sadržaj:
- Medicinski video: Nisam Vise Prirodan
- Je li vaše tijelo spremno za vježbanje nakon poroda?
- Stvari koje mogu odgoditi vježbanje nakon poroda
- 1. Ne osjećam se dobro
- 2. Groznica
- 3. Problemi s mjehura
- 4. Incizija carskog reza nije zacijelila
- 5. Problemi s dojkama
- 6. Problemi s nogama
Medicinski video: Nisam Vise Prirodan
Vježba nakon poroda može pružiti mnoge pogodnosti za vas. Na primjer, kako bi se ubrzao oporavak vašeg tijela nakon poroda, pomaže u jačanju mišića nakon poroda, a također vam pomaže vratiti izvorni oblik tijela. Međutim, prije nego to učinite, prvo morate obratiti pozornost na spremnost vašeg tijela. Ako tijelo nije spremno, to naravno može predstavljati rizik.
Je li vaše tijelo spremno za vježbanje nakon poroda?
Za one od vas koji rađaju normalno, možete se baviti sportom brže nakon poroda nego što ste rađali carskim rezom. To je zato što tijelu nije potrebno mnogo vremena za oporavak.
Osjetite svoje tijelo dobro jer najbolje znate sposobnosti vašeg tijela. Ako ste spremni i osjetite se sposobnima, odmah možete baviti sportom. Američki koledž opstetričara i ginekologa (ACOG) također preporučuje da postupno vježbate nakon poroda.
Većina majki možda će morati čekati šest tjedana nakon poroda kako bi mogli vježbati. Međutim, trebalo bi početi s blagim vježbama, kao što su hodanje i istezanje. Izbjegavajte obavljanje aerobnih vježbi visokog intenziteta ili trčanja prvih pet mjeseci nakon poroda.
Stvari koje mogu odgoditi vježbanje nakon poroda
Vježbanje odmah nakon poroda može vam donijeti mnoge pogodnosti. Međutim, budite oprezni pri tome, nemojte pretjerivati i paziti da vaše tijelo bude potpuno spremno.
Postoji nekoliko stvari koje bi mogle biti razlog zašto ne možete vježbati odmah nakon poroda:
1. Ne osjećam se dobro
Nakon porođaja, neki od vas mogu imati problema, kao što su mučnina, vrtoglavica, nesvjestica i poteškoće s disanjem. To vam sigurno sprječava vježbanje. Ono što trebate sada je da se dovoljno odmorite i posavjetujte se s liječnikom.
2. Groznica
Groznica se može pojaviti i nakon poroda. To se može dogoditi kada se tijelo bori protiv infekcije izvana. Ako imate povišenu temperaturu nakon poroda, prvo se morate odmoriti. Nemojte se prisiljavati da vježbate ili radite mnogo aktivnosti.
3. Problemi s mjehura
Nakon porođaja, majka često ima i problema s mokraćnim mjehurom, osobito kod žena koje rađaju normalno. Zbog toga majka ne može kontrolirati trošenje mokraće ili osjećati bol prilikom mokrenja. Ako se to nastavi do šestog tjedna nakon poroda, možda prvo nećete moći vježbati. Najbolje je provjeriti sa svojim liječnikom i čekati da mjehur funkcionira normalno ako želite vježbati.
4. Incizija carskog reza nije zacijelila
Za one od vas koji rađaju carskim rezom, morate dobro tretirati kirurški konac carskim rezom dok se potpuno ne osuši i osuši. Ako je rana još mokra i nije potpuno zacijeljena, u ovom trenutku ne biste trebali provoditi naporne aktivnosti, uključujući vježbe. Ako je prisiljena, to bi moglo pogoršati vašu ranu.
5. Problemi s dojkama
Povećane grudi tijekom trudnoće i nakon poroda su normalne. Međutim, ako vaše grudi i dalje rastu, osjećaju bol, crvenilo i oticanje, može doći do mastitisa (infekcije dojke). U ovom trenutku ne biste trebali vježbati prvi.
6. Problemi s nogama
Ponekad se problemi poput duboke venske tromboze mogu pojaviti nakon poroda. Ovaj problem karakterizira oticanje nogu, bol u nogama pri stajanju, promjena boje kože stopala ili povećanje temperature u području zahvaćenog dijela nogu. Kada ovo iskusite, prvo ne bi trebali vježbati. Obratite se svom liječniku kako biste provjerili stanje.
Da biste bili sigurni, najprije se konzultirajte s liječnikom možete li vježbati ili ne. Naravno, tako da možete izvući najviše iz vježbanja, čak ni gore.
