sadržaj:
- Medicinski video: The Winds of War VII - Into the Maelstrom (sa prevodom)
- Poznavanje proizvodnje hormona kortizola u tijelu
- Kada je najučinkovitije vrijeme popiti kavu?
Medicinski video: The Winds of War VII - Into the Maelstrom (sa prevodom)
Jeste li ljubitelj kave? U koje vrijeme obično pijete kavu? Studija pokazuje da učinkovito vrijeme za ispijanje kave nije ujutro. Ako volite piti kavu ujutro, ova će činjenica promijeniti vaše navike gledanja na kavu.
Zašto moramo piti kavu u pravo vrijeme? Naravno, tako možete osjetiti maksimalnu korist. Ako pijete kavu u krivo vrijeme, prednosti kave koju puno znate, nećete dobiti. Šteta je ako je tako. Ovo je najbolje vrijeme za popiti kavu.
Poznavanje proizvodnje hormona kortizola u tijelu
Morate uzimati lijekove kad vam zatrebaju, kao i kavu koja sadrži kofein. Potrebno vam je kofein kada vam to tijelo stvarno treba. Ako stavite kofein u tijelo kada ga tijelo ne treba. Što osjećate? Naravno da je odgovor ne.
Hormon kortizol je jedan od važnih hormona koje proizvodi naše tijelo. Kortizol je hormon kojeg stvaraju dvije nadbubrežne žlijezde (jedna se nalazi u svakom bubregu) i to je vrlo važno za život. Hormon kortizol je također nadaleko poznat kao hormon stresa, jer će se taj hormon proizvoditi više kad tijelo doživljava stres, i fizički i emocionalno.
Hormon kortizol ima ulogu u korištenju šećera ili glukoze i masti u metabolizmu organizma kako bi osigurao energiju. Osim toga, hormon kortizol djeluje na kontrolu stresa koji može biti pod utjecajem uvjeta infekcije, ozljede, naporne aktivnosti te fizičkog i emocionalnog stresa.
Kada se osjećate ugroženo, dio mozga će uključiti alarm tijela. To će onda potaknuti nadbubrežnu žlijezdu iznad bubrega da oslobodi adrenalin, to zajedno s hormonom kortizolom. U normalnim uvjetima, najviša razina hormona kortizola dostiže vrhunac u 8 do 9 sati i dalje će se smanjivati. Kada se vaš hormon kortizola smanji, to je kada trebate kofein u kavi.
Kada je najučinkovitije vrijeme popiti kavu?
Ako već znate kada proizvodnja hormona kortizola dosegne najvišu razinu. Naravno da već znate odgovor koji je kada proizvodnja ovog hormona dosegne najnižu razinu ili se smanji u tijelu. Kofein ne povećava proizvodnju hormona kortizola, ali može zamijeniti ulogu ovog hormona kada se proizvodnja smanji i utječe na vas. Razlog zbog kojeg vam kava može pružiti uzbuđenje je učinak kofeina na mozak. Ne samo kao stimulans, kofein također može inhibirati adenozinske receptore. Utjecaj vas može učiniti energičnijim i osjećati se uzbuđenijim.
Prema studiji koju je proveo Steven Miller sa sveučilišta zdravstvenih znanosti u Bethesdi, proizvodnja hormona kortizola dovest će do ciklusa, sati kada proizvodnja hormona kortizola dosegne svoj najviši vrh u 8:00 do 9:00 ujutro, u 12:00 do 11:00 sati Svatko ima drugačiji ciklus, ali u prosjeku će iskusiti najveću proizvodnju hormona kortizola u ovo vrijeme.
Dakle, najbolje vrijeme za piti kavu je, kada proizvodnja hormona kortizola počne opadati, točno na sat koji znamo pauza za kavu, između 9.30-11.30, 13:30 i 17:00 Sada je vaš izbor promijeniti sat navike pijenja kave kako biste dobili maksimalnu korist od šalice kave.
