sadržaj:
- Ne možete otići u krevet odmah nakon jela
- Negativni učinci idu ravno u san nakon zore
- 1. Gomilanje tjelesne masti
- 2. Gorušica
- 3. Gastroezofagealna refluksna bolest (GERD) ili refluks želučane kiseline
- 4. Proljev ili zatvor
- 5. Moždani udar
- Umjesto spavanja, provodite vrijeme radeći korisne aktivnosti
Post počinje sa sahur tako da možete odoljeti gladi i žeđi dok Maghribov poziv na molitvu ne odzvanja. Međutim, kad se budite rano ujutro, mnogi ljudi odluče ići ravno u krevet nakon zore, tako da se ne uspavaju dok se kreću cijeli dan.
Nažalost, mnogi također ne shvaćaju koliko je ta opasnost opasna. Spavanje odmah nakon jela može dugoročno negativno utjecati na zdravlje tijela.Koji su negativni učinci? Slijedimo objašnjenje u nastavku.
Ne možete otići u krevet odmah nakon jela
Nakon što hrana uđe u želudac, želudac će je probaviti u suštinu hrane koju tijelo apsorbira da postane energija. Našom probavnom sustavu potrebno je barem 2 sata za preradu hrane dok ne postane esencijom hrane.
Ovaj probavni proces zahtijeva malu količinu krvi. Tako se zapravo ne preporučujemo za tešku aktivnost nakon jela koja također zahtijeva mnogo opskrbe krvlju, primjerice vježbanje.
Ali to nije razlog da idete ravno u krevet. Tijekom sna gotovo sve funkcije tijela privremeno su isključene, osim rada srca, mozga i pluća. Dakle, spavanje nakon jela neće dati dovoljno vremena probavnom sustavu da razgrađuje hranu. Konačno, hrana je uzalud zakopana u želudac.
Negativni učinci idu ravno u san nakon zore
1. Gomilanje tjelesne masti
Jedna studija je izvijestila da naviku odlaska ravno u san nakon zore obavljaju potomcipretile obitelji mogu povećati rizik od pretilosti (pretilosti) da se udvostruče.
To je zato što hrana koja ulazi u želudac nije izravno probavljena u želucu kada zaspite. Kalorije iz tih namirnica zapravo će se skladištiti kao masnoća. Pogotovo ako je vaša Sahur hrana bogata ugljikohidratima, masti i svima prženim.
Jeremy Barnes, profesor sa Sveučilišta Missouri State, objasnio je da dokle god spavamo, mozak zapravo stimulira želudac da poveća razinu hormona grehlina zbog čega se osjećamo gladniji kada se probudimo.
2. Gorušica
Oni od vas koji imaju žgaravicu trebaju izbjegavati navike spavanja nakon zore. Spavanje nakon jela otežava probavljanje vašeg probavnog sustava. To će uzrokovati probleme u vašem probavnom sustavu, od kojih je jedna povećana želučana kiselina.
Ako hrana nije pravilno probavljena, želudac će automatski povećati proizvodnju želučane kiseline kako bi ubrzao proces. Kada spavate, gravitacija će popustiti želučani ventil, uzrokujući povratak želučane kiseline natrag u jednjak u želucu.
Želučana kiselina može nagrizati sluznicu jednjaka i uzrokovati ranice u jednjaku. To može uzrokovati žgaravicu, žgaravicu i osjećaj pečenja kao što je spaljivanje u prsima do grla.
3. Gastroezofagealna refluksna bolest (GERD) ili refluks želučane kiseline
Kada je količina želučane kiseline proizvedena previše i događa se kontinuirano, problem želučane kiseline raste (gorušica) može se razviti u GERB) gastroezofagealnu refluksnu bolest) ili refluks želučane kiseline.
GERB je nastavak povećanja želučane kiseline koja se često javlja barem dva puta tjedno. GERB nastaje jer se separacijski ventil između želuca i grla ne zatvara u potpunosti, omogućujući da se želučana kiselina vrati natrag u jednjak. Želučana kiselina može povrijediti grlo, također uzrokuje razne druge simptome kao što su:
- Vruće poput pečenja u želucu.
- Hrana osjeća kako se diže u jednjak.
- Kiselina na stražnjoj strani usta.
- Gorka usta.
- Mučnina.
- Povraćanje.
- Nadutost.
- Teško gutanje.
- Podrigivati.
- Kašalj.
- Hrapav glas.
- Otežano disanje.
- Bol u prsima, osobito kada leže.
4. Proljev ili zatvor
Normalno, dva sata nakon što se hrana probavi, želudac će biti prazan. Preostala hrana će se premjestiti u crijevo kako bi se zbila u izmet. Međutim, spavanje nakon jela će usporiti probavni proces, tako da će hrana biti previše "tiha" u želucu predugo.
Naslage hrane u želucu koje se ne probavljaju mogu uzrokovati probavne smetnje kao što su proljev ili zatvor, ovisno o tome što hrana ulazi u naš želudac.
5. Moždani udar
Spavanje nakon jela otežava varenje probavnog sustava. To znači da želudac treba više unosa krvi kako bi mu olakšao rad.
U stvari, mozgu i dalje treba stabilan unos krvi iako smo spavali. Ovaj koncentrirani dotok krvi u želudac uzrokuje nedostatak kisika u mozgu. Dugoročno, ako se ova navika nastavi, mozak može doživjeti moždani udar.
Druga teorija kaže da je rizik od moždanog udara zbog izravnog sna nakon jela povezan s povećanjem želučane kiseline koja uzrokuje apneju u snu, koja zatim izaziva moždani udar. Osim toga, nakon jela doći će do promjena u razinama šećera u krvi, razinama kolesterola i krvnog tlaka koje mogu utjecati na rizik od moždanog udara.
Tip moždanog udara koji je povezan s navikama spavanja nakon jela je ishemijski moždani udar koji se javlja zbog blokada u krvnim žilama mozga.
Umjesto spavanja, provodite vrijeme radeći korisne aktivnosti
Opasnost od spavanja nakon zore ne može se podcijeniti.Dakle, nemojte napraviti ovu naviku koja može naškoditi vašem zdravlju.
Bolje je raditi korisne stvari nakon jedenja sahura, kao što su recitiranje, čitanje i dhikr. Hajde, održite svoje tijelo zdravim tijekom ovog svetog mjeseca!
