sadržaj:
- Medicinski video: Vitamin D - TRAGIČNA ISTINA
- Karakteristike i simptomi nedostatka vitamina u tijelu kod posta
- 1. Smanjenje vida je obilježje nedostatka vitamina A u tijelu
- 2. Gubitak kose i proljev su znakovi nedostatka cinkovih minerala
- 3. Ljubav peckanje postaje znak nedostatka vitamina B
- 4. Ispucale usne mogu biti znak nedostatka vitamina C
Medicinski video: Vitamin D - TRAGIČNA ISTINA
Tijelo koje nedostaje vitamina tijekom posta, općenito će uzrokovati određene simptome. Ovi simptomi nedostatka vitamina obično utječu na određene dijelove tijela koji su manjkavi u vitaminima. Zato što su vitamini u osnovi organski hranjivi sastojci koji su vrlo važni za zdravlje i normalno funkcioniranje metaboličkih stanica u tijelu, pogotovo kada se posti.
Možda nećete dobiti bolest, ali možete doživjeti poremećene tjelesne funkcije. Zato što su vitamini važan uvjet za ispravno funkcioniranje svih biokemijskih reakcija u tijelu. Slijede značajke i simptomi tijela koje nedostaje vitamina tijekom posta.
Karakteristike i simptomi nedostatka vitamina u tijelu kod posta
1. Smanjenje vida je obilježje nedostatka vitamina A u tijelu
Mnogi ne shvaćaju da tijelo ima nedostatak vitamina A. Štoviše, simptomi kao što su zamagljen vid, suha koža i kratak dah su uobičajeni za one koji poste. Iako karakteristike i simptomi mogu biti jedan od pokazatelja da vaše tijelo treba i nema vitamine kada posti.
Vitamin A možete dobiti u zoru i razbiti brzo jedući jarko obojeno povrće kao što je mrkva, gorušiči, jesti jaja, piti mlijeko pa čak i uzimati preporučene dodatke vitamina A od liječnika.
2. Gubitak kose i proljev su znakovi nedostatka cinkovih minerala
Jeste li iskusili gubitak kose, proljev ili osjećaj okusa koji je smanjio oštrinu? Moglo bi biti obilježje vašeg tijela bez cinka ili cinka. Cink je potreban tijelu kada posta pomaže regulirati apetit, smanjiti razinu stresa i igrati važnu ulogu u imunološkom sustavu.
Ostali simptomi mogu uključivati smanjenu tjelesnu težinu i dužinu zacjeljivanja rana kada se posti. Možete dobiti minerale cinka u izvorima hrane životinjskog mesa, životinjske jetre (obično govedine ili piletine), bundeve i špinata.
3. Ljubav peckanje postaje znak nedostatka vitamina B
Jedna od karakteristika nedostatka vitamina tijekom posta je pojava trnce u određenim dijelovima tijela. Obično se trnci osjećaju u nogama i rukama. Također se naziva periferna neuropatija. Simptomi periferne neuropatije imaju nekoliko mogućih uzroka, uključujući nedostatak vitamina B. Vitamin B uključuje vitamine B6, B9, B12 i vitamin E i niacin koji su vrlo važni za rad živaca u tijelu.
4. Ispucale usne mogu biti znak nedostatka vitamina C
Ispucane usne nikome nisu ugodne i postaju znak da u vašem tijelu nedostaje vitamina. Da, minimalni vitamin C će proizvesti određene reakcije u tijelu, uključujući napukle usne, blijedu kožu lica, pa čak i raspoloženje postaje lako padati kada postite.
Možete dobiti važne vitamine C hranjive tvari iz voća i povrća. Posebno kiseli plodovi kao što su naranče, limun i papaja. Dok možete dobiti vitamin C iz povrća iz paprike, čilija, krumpira, brokule, zelenog povrća i slatkog krumpira. Razina unosa dovoljne količine vitamina C dnevno iznosi čak 75 mg za žene i 90 mg za muškarce.
