sadržaj:
- Medicinski video: Tinina Kucna Apoteka - Med i Cimet (za prehladu, imunitet, kožu)
- Što se događa s tijelom tijekom vježbanja?
- Je li istina da je pijenje piva nakon vježbanja dobro za zdravlje?
- Opasnost od pijenja piva nakon vježbanja
Medicinski video: Tinina Kucna Apoteka - Med i Cimet (za prehladu, imunitet, kožu)
Pijete pivo u slobodno vrijeme ili se družite s prijateljima. Ali što je s pićem nakon vježbanja? Na primjer poslije igrati futsal noću, ti i tvoji prijatelji želite družiti se i piti pivo. Je li pijenje piva nakon vježbanja opasno ili čak korisno za tijelo? Potpuni odgovor potražite u nastavku.
Što se događa s tijelom tijekom vježbanja?
Kada vježbate, vaše tijelo će osloboditi mnoge važne vitamine i ugljikohidrate. Tekućine i elektroliti također će izaći kroz znoj kada vaše tijelo ulazi u fazu hlađenja.
Zato su izotonični napitci ili kokosova voda i svježe voće dobri za konzumaciju nakon vježbanja. Ove namirnice i pića bogata su šećerom, elektrolitima i hranjivim tvarima koje se gube nakon vježbanja.
Je li istina da je pijenje piva nakon vježbanja dobro za zdravlje?
Pivo također ima dobre sastojke. Pivo sadrži ugljikohidrate, šećer i elektrolite (iako vrlo malo). Sadržaj je uistinu potreban tijelu nakon teške fizičke aktivnosti kao što je sport.
Međutim, to ne znači piti pivo nakon vježbanja je mudar izbor da zadovolji vaše prehrambene potrebe nakon vježbanja. Budući da je sadržaj korisnog piva samo malo.
Čak i više rizika može nastati ako pijete pivo nakon vježbanja nego koristi. Stoga, izbjegavajte piti pivo nakon vježbanja.
Opasnost od pijenja piva nakon vježbanja
Pivo sadrži alkohol u prilično visokoj koncentraciji. Alkohol u njemu može izazvati dehidraciju. To je zato što je alkohol diuretik, zvani bubreg da izbaci urin iz tijela.
Zapravo, prilikom vježbanja izgubili ste puno tekućine kroz znoj. Dakle, nakon vježbanja trebali biste zapravo povećati unos tekućine, umjesto da pijete pivo koje će vas izgubiti više tekućine zbog čestog mokrenja.
Osim što pokreće dehidraciju, pijenje piva nakon vježbanja također može smanjiti težinu. Gledaj, trebaš izgubiti težinu smanjiti kalorije u tijelu. Jedan od njih je kroz sport. Problem je u tome što jedna velika čaša (pinta) Samo pivo sadrži 180 kalorija. Dakle, ako pijete pivo nakon vježbanja, kalorije u vašem tijelu će se ponovno povećati.
Vi želite stvaranje mišića Također biste se trebali suzdržati od pijenja piva nakon vježbanja. To je zato što alkohol (osobito u velikim količinama) može inhibirati proces sinteze proteina. U studiji objavljenoj u časopisu PLoS ONEPoznato je da pijenje piva nakon vježbanja može značajno smanjiti sintezu proteina, što je do 37 posto.
Sinteza proteina događa se kada tijelo koristi proteine za popravak i jačanje mišićnog tkiva. Prekid procesa znači da se vaši mišići ne mogu oporaviti i na kraju neće postati jači.
Stoga, izbjegavajte alkoholna pića nakon fizičke aktivnosti. Najbolje piće nakon vježbanja je voda. Osim vode, također možete zamijeniti elektrolite ili gubitak šećera prilikom vježbanja pijenjem kokosove vode ili izotoničnih pića.
