sadržaj:
- Medicinski video: Depression, the secret we share | Andrew Solomon
- Je li istina da muškarci lakše gube na težini od žena?
- Zašto muškarci lakše gube na težini od žena?
- 1. Muškarci lakše sagorijevaju kalorije
- 2. Ženski hormon estrogen ima tendenciju držanja tjelesne masti
- 3. Žene se lakše umaraju pri vježbanju
Medicinski video: Depression, the secret we share | Andrew Solomon
Već ste isprobali razne vrste prehrane i vježbanja, ali niste izgubili na težini? Ovo je svakako neugodan problem za žene. Pogotovo ako obratite pozornost, možda ćete biti iznenađeni kada vidite da vaša sestra, brat, partner ili muški prijatelji brže gube na težini i oblikuju svoje tijelo.
Zapravo, možda vam se dijeta i dijeta ne razlikuju od vašeg. U stvari, obično muškarci jedu više od žena. Dakle, zapravo, zašto su muškarci lakše izgubiti težinu od žena? Hajde, saznajte činjenice kroz sljedeći pregled.
Je li istina da muškarci lakše gube na težini od žena?
Pretpostavka da su muškarci lakše mršaviti od žena nije samo mit. Razlog, studija objavljena u časopisu Diabetes, Obesity i Metabolism, nedavno je to uspjela dokazati.
Stručnjaci su pregledali više od 2.000 odraslih osoba iz Europe, Australije i Novog Zelanda koje su imale prekomjernu težinu i predijabetes. Sudionici su bili zamoljeni da se podvrgnu 800-kalorijskoj dijeti koja se sastoji od juha i žitarica tijekom 8 tjedana. Osim toga, od njih se tražilo da pojedu 375 grama niskokaloričnog povrća koje se sastoji od rajčica, krastavaca i zelene salate.
Nakon osam tjedana, 35 posto muškaraca i žena izjavilo je da njihove razine glukoze u krvi sada imaju tendenciju da budu normalne i više nemaju predijabetes. Sama prediabetes je stanje u kojem su razine šećera u krvi počele iznad normale, ali još ne do dijabetesa.
Zanimljivo, stručnjaci su također otkrili da su muški sudionici imali prosječni gubitak težine od 11,8 kilograma. Dok su za žene sudionice izgubile težinu od 10,2 kilograma.
Jasno je da s istom prehranom i vremenom prehrane, muškarci uspijevaju izgubiti na težini brže od žena. Ovo je također odobrio dr. Elizabeth Lowden, bariatricni endokrinolog iz Metaboličkog zdravlja i kirurškog mršavljenja Northwestern Medicine u bolnici Delnor u SAD-u.
Zašto muškarci lakše gube na težini od žena?
Muškarci i žene imaju različite fizičke uvjete. To je ono što se vjeruje da je uzrok muškaraca imaju tendenciju da se lakše izgubiti težinu od žena.
1. Muškarci lakše sagorijevaju kalorije
Citirano iz Verywell, studija objavljena u Journal of Applied Physiology izvještava da muškarci imaju 10 do 15 posto više mišića nego žene. Što više mišića imate, više ćete kalorija spaliti, čak i kad se odmarate.
To je zato što mišići uključuju metabolički aktivne dijelove tijela. To znači da mišići imaju tendenciju lakšeg sagorijevanja redovitim vježbanjem, obavljanjem aktivnosti, čak i tijekom pauze. Dakle, što više mišićne mase gori, brži je gubitak težine.
S druge strane, žene imaju više potkožnog masnog tkiva, tzv. Masnoće, koje se veže za površinu kože. Obično se te masnoće šire oko bedara, stražnjice i kukova jer će se koristiti za pripremu porođaja.
Kao i kod muškog mišića, potkožna masnoća nije metabolički aktivna. To znači da je ova vrsta masnoće teže sagorijevati s aktivnostima i sportovima koje radite. Zato nemojte biti iznenađeni ako je ženama teže izgubiti težinu od muškaraca.
2. Ženski hormon estrogen ima tendenciju držanja tjelesne masti
Hormon estrogen u žena igra važnu ulogu u pripremi tijela tijekom poroda i povećanju ženskog seksualnog uzbuđenja tijekom vođenja ljubavi. Iako su prednosti nevjerojatne, zapravo je taj hormon ono što žene otežava.
Istraživači sa Sveučilišta New South Wales otkrili su da hormoni estrogen uzrokuju teže spaljivanje kalorija nakon jela. Jer, ovaj hormon zapravo zadržava količinu masti koja se nakuplja u tijelu, jer će se masnoća kasnije upotrijebiti kao priprema za porođaj, osobito u zdjelici žena.
3. Žene se lakše umaraju pri vježbanju
Žene su obično lakše umorne i slabe tijekom vježbanja. Zato što je kapacitet pluća žena manji od muškaraca.
To uzrokuje da dišni sustav žene radi što je više moguće kako bi kisik stavio u tijelo tijekom vježbanja. Kao rezultat toga, žene se osjećaju brže i na kraju se lako umaraju pri vježbanju.
Štoviše, potkožna masnoća koja se širi u žensko tijelo neće brzo zapaliti vježbom, za razliku od muških mišića. Sve to je ono što uzrokuje da žene budu tanje i tanje od muškaraca.
Pa ipak, to ne znači da žene uopće ne mogu izgubiti na težini, znate. Umjesto da se uspoređujete s drugima, redovito nastavite vježbati dok upravljate svojom prehranom najbolje što možete. Na taj ćete način biti više usredotočeni na gubljenje težine i postizanje očekivane idealne tjelesne težine.
