sadržaj:
- Medicinski video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Mogu li se majke dojiti pridružiti postu?
- Može li dojenje tijekom posta imati loš utjecaj?
- Savjeti za sigurno trčanje tijekom dojenja
- 1. Ispunite svoje potrebe za tekućinom
- 2. zadovoljiti vaše prehrambene potrebe
- 3. Provjerite imate li dovoljno odmora
- Obratite pozornost na promjene u bebi
Medicinski video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Mjesec posta je mjesec koji čekaju muslimani. To je usluga koja se može izvoditi samo jednom godišnje. Tako da, pod bilo kojim okolnostima, mnogi ljudi su spremni učiniti post, uključujući i majke koje doje. Iako majke koje doje trebaju puno hranjivih tvari kako bi poduprle razvoj i rast djeteta, dojenje se može obaviti i nakon posta. Što treba uzeti u obzir tijekom dojenja tijekom posta?
Mogu li se majke dojiti pridružiti postu?
U redu je, ali sve ovisi o vašoj sposobnosti i djetetu. Nemojte dopustiti da post zapravo negativno utječe na vaše zdravlje, kao i na razvoj i rast djeteta. To jest, ako radite post tijekom dojenja, morate posvetiti veliku pozornost hranjivim tvarima koje konzumirate.
Možda ćete morati uzeti u obzir dob vaše bebe prije nego što se odlučite na post. Starost bebe koja je još uvijek mlada i još uvijek treba primati isključivo dojenje ima različite potrebe od djeteta koje ima jednu godinu starosti i koje može jesti hranu osim majčinog mlijeka.
Može li dojenje tijekom posta imati loš utjecaj?
Post neće imati loš utjecaj na vas ako se dobro provodi. Ne morate brinuti o smanjenju proizvodnje mlijeka kada postite. Istraživanja pokazuju da kratkotrajno gladovanje neće smanjiti proizvodnju mlijeka, ali teška dehidracija može smanjiti proizvodnju mlijeka. Stoga pazite da pijete dovoljno tekućine kako biste spriječili dehidraciju tijekom posta.
S obzirom na kvalitetu majčinog mlijeka, post neće utjecati na prehranu majčinog mlijeka. Vaše će se tijelo prilagoditi promjeni načina na koji koristite kalorije i hranjive tvari za proizvodnju mlijeka, tako da se održava kvaliteta majčinog mlijeka. Dakle, ne morate brinuti o postu koji će imati loš utjecaj na vaše dijete. Ali uz napomenu, još uvijek morate jesti puno hranjivih namirnica kako bi pomogli tijelu osigurati hranjive tvari potrebne za proizvodnju majčinog mlijeka.
Savjeti za sigurno trčanje tijekom dojenja
Da biste nastavili s isporukom hranjivih tvari koje vaše dijete treba u majčinom mlijeku prilikom posta, trebali biste posvetiti više pozornosti unosu hrane. Neki savjeti koje možete učiniti da dojite dok postite su:
1. Ispunite svoje potrebe za tekućinom
To je važno učiniti kako bi ASI proizvodnja bila glatka. Prilagodite unos tekućine potrebama za tjelesnim tekućinama kako biste izbjegli dehidraciju. Vi sami znate koliko vam treba tjelesna tekućina. Pijte puno tekućine kada se razbijate brzo do zore kako biste zadržali svoje tijelo hidratizirano.
Ako primijetite znakove dehidracije, kao što je osjećaj žedne, tamne mokraće, rijetko mokrenja, slabi osjećaj ili slabost, te glavobolje, trebate otkazati post, popiti vodu i odmoriti se.
2. zadovoljiti vaše prehrambene potrebe
Zadovoljavanje prehrambenih potreba vrlo je važno za održavanje kvalitete majčinog mlijeka. Pobrinite se da jedete razne namirnice kada se razbijate brzo i svitanje, posebno za potrebe cinka, magnezija i kalija. Napunite svoj tanjur izvorima ugljikohidrata (riža, rezanci, krumpir), životinjske bjelančevine (meso, piletina, riba, jaja), biljni protein (tofu, tempeh, grah) i razno povrće i voće.
Kada postite, barem morate jesti hranu s ukupno 1800 kalorija dnevno. To je važno kako bi se osiguralo da tijelo dobije energiju i hranjive tvari potrebne za proizvodnju mlijeka. Ne dopustite da postupno doživite gubitak težine (više od 2 kg mjesečno). To znači da ne ispunjavate svoje prehrambene potrebe i da negativno utječu na proizvodnju majčinog mlijeka.
3. Provjerite imate li dovoljno odmora
Dovoljno odmora je također važno kako bi spriječili nedostatak energije tijekom posta. Uzmite malo vremena za spavanje tijekom dana kako biste uštedjeli energiju. Smanjite intenzivnu aktivnost i tjelovježbu tijekom posta. Također, ostanite kod kuće kad je vrijeme vruće i vlažno.
Obratite pozornost na promjene u bebi
Kada postite i dojite, obratite pozornost na to da li vaša beba zbog toga doživljava promjenu. Vaša beba možda neće dobiti dovoljno mlijeka. Znakovi vašeg djeteta koji ne dobivaju dovoljno mlijeka su:
- Baby pelene su manje mokre
- Bebina stolica je zelenkaste boje
- Bebe više plaču i teško ih je smiriti
- Bebe gube na težini ili ne dobivaju na težini
