela za zdravstvo i društvene usluge, Sjedinjene Američke Države). Ponovno promišljanje pića, naime:
1. Napravite plan za kontrolu sebe
Čak i ako se odlučite prestati piti alkohol, društveni pritisak prijatelja da pijete može vam otežati da ga spriječite ili zapravo zaustavite. Dakle, još uvijek morate biti pod kontrolom, znati kako spriječiti ponudu. Ako već znate kako se nositi s ponudama za konzumiranje alkohola, ostat ćete pod kontrolom i znati ćete se nositi s pritiskom da kasnije pijete alkohol.
2. Znati dvije vrste iskušenja za konzumiranje alkohola
Morate znati i biti svjesni dva tipa iskušenja da pijete alkohol, upravo u društvenom pritisku izravno ili neizravno.
- Izravni društveni pritisak je kada vam netko ponudi alkoholna pića ili priliku da pijete alkohol.
- Neizravni društveni pritisak je kada se osjećate u iskušenju da pijete alkohol samo zato što ste s prijateljima koji piju alkohol, čak i ako vam nitko ne nudi alkohol.
3. Izbjegavajte iskušenje da pijete alkohol kad god je to moguće
U nekim situacijama vaša najbolja strategija može biti izbjegavanje iskušenja. Ako se osjećate krivim zbog izbjegavanja ili otkazivanja sastanaka s prijateljima (gdje postoji mogućnost velikog iskušenja da pijete alkohol), možete promijeniti mjesto kako biste se družili na mjestu koje ne prodaje alkohol. Još uvijek možete steći prijateljstvo radeći druge aktivnosti koje ne uključuju ili predstavljaju alkohol.
4. Prevladati situacije koje ne možete izbjeći
Kada znate da će biti alkoholnih pića dok ste na nekom događaju ili se družite s prijateljima, važno je imati strategiju preživljavanja situacije. Ako vam se nudi alkohol, možete odmah reći "Ne, hvala". Uz jasno i čvrsto odgovaranje, i dalje trebate održavati prijateljski i poštujući stav. Izbjegavajte duga objašnjenja i zamršene razloge. Morate zapamtiti:
- Ne oklijevajte.
- Pogledajte izravno ljude koji nude alkohol i gledajte ih u oči radi potvrde.
- Neka vaši odgovori budu kratki, jasni i jednostavni.
Ako ste zbunjeni što ćete reći prijateljima ili drugim ljudima koji vam nude piti alkohol, kako je navedeno u izvješću Sveučilište Illinois u Springfieldu, postoji nekoliko rečenica koje im možete reći ako više ne pijete alkohol:
- "Ne, hvala!" (Nema potrebe za objašnjenjem, vaš odgovor može biti kratak, glatak i izravan)
- "To je dovoljno." (Isto kao i gore, kratko, do točke i stvarno prihvatljivo)
- "Hvala, ali imam puno posla, ovdje"
- "Samo pijem sok, hvala."
- "Alergičan sam na alkohol."
- "Vozim večeras."
- "Sutra ujutro imam utakmicu / ispit / sastanak"
- "Moje piće je još uvijek tamo" (držeći bezalkoholno piće)
- - Ne, hvala, uzimam lijekove. Znači ne možeš piti alkohol.
- "Opet, dijeta, alkohol ima mnogo kalorija."
5. Zapamtite, ovo je vaš izbor
Svatko tko odluči prestati piti alkohol obično misli: "Više ne mogu piti alkohol". Ovakve misli mogu nekoga "čistiti" od alkohola i to je važno kao izazov za sebe. Vaš život, ako imate kontrolu, uključujući pitanja zaustavljanja i izbjegavanja konzumiranja alkohola, i mijenjanja života kako biste živjeli bolji i zdraviji život. Zapamtite, ovo je vaš izbor i ovo je vaš život, vaša odluka mora biti poštovana.
PROČITAJ TAKO:
- Utjecaj alkohola na zdravlje srca
- Odnos s alkoholom i visokim krvnim tlakom
- Dokazano je da 10 od njih oštećuje spermu
