sadržaj:
- Medicinski video: Zagrijavanje? PRAVI NAČIN!!!
- 1. Izbjegavajte drhtanje
- 2. Jedite puno
- 3. Pijte puno vode
- 4. Prilagodite svoje tijelo hladnom vremenu
- 5. Držite tijelo suhim
- 6. Održavajte toplinu svoje središnje tjelesne temperature
Medicinski video: Zagrijavanje? PRAVI NAČIN!!!
Kada je vrijeme vani hladno, morate koristiti odjeću koja je debela ili slojevita kako biste izbjegli hladnoću. Zapravo, ako je klima uređaj postavljen na niskoj temperaturi, povući ćete debeli pokrivač kako biste pokrili svoje tijelo. Ovo su neki od načina na koje možete zagrijati svoje tijelo. Međutim, osim ovih metoda, postoje i drugi načini koji mogu pomoći u davanju topline vašem tijelu kada se osjećate hladno.
1. Izbjegavajte drhtanje
Drhtanje je znak da ste hladni i da morate odmah dati toplinu svom tijelu. Kada temperatura vaše kože padne, drhtat ćete da i vaša središnja tjelesna temperatura padne. Osobe s blagom hipotermijom drhtat će, ali oni koji imaju umjerenu hipotermiju možda neće. Tijelo će prestati drhtati kada mišićne kontrakcije više ne mogu proizvesti toplinu. To jest, kada prestanete drhtati, vaša će se osnovna tjelesna temperatura spustiti.
2. Jedite puno
Jesti više kada osjećate hladnoću je dobar način za održavanje topline vašeg tijela. Važno je održavati razinu šećera u krvi tako da vaše tijelo može pružiti energiju koja vam je potrebna da biste ostali topli. Jedite hranu koju vaše tijelo sporo probavlja, kao što je masna hrana. Kada vaše tijelo probavi hranu, vaše tijelo će sagorijevati energiju kako biste se osjećali toplije. Stoga, ako hrana koju jedete duže probavlja tijelo, tada ćete se i duže osjećati toplije.
3. Pijte puno vode
Osim uzimanja hrane, vaše tijelo će također dobro podnositi hladnoću ako se zadržava unos vode u tijelo. Dobro hidrirano tijelo također može pružiti bolju toplinu. Pijte vruću vodu koja također može pružiti topli osjećaj za vas, iako to zapravo ne povećava unutarnju temperaturu vašeg tijela. Prema riječima profesora Sveučilišta Pennsylvania, Michaela Cirigliana, liječnika, usta su jedan od najosjetljivijih dijelova vašeg tijela. Dakle, ako vam topla voda dodirne usta, osjetit ćete topli osjećaj.
4. Prilagodite svoje tijelo hladnom vremenu
Tijelo ima više sposobnosti nego što možete zamisliti. Tijelo ima poseban mehanizam za održavanje topline. Ljudi koji često provode vrijeme u hladnom vremenu mogu biti otporniji na hladnoću. Mehanizam u ovom tijelu još nije u potpunosti shvaćen. Međutim, može biti i tjelesna masnoća nazvana smeđa mastsmeđa masnoća) igraju ulogu u tome. Čokoladna mast može sagorijevati više energije i osloboditi je topline tijela.
5. Držite tijelo suhim
Znojno tijelo ili mokra odjeća mogu učiniti da se osjećate hladnije. Stoga, ako je vrijeme hladno, trebate koristiti odjeću koja može apsorbirati znoj. Ako vam je odjeća mokra, odmah se presvučite. Pokušajte zadržati svoje tijelo suhim.
6. Održavajte toplinu svoje središnje tjelesne temperature
Preporučamo uporabu zatvorene odjeće. Također trebate nositi čarape, rukavice i kape za održavanje osnovne tjelesne temperature. Ako ste hladni, prvi put kada se osjećate hladno na nogama i rukama, prije nego što se hladnoća raširi na druge dijelove tijela. To je oblik tjelesnog mehanizma za održavanje središnje tjelesne temperature. Kada je hladno, protok krvi je prioritet vitalnog dijela tijela, tako da će vam noge i ruke prvo biti hladne. Držanje tijela zatvoreno je najbolje što možete učiniti kako biste održali toplinu tijela.
