sadržaj:
- Medicinski video: BARBIE JE TRUDNA film srpski / Trudna lutka sa bebom u stomaku / Srećna porodica & beba
- Što uzrokuje želju za hranom kada nije trudna?
- 1. Vaše raspoloženje i raspoloženje
- 2. Tijelu nedostaju određene hranjive tvari
- Žudnja za hranom ne mora uvijek biti ispunjena
- Kako nadvladati pretjeranu želju?
Medicinski video: BARBIE JE TRUDNA film srpski / Trudna lutka sa bebom u stomaku / Srećna porodica & beba
Jeste li ikada iznenada poželjeli određenu hranu dok niste bili spremni otići na mjesto dovoljno daleko da ga dobijete? Osjećam se kao žudnja, zar ne? Iako niste trudni. Anketa je čak uspjela otkriti da je gotovo 91 posto žena iskusilo ovu prekomjernu želju.
Cravings ili također poznat kao hrana žudnja je stanje u kojem ste stvarno želite jesti određene namirnice. Ovo se stanje može pojaviti čak i ako niste trudni i čak niste potpuno gladni. Ovdje su neke druge činjenice o ovoj žudnji.
Što uzrokuje želju za hranom kada nije trudna?
1. Vaše raspoloženje i raspoloženje
Dopamin je spoj koji se može osjećati ugodno i sretno. Prema nutricionistu, Jaime Massu, kada naiđete na određenu hranu koja može učiniti vaše tijelo oslobađanjem dopamina, vaš mozak će poslati signal tijelu da želi hranu u svakom od istih uvjeta.
Ovo stanje podržava Adam Drewnowski, koji kaže da biti u neugodnom stanju, ili čak stanje koje može učiniti da se osjećate depresivno, dodatno će potaknuti vašu potrebu za određenim vrstama hrane. Neki će jesti začinjenu hranu svaki put kad se osjećaju tužno, ili jedu čokoladu svaki put kad se osjećaju uzrujani, na primjer.
Isto tako, istraživanje koje je proveo Wansink, koje je otkrilo da od 1000 sudionika, 86 posto njih bi željeli određenu hranu kada se osjećaju sretno, 52 posto kada im je dosadno, a 39 posto kada se osjećaju tužno ili usamljeno.
2. Tijelu nedostaju određene hranjive tvari
Kada žudite za određenom hranom, to može biti zato što vašem tijelu nedostaju određeni hranjivi sastojci, kao što su:
- Kada želite slatku hranuVaše tijelo može osjetiti kolebanje šećera u krvi. Međutim, reagirajući na ovo stanje jedući nešto slatko zapravo će uzrokovati da vaše tijelo želi ove slatkiše sve više i više.
- Kada želite slanu hranuto može značiti da je nadbubrežna žlijezda (žlijezda iznad vašeg bubrega i oslobađajući hormon stresa kortizol i adrenalin) pod pritiskom. Umjesto da ga prevladamo jedući slanu hranu, na temelju istraživanja koje je proveo Sveučilište u Utahu, meditacija ili duboko disanje zapravo može smanjiti 25 posto tih hormona stresa.
Žudnja za hranom ne mora uvijek biti ispunjena
Iako je dojam trivijalan, žudnje koje se mogu povući mogu se razviti u ovisnost o hrani. Ne samo alkohol, ovisnost o hrani može biti opasna i za vas. Stanje koje se naziva ovisnost o hrani, ako se slijede simptomi:
- Često želite hranu kasnije, čak i kada ste upravo jeli (još uvijek u potpunom stanju). Pogotovo ako jedete hranu jednom, ne možete prestati jesti.
- Osjećate se krivima što jedete hranu, ali još uvijek ne možete pomoći.
- Počinjete tražiti izgovore tako da jedete hranu koja vas pretjerano žudi.
- Sakrivate svoju sklonost prema hrani koja vas tjera na žudnju ljudi oko vas.
Kako nadvladati pretjeranu želju?
- Stručnjak za poremećaje hranjenja, Cynthia Bulik, preporučuje slušanje glazbe ili čak stvaranje popisa za reprodukciju svaki put kad je raspoloženje nesretno ili pod pritiskom, ili kada se počne osjećati kao da želite određene namirnice koje obično mogu poboljšati to raspoloženje.
- Nutricionistica, Kathy McManu, kaže da se suzdržavanje od jedenja određene hrane dodatno povećava vašu želju da jedete ovu hranu. Umjesto da se borite da se suzdržite od jedenja hrane, bolje je da je jedete, ali smanjite njen dio.
- Manje sna i nezdrave prehrambene navike, kao što je grickanje svaki put kad gledate televiziju, također mogu izazvati želju za hranom. Najbolje je držati se podalje od izvora iskušenja, ako ne sjedite blizu kuhinje dok gledate televiziju, na primjer.
