sadržaj:
- Medicinski video: Jabuka | Ljekovita svojstva i upotreba
- 1. Kontrolirajte razinu šećera u krvi, napetost i kolesterol
- 2. Jedite zdravu hranu za bubrege
- 3. Redovito vježbajte
- 4. Pratite uporabu droga
- 5. Prestanite pušiti i pijte alkoholna pića
Medicinski video: Jabuka | Ljekovita svojstva i upotreba
Bubrezi su jedan od važnih organa u vašem tijelu. Ovaj organ funkcionira u reguliranju ravnoteže tekućina u tijelu, balansiranju krvnog tlaka, uklanjanju toksina u tijelu i još mnogo toga. Prisutnost poremećaja bubrega, naravno, može utjecati na vaše zdravlje. Za to trebate održavati zdravlje bubrega kako biste izbjegli rizik od bolesti bubrega. Ovo su stvari koje možete učiniti da biste smanjili rizik od bolesti bubrega.
1. Kontrolirajte razinu šećera u krvi, napetost i kolesterol
Druge bolesti mogu biti glavni faktor rizika za bolest bubrega. Ako imate dijabetes ili visoki krvni tlak, možete biti izloženiji riziku za bolesti bubrega. Dakle, da biste smanjili rizik od bolesti bubrega, trebali biste kontrolirati šećer u krvi i krvni tlak. Visoka razina šećera u krvi, visoki krvni tlak i visoka razina kolesterola u krvi mogu oštetiti bubrege.
Visok šećer u krvi može oštetiti krvne žile koje vode do bubrega i također oštetiti bubrege koji filtriraju krv. U međuvremenu, krvni tlak i visoki kolesterol mogu izvršiti prekomjerni pritisak na bubrege. Dakle, bubrezi rade teže i esencijalne hranjive tvari koje bi bubrezi trebali filtrirati umjesto da iscure i nalaze se u vašem urinu.
2. Jedite zdravu hranu za bubrege
Konzumiranje zdrave hrane uz uravnoteženu prehranu može vam pomoći u kontroli razine šećera u krvi, krvnog tlaka i kolesterola u krvi, tako da se smanjuje rizik od bolesti bubrega. Neke od stvari koje trebate učiniti su:
- Puno konzumacije povrća i voća. Preporučamo vam da jedete 5 obroka povrća i voća dnevno. Na taj način možete ispuniti važne hranjive tvari potrebne za vaše zdravlje, posebno vitamine, minerale i vlakna.
- Ograničite potrošnju soli i hrane koja sadrži sol. Zapamtite, neke namirnice sadrže skrivene soli, kao što su pakirana hrana, konzervirana hrana, konzervirana hrana, brza hrana, i još mnogo toga. Možda ćete se morati naviknuti na jelo s vlastitom kuhinjom, kako biste lakše kontrolirali unos soli.
- Ograničite potrošnju zasićenih masti i trans masti. Obje vrste masti nisu dobre za zdravlje ako su previše u tijelu. Zbog toga trebate smanjiti potrošnju namirnica koje sadrže zasićene masti i trans masti, kao što su masno meso, pakirane namirnice (vidi podatke o nutritivnim vrijednostima u pakiranjima), prženu hranu (osobito s uljima koja su korištena mnogo puta), brza hrana, i drugi.
3. Redovito vježbajte
Redovita tjelovježba također može pomoći u kontroli krvnog tlaka, razine šećera u krvi i razine kolesterola. Vježba je također dobra za zdravlje vaših krvnih žila. Dakle, redovito vježbanje je potrebno za održavanje zdravlja vaših bubrega.
Savjetujemo vam da vježbate 30 minuta dnevno. Počnite s laganom vježbom, kao što je brzo hodanje, trčanje, vožnja bicikla i još mnogo toga.
4. Pratite uporabu droga
Upotreba lijekova koji su prečesti u velikim količinama može oštetiti bubrege. To je zato što bubrezi igraju ulogu u uklanjanju ostataka lijeka iz tijela. Za to biste trebali uzeti lijekove prema preporukama ili uputama liječnika.
Nikada nemojte bezbrižno konzumirati lijekove, osobito nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), kao što su aspirin i ibuprofen. Bolest bubrega može biti uzrokovana previše ili uzimanjem predugog vremena od preporučenih lijekova.
5. Prestanite pušiti i pijte alkoholna pića
Pušenje i konzumiranje alkoholnih pića, oba mogu povećati rizik od bolesti srca, što je povezano s povećanim rizikom od bolesti bubrega. Za to, trebali biste zaustaviti ove loše navike za svoje zdravlje.
