sadržaj:
- Medicinski video: KAKO SE OSLOBODITI OTROVA IZ JETRE? Prof. dr Mihajlović
- Zašto dijabetes čini imunološki sustav slabijim?
- Kako povećati izdržljivost za dijabetičare?
- 1. Podesite unos ugljikohidrata i kalorija
- 2. Konzumirajte hranu koja jača imunitet
- 3. Dovoljno spavajte
- 4. Redovita tjelovježba
- 5. Prestanite pušiti i ograničite konzumaciju alkoholnih pića
Medicinski video: KAKO SE OSLOBODITI OTROVA IZ JETRE? Prof. dr Mihajlović
Dijabetes, koji je karakteriziran povećanjem razine inzulina i šećera u krvi može izazvati razna oštećenja organa i tjelesne disfunkcije. Kao rezultat, vaš imunološki sustav (imunološki sustav) se smanjuje. Također postajete ranjiviji na različite vrste bolesti. Može li se to prevladati? Pogledajte ove savjete za povećanje izdržljivosti za dijabetičare.
Zašto dijabetes čini imunološki sustav slabijim?
Izdržljivost osoba s dijabetesom, osobito dijabetesa tipa 2, podložna je opadanju, jer tijelo doživljava kroničnu upalu. To se događa zbog povećanja citokina izazvanog uporabom nedjelotvornog ili zbog hormona inzulina. otpornost na inzulin, Smanjenje imunološkog sustava čini vas nesposobnim za optimalno uklanjanje bolesti. Osim toga, poremećaj protoka krvi, jer većina razina šećera čini tijelo dijabetičara više podložnim infekcijama.
Kako povećati izdržljivost za dijabetičare?
1. Podesite unos ugljikohidrata i kalorija
Povećanje razine šećera u krvi najčešće se javlja kod osoba s dijabetesom. Pogotovo nakon jela određene hrane. Zato je kontroliranje razine šećera u krvi ograničavanjem količine ugljikohidrata konzumiranih važno za osobe s dijabetesom.
Jednostavni ugljikohidrati kao što su slatka hrana i pića, bijela riža i obrađeno brašno su namirnice visoke kalorijske vrijednosti i mogu brzo podići razinu šećera u krvi.
Dakle, pazite da ne jedete ugljikohidrate koji brzo povećavaju šećer u krvi. Uvijek uravnotežite svoj obrok s izvorima proteina, vitamina, vlakana i minerala. Na primjer iz jaja, povrća i voća. Možete pitati nutricioniste za pomoć kako bi se utvrdilo koliko je pravi dio hrane i koje hranjive tvari moraju biti ispunjene.
2. Konzumirajte hranu koja jača imunitet
Evo nekih namirnica koje možete dodati dnevnom jelovniku za održavanje imunološkog sustava
- Luk i češnjak. Obje vrste luka su izvor antioksidanata koji mogu pomoći tijelu da se bori protiv klica koje uzrokuju bolesti i sprječavaju infekciju.
- gljiva također sadrži visoke antioksidanse, a djeluje kao antivirusni i prirodni antibakterijski. Osim toga, gljive sadrže nekoliko hranjivih tvari potrebnih za izdržljivost kao što su minerali selena i bakra te vitamin B.
- jogurt ima glavni sadržaj dobrih bakterija koje stimuliraju vaš imunološki sustav u borbi protiv bolesti.
- Crveni đumbir je hrana s visokim protuupalnim sadržajem. Sadržaj crvenog đumbira je također poznat kao pomoć u uklanjanju toksina koji ometaju imunitet tijela.
3. Dovoljno spavajte
Nedostatak sna može smanjiti imunitet osoba s dijabetesom. Jer, nedostatak sna će poremetiti ravnotežu hormona i drugih kemikalija u tijelu koje igraju važnu ulogu u održavanju imunološkog sustava. Dovoljno sna će također pomoći u popravljanju oštećenja raznih stanica i tkiva.
4. Redovita tjelovježba
Rutinska vježba važan je čimbenik u održavanju zdravog tijela. Dakle, dijabetičarima se preporuča redovito vježbanje ili uvijek aktivno kretanje. Čak i vježbe niskog intenziteta mogu povećati unos kisika i potaknuti protok krvi. Redovita tjelovježba je također potrebna kako bi se spriječila pretilost, prevladali poremećaji spavanja i kontrolirali stres.
5. Prestanite pušiti i ograničite konzumaciju alkoholnih pića
Pušenje može povećati osjetljivost respiratornog trakta na bakterijske infekcije i poremećaje krvnih žila.
Dok alkohol može ometati imunološki sustav jer može potisnuti rad imunološkog sustava. Stoga pokušajte prestati pušiti i ne pijte previše alkohola.
