sadržaj:
- Medicinski video: Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt
- Različite veličine tijela koje morate redovito pratiti
- 1. Opseg struka
- 2. Opseg struka i omjer opsega kukova
- 3. Krvni tlak
- 4. Masti za tijelo
- 5. Provjerite kolesterol
Medicinski video: Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt
Čini se da su gotovo svi izmjerili njegovu visinu i težinu, samo da bi znali je li to idealno ili ne. Zapravo, još uvijek postoje mnoge druge veličine tijela koje nisu manje važne i morate ih pratiti rutinski, znate. Bilo što, ha? Razmotrite sljedeći pregled.
Različite veličine tijela koje morate redovito pratiti
1. Opseg struka
Opseg struka jedno je od tjelesnih mjerenja koje treba redovito pratiti. Jer, što je veći obujam struka, to je veći rizik od raznih ozbiljnih bolesti, kao što su dijabetes tipa 2, visoki krvni tlak, visoki kolesterol, bolesti srca. To je zato što struk pohranjuje trbušne masti (visceralne masti) koje proizvode mnoge štetne otrove.
Način mjerenja opsega struka je zapravo jednostavan, a to možete učiniti sami kod kuće. Uzmite fleksibilan mjerni metar i uklonite odjeću šefa prije nego što ih počnete mjeriti, tako da mjerna traka može doći u izravan kontakt s vašim želucem. Tako će rezultati mjerenja biti točniji. Budite čvrsti pri mjerenju. Također mogu tražiti pomoć od drugih.
Međunarodna federacija za dijabetes postavlja zdravu veličinu struka žena je manja od 80-89 cmi ljudimanje od 90 cm, Međutim, ova veličina tijela također treba uzeti u obzir vašu težinu. Ako je vaša tjelesna težina normalna, a opseg struka je veliki, onda ste još uvijek izloženi većem riziku od razvoja različitih kroničnih bolesti u usporedbi s ljudima koji imaju normalan opseg struka.
2. Opseg struka i omjer opsega kukova
Omjer struka i opsega kuka (RLPP) je broj dobiven nakon usporedbe veličine opsega struka s opsegom zdjelice. Taj se broj može koristiti i za predviđanje zdravstvenih rizika.
Jednom kada saznate veličinu opsega struka, pokušajte izmjeriti opseg kuka. Nakon toga napravite podjelu na oba rezultata.
3. Krvni tlak
Još jedna veličina tijela koja vam nije manje važna za praćenje je krvni tlak. Visoki krvni tlak može ukazivati na hipertenziju ili sklonost prema prehypertension. Visoki krvni tlak koji i dalje ostaje može dovesti do opasnih komplikacija, kao što su bolesti srca ili moždani udar.
Provjere krvnog tlaka idealno provode stručnjaci u zdravstvenim ustanovama, kao što su ljekarne, domovi zdravlja, klinike ili bolnice. Međutim, možete to učiniti i sami kod kuće sve dok imate ručni mjerač krvnog tlaka, digitalni monitor krvnog tlaka (sfingomanometar).
Izvještavajući sa stranice klinike Mayo, savjetujemo vam da provjeravate krvni tlak najmanje dva puta godišnje kako biste saznali koliko rizikujete od hipertenzije i njenih komplikacija. Rečeno je da imate hipertenziju ako je očitanje krvnog tlaka 140/90 mmHg, dok je prehypertenzija između 120-139 (sistolički tlak) i 80-96 (dijastolički tlak).
4. Masti za tijelo
Koliko masti vaše tijelo pohranjuje također mora biti nadziran. Masnoća je doista potrebna kako bi se zaštitili različiti vitalni organi tijela, kao rezerve energije, i da bi se formirale tjelesne stanice. Međutim, nakupljena mast povećava rizik od različitih kroničnih zdravstvenih problema, od dijabetesa, srčanih bolesti, do pretilosti.
Možete uzeti mjerenja tjelesne masti u fitness centru i zdravstvenim službama, na nekoliko načina, uključujući analizu bioelektrične impedancije (BIA); i posebnu steznu napravu koja se obično naziva čeljust.
5. Provjerite kolesterol
Mjerenje kolesterola vrši se testom krvi, koji ima za cilj odrediti razinu kolesterola i triglicerida u krvi. Potpuni test kolesterola obično se naziva lipidni panel ili lipidni profil, ovaj test uključuje izračunavanje četiri vrste masti u krvi: ukupni kolesterol, HDL kolesterol, LDL kolesterol i trigliceride.
Testovi kolesterola mogu smanjiti rizik od nakupljanja plaka u arterijama, što može uzrokovati začepljenje krvnih žila (ateroskleroza).
Provjera kolesterola je važna stvar, ali nažalost se često zanemaruje. Zapravo, visoki kolesterol obično ne pokazuje tipične znakove ili simptome. Zato se preporuča da redovito provjeravate kolesterol svakih pet godina za sve osobe starije od 20 godina.
Dobra razina ukupnog kolesterola u krvi za odrasle je manja od 200 mg / dl. Ako razina prelazi 240 mg / dl, može se smatrati visokim kolesterolom. Važno je znati razinu kolesterola u vašem tijelu, tako da se bolesti povezane s visokim kolesterolom mogu rano spriječiti.
