sadržaj:
- Medicinski video: PROVE THEM WRONG - Motivational Video
- Mit o buđenju u Maghribu
- Zašto se svake noći budim kad sam magrib?
- 1. Promjene u ljudskom biološkom satu
- 2. Hormonske promjene
- 3. Inercija sna
Medicinski video: PROVE THEM WRONG - Motivational Video
Napping bi trebao biti osvježavajući. Međutim, nakon buđenja u popodnevnim satima, većina ljudi se osjeća umorno, omamljeno i razdražljivo. Obično se to događa ako se probudite u sumrak, koji je oko 17:30 do 19:00. Mnogi kažu da kad spavanje Maghrib nije dobro. Onda, je li istina da vas buđenje u Magribu može učiniti bijesnim ili ne raspoloženje? Potpuni odgovor potražite u nastavku.
Mit o buđenju u Maghribu
Zabrana spavanja kada se Maghrib ukorijenio u indonezijskom društvu, posebno za one čiji su svakodnevni životi puni tradicionalnih obreda i religije. Vjeruje se da Maghrib san donosi loše sreće mentalnim poremećajima.
Ima i onih koji vjeruju da je maghrib ili zalazak sunca sveto vrijeme, odnosno prijelaz dana iz dana u noć. U ovom trenutku, zla sila će početi lutati. Dakle, ako spavate, lakše ćete ovladati tim stvarima. Mitovi koji su kružili u zajednici pojavili su se kako bi objasnili zašto je buđenje kod Magriba izazvalo vrtoglavicu i razdražljivost.
PROČITAJTE I: "Siromaštvo" kada spavate? Ovo je medicinsko objašnjenje
Zašto se svake noći budim kad sam magrib?
Iako je zabrana buđenja u Magribu samo vjerovanje ili nevjera, to može učiniti da se netko osjeća razdražljivo. To je zato što iza mitova koje ljudi vjeruju, postoji znanstveno objašnjenje. Evo tri razloga zbog kojih buđenje kod Magriba ne može učiniti raspoloženje.
1. Promjene u ljudskom biološkom satu
Ljudski biološki sat (cirkadijanski ritam) je dnevni ciklus koji tijelo prelazi u jednom danu. Sat regulira razne funkcije i organe tijela automatski na temelju ciklusa koji obično prolazite. Ako dođe do promjene u biološkom satu, primjerice zato što spavate kada ste obično u pokretu, vaše će tijelo biti šokirano i zbunjeno. Ove aktivnosti nisu u skladu s radom vaših organa.
TAKOĐER: Razumijevanje bioloških sati: Raspored rada organa u našim tijelima
U vrijeme maghriba, vi ste u vrhunskoj kondiciji. Vaša pluća rade do 17,6% jače nego obično. Osim toga, snaga vaših mišića također se povećava za 6%. Dakle, čak i ako to ne shvaćate, tijelo je zapravo najbolje i svježe u večernjim satima. Zbog toga su poslijepodne i večer najbolje vrijeme za tjelesnu aktivnost.
Ako se prisilite na odmor i spavanje u ovo doba, vaše će tijelo biti zauzeto prilagođavanjem ovoj iznenadnoj promjeni. Mišići koji su bili jaki bili su prisiljeni iznenada se opustiti. Vaša pluća također trebaju raditi opuštenije za vrijeme spavanja.
Međutim, to nije nužno uspjeh tijela. Problem je u tome što tijelo ne zna koliko će dugo tijelo funkcionirati jer to nije dnevni program vašeg tijela. Kada se probudite kod magriba, vaše se tijelo osjeća bolno i neugodno. To je zato što se tijelo zapravo ne odmara tijekom vašeg spavanja. Mišići se i dalje osjećaju zbijeno. Budući da se vaše tijelo osjeća teško, osjećate se razdraženo.
Također pročitajte: Promjene u spavanju: postoje li učinci na zdravlje?
Buđenje kada je nebo mračno i često vas čini zbunjenim ili dezorijentiranim. Misliš da je već jutro. Mozak refleksno prisiljava um da se probudi. Međutim, niste dovoljno dugo spavali kao noćni san koji traje oko 7-8 sati. Zbog ove zbunjenosti osjećate tjeskobu.
2. Hormonske promjene
Još uvijek povezana s promjenama u ljudskim biološkim satovima, proizvodnja različitih hormona u tijelu također je regulirana u dnevnom ciklusu. Da bi vaša kvaliteta spavanja bila dobra, tijelu je potreban hormon melatonin koji se obično proizvodi oko 9 do 6 sati. Ovaj hormon može učiniti da se osjećate umorno i pospano. Dok je poslijepodne do večeri, tijelu nedostaje hormon sna.
Međutim, budući da već udobno ležite i odmarate svoje tijelo, na kraju se povećava i proizvodnja hormona melatonina. Mozak će također nastaviti proizvoditi ovaj hormon prema vašem noćnom spavanju svaki dan. To je zato što mozak misli da spavaš brže nego inače, čak i ako samo kradeš vrijeme da odspavaš.
Kada se probudite kod magriba, vaše tijelo nije dovoljno spremno i dovoljno energizirano da se ponovno pokrene. Budući da se hormon melatonin još uvijek široko proizvodi u tijelu. Zbog ove neprirodne promjene, mozak čita prijetnju i potrebu za povećanjem energije. Kao rezultat toga, mozak će naručiti proizvodnju hormona stresa, a to su adrenalin i kortizol. Osim povećanja energije i budnosti, ti hormoni stresa će učiniti da se osjećate tjeskobno i razdražljivo.
3. Inercija sna
Inercija sna je psihološko stanje u kojem se osjećate slabo, umorno, vrtoglavo i razdražljivo kada se probudite. Ovo stanje nastaje ako odspavate više od 20 minuta ili se odjednom budite. Idealno drijemež traje 20 minuta jer u snu ne uspavate (REM stadij spavanja). Osim toga, ulazite u REM fazu.
TAKOĐER: Može li se netko seksati dok spava?
Dakle, ako malo odspavate i samo se budite u magribu, mozak će se iznenaditi jer se iznenada budi iz REM faze. Stanje inercije u snu može trajati dugo vremena, počevši od pola sata do 4 sata. Dakle, trebali biste izbjegavati napije više od 20 minuta. Također probati probuditi prije 5pm.
