sadržaj:
- Medicinski video: Failing at Normal: An ADHD Success Story | Jessica McCabe | TEDxBratislava
- Različiti uzroci slabog imunološkog sustava
- 1. Stres
- 2. Manje aktivan
- 3. Nedostatak sna
- 4. Dehidracija
- 5. Nedostatak potrebne prehrane
- Savjeti za poboljšanje imunološkog sustava tijela
Medicinski video: Failing at Normal: An ADHD Success Story | Jessica McCabe | TEDxBratislava
Zašto se neki ljudi lakše razbole? Možda imaju smanjenu sposobnost borbe protiv bakterija, virusa i drugih stranih tijela koja mogu uzrokovati bolesti. Sposobnost tijela da se bori protiv zaraznih bolesti je funkcija imunološkog sustava ili imunološkog sustava. Ako je imunološki sustav slab, tijelo se ne može obraniti od raznih zdravstvenih prijetnji. Što onda uzrokuje slabljenje imunološkog sustava? Pogledajte recenzije ovdje.
Različiti uzroci slabog imunološkog sustava
1. Stres
Gotovo svatko je osjetio učinke stresa u nekom trenutku života. Glavobolje, bolovi u prsima, tjeskoba i opći osjećaj napetosti su simptomi stresa.
Svi ti faktori zajedno uzrokuju da imunološki sustav teže radi na obrani tijela od zdravstvenih prijetnji.
2. Manje aktivan
Slab imunološki sustav može biti uzrokovan time što ste manje aktivni ili ne vježbate. Studija pokazuje da redovita tjelovježba može pomoći u funkcioniranju neutrofila, što je vrsta bijelih krvnih stanica koje ubijaju neželjene mikroorganizme i ponekad mogu ugroziti zdravlje.
3. Nedostatak sna
Možda ne shvaćate kada spavate stanice u krvi koje se bore s infekcijom i štite tijelo. Dakle, nedostatak sna može uzrokovati da tijelo ne može učinkovito raditi u borbi protiv infekcija ili mikroba.
4. Dehidracija
Svako tkivo i organ u tijelu ovisi o vodi, jer pomaže u unosu hranjivih tvari i minerala u stanice i održava vlažnost usta, nosa i grla te izbjegavanje bolesti.
Iako se tijelo sastoji od 60 posto vode, gubite tekućinu kroz mokrenje, defekaciju, znojenje, pa čak i disanje. Dehidracija nastaje kada niste dovoljni da zamijenite izgubljene tekućine.
Blagu do umjerenu dehidraciju je ponekad teško identificirati, ali vas može učiniti bolesnom. Simptomi blage do umjerene dehidracije mogu se pogrešno protumačiti kao bol, umor, glavobolja i zatvor.
I akutna i kronična dehidracija mogu biti opasne, čak i opasne po život. Simptomi uključuju ekstremnu žeđ, upale oči, glavobolju, nizak krvni tlak, brzinu otkucaja srca, zbunjenost i osjećaj umora.
5. Nedostatak potrebne prehrane
Važno je jesti razne uravnotežene namirnice, uključujući voće, povrće i izvore cjelovitih žitarica koje pomažu imunološkom sustavu pružanjem važnih vitamina, minerala, fitokemikalija i antioksidanata.
Jednako važno, trebali biste izbjegavati jesti masnu hranu, osobito polinezasićene masti koje imaju tendenciju da potiskuju imunološki sustav.
Prehrana koja je potrebna tijelu za povećanje imunološkog sustava tijela je cvijet vitamina C, ginsenga i echinacea. Vitamin C je potreban tijelu da poveća izdržljivost, zaštiti tijelo od bolesti srca, očiju i bora na koži. Vitamin C možete dobiti iz voća i povrća. Ali ako je otpornost vašeg tijela u opadanju, onda su vam potrebni dodatni dodaci kako biste zadovoljili potrebe vitamina C.
Osim vitamina C, morate razmisliti o korištenju bilja za održavanje imuniteta kao što je azijski ginseng (Panax ginseng) ili američki ginseng (Panax quinquefolius). Antioksidansi u ginsengu mogu poboljšati imunološki sustav ili izdržljivost.
Također možete koristiti cvjetove echinacee, koji su dobri za jačanje imunološkog sustava i pomažu tijelu da ublaži različite simptome bolesti poput gripe ili zaraznih bolesti. Ovaj cvijet ima složenu mješavinu aktivnih tvari, od kojih se neke nazivaju antimikrobnim sredstvima. Vjeruje se da drugi sastojci, na primjer fenoli i alkilamidi, djeluju na ljudski imunološki sustav i antioksidanse.
Naravno, da bi se ispunile ove tri hranjive tvari, ne morate biti zbunjeni da biste pronašli 3 različite vrste hrane. Možete uzeti u obzir korištenje dodatka izdržljivosti koji sadrži sva tri hranjiva. Ovi dodaci mogu vam pomoći u poboljšanju vašeg imunološkog sustava.
Savjeti za poboljšanje imunološkog sustava tijela
Nedostatak sna, stres i loša prehrana mogu oslabiti vaš imunološki sustav. Stoga ćete možda morati razmotriti dodatne hranjive tvari iz dodataka izdržljivosti koji sadrže vitamin C, cvjetove ginsenga i echinachea. Funkcija ovih dodataka može olakšati ispunjenje hranjivih tvari za poboljšanje imunološkog sustava tijela.
Osim ovih hranjivih tvari, važno je da obratite pozornost na spavanje, smanjite stres, održavate status hidratacije i nastavite vježbati. To vam može pomoći da ostanete u formi i vaše tijelo nije osjetljivo na bolesti.
