sadržaj:
- Medicinski video: Hidroizolacijski završni premaz za bazene - DRACO POOL 800
- Koliko bismo trebali piti vodu? Ne 8 čaša dnevno
- Probudite mišiće
- Držite kožu sjajnom
- Kontrolirajte kalorije
- Održavajte funkciju bubrega
- Održavajte normalnu funkciju crijeva
Medicinski video: Hidroizolacijski završni premaz za bazene - DRACO POOL 800
Jeste li znali da se 50% više našeg tijela sastoji od vode? U nedostatku vode, ne možemo održavati normalnu tjelesnu temperaturu, podmazivati zglobove ili zbrinjavati neiskorištene tvari u tijelu kroz znoj, urin i veliku vodu.
Zapravo, medicinski, našem tijelu je potrebna voda ili tekućine koje su korisne za obradu probave, apsorpciju tvari ili sastojaka hrane za energiju, cirkulaciju krvi ili probavu i druge, transport hranjivih tvari, proizvodnju tekućine ili sline i održavanje tjelesne temperature.
Moramo konzumirati puno vode tako da tijelo nije dehidrirano ili nedostaje vode, što može uzrokovati slabljenje tijela, slabost mišića i tjeskobu, izostanak, povećanje rizika od umora uslijed topline, pa čak i moždanog udara!
Koliko bismo trebali piti vodu? Ne 8 čaša dnevno
Kao što je objašnjeno u WebMDOpćenito često slušamo savjete ili članke da moramo piti 8 čaša vode svaki dan, što je ekvivalentno 1,5 litara. Međutim, Odbor za hranu i prehranu Instituta za medicinu preporučuje da žene trebaju dnevno 2,6 litara vode, a muškarcima je potrebno oko 3,7 litara vode dnevno.
Svakodnevno možete dobiti dovoljno vode za piće vodom i konzumiranjem tekućina kao što su juhe i bezalkoholna pića, zajedno s voćem i povrćem koje sadrže vodu. Ne zaboravite, ako vježbate ili trčite, trebat će vam još vode, prije, za vrijeme i nakon toga.
Uz svaki dan koji nam je potreban unos vode, kao što je preporučio Odbor za hranu i prehranu Instituta za medicinu, postoji još nekoliko činjenica koje trebate znati zašto moramo piti puno vode, kako je prijavljeno Kompas.com u nastavku:
Probudite mišiće
Mišićne stanice koje nemaju dovoljno tekućine neće moći održavati tekućinu i elektrolite, tako da će mišići biti iscrpljeni. Mišići neće ispravno funkcionirati i njihove će se sposobnosti smanjivati. Također nam je potrebno mnogo vode za vrijeme vježbanja, prema American College of Sports Medicine. Neki stručnjaci iz kampusa preporučili su nam da popijemo 0,5 litre vode, 2 sata prije početka vježbanja.
Držite kožu sjajnom
Naša koža zapravo sadrži mnogo vode, koja funkcionira kao utvrda za sprečavanje prekomjernog gubitka tjelesnih tekućina. Međutim, nemojte očekivati da višak tjelesnih tekućina može biti snažan način da se riješite bora na koži.
Kontrolirajte kalorije
Pijenje puno vode obično se radi od ljudi koji su na dijeti za mršavljenje. Iako učinak nije jednostavan, korištenje vode kao zamjene za visokokalorična pića će naravno biti od velike pomoći.
Program prehrane će funkcionirati ako odaberete vodu ili nekalorična pića kao zamjenu za kalorijska pića. Zatim, čak i dijeta sa zdravijim tekućinama pomoći će vam smanjiti kalorije “, kažu istraživači sa Sveučilišta Pennsylvania i autor knjige. Plan kontrole volumetrijske težineDr. Barbara Rolls.
Održavajte funkciju bubrega
Tjelesne tekućine su "oruđe" za transport otpada ili otpada koji odlazi u stanice. Glavni toksin u tijelu je dušik iz uree u krvi, vrsta tekućine koja može proći kroz bubrege da bi se zatim obradila i pustila u obliku urina. Kada su tjelesne tekućine dovoljne, urin će teći slobodno, jasno i bez mirisa. Kada tjelesne tekućine nisu dovoljne, koncentracija mokraće, boja i miris bit će primjetniji jer bubrezi moraju apsorbirati dodatnu tekućinu kako bi izvršili svoje funkcije. Zato ako pijemo manje vode, rizik od dobivanja kamena u bubregu će se povećati, osobito u vrućim ili toplim klimatskim uvjetima.
Održavajte normalnu funkciju crijeva
Kada pijemo dovoljno vode, hrana koju konzumiramo može glatko proći kroz probavni trakt i spriječiti zatvor. Međutim, ako naša potrošnja vode nije dovoljna, crijeva će apsorbirati tekućinu iz fecesa ili stolice kako bi tijelo bilo hidratizirano, pa ćemo imati poteškoća u izlučivanju.
Zamislite, ako rijetko pijemo vodu, koji nam se zdravstveni problemi mogu približiti? Ne zaboravi piti vodu svaki dan, ha.
PROČITAJ TAKO:
- Osim vode, ovo piće je dobro popiti nakon vježbanja
- Važnost vode za vaše dijete
- Tada beba može početi piti vodu
