sadržaj:
- Medicinski video: Najbolje namirnice za kvalitetniju spermu
- Što uzrokuje da čovjek postane neplodan?
- Vježba utječe na kvalitetu sperme
- Kakva je vrsta vježbe bolje da muškarci budu plodniji?
- Zaključak
Medicinski video: Najbolje namirnice za kvalitetniju spermu
Nije svatko tko je teško imati djecu neplodan. Ako vas nazivaju neplodnim ili neplodnim, to znači da nakon jedne godine nezaštićenog seksa niste mogli proizvesti potomstvo. Ovo doživljava jedan od osam parova. Trenutno je neplodnost kategorizirana kao bolest Svjetska zdravstvena organizacija (WHO)Američko društvo za reproduktivnu medicinu (ASRM) i Američki koledž opstetričara i ginekologa (ACOG).
Što uzrokuje da čovjek postane neplodan?
Oko 90 posto neplodnosti kod muškaraca je uzrokovano niskim brojem spermija ili niskom kvalitetom sperme, dok je preostalih 10 posto uzrokovano strukturnim abnormalnostima, hormonskim neravnotežama, genetikom i drugim stvarima. Iako su se mnoge studije usredotočile na važnost žene da zadrži tijelo u trudnoći, neke su se studije usredotočile i na važnost da muškarci održe svoje tjelesno stanje zdravim.
Nedavna istraživanja pokazuju da vježbanje može poboljšati kvalitetu i količinu sperme kod muškaraca koji su imali malo aktivnosti,
Vježba utječe na kvalitetu sperme
U studiji, znanstvenici su proučavali učinak četiri vrste vježbi na kvalitetu sperme u 261 muškarca tijekom 6 mjeseci. Sudionici su bili podijeljeni u četiri skupine, a to su skupine koje nisu vježbale, skupine koje su se snažno bavile tri puta tjedno ergometar, skupine koje vježbaju s umjerenim intenzitetom tri puta tjedno tijekom 30 minuta treandmilli skupine koje vježbaju s intenzivnim intenzitetom tri puta tjedno tijekom 1 sata bez raskida ergometar.
Istraživači su uzeli uzorke sperme prije, tijekom i nakon 6 mjeseci istraživanja kako bi procijenili kretanje sperme, broj, veličinu, oblik, volumen i biljege upale u njima.
Kao rezultat toga, nakon 24 tjedna, skupina koja je vježbala s umjerenim intenzitetom imala je najbolji razvoj, iako su druge dvije skupine koje su vježbale također imale poboljšanja u usporedbi s grupom koja nije vježbala. Međutim, ovo poboljšanje će se vratiti na svoju prvobitnu razinu ako muškarci prestanu vježbati jedan tjedan.
Kakva je vrsta vježbe bolje da muškarci budu plodniji?
Istraživači smatraju da je, iako je šestomjesečni gubitak težine jedan od čimbenika koji podupiru oporavak spermija, muškarci koji vježbaju s umjerenim intenzitetom doživljavaju zadovoljavajuće rezultate. To je zbog toga što je kod vježbi umjerenog intenziteta osoba zaštićena od upale i teškog oksidativnog stresa.
Istraživači navode da izloženost elektromagnetskim valovima, vrućini, lošoj prehrani, pretilosti, lijekovima, alkoholu i biciklizmu može smanjiti kvalitetu sperme, te poboljšati ove čimbenike znači poboljšati kvalitetu sperme.
Druga studija koja je uključivala 31 muškarca, od kojih je 16 aktivno vježbalo (ali ne i biciklizam), dok ostalih 15 nije aktivno vježbalo. Svi su muškarci podvrgnuti pregledu sperme, a rezultati su pokazali da muškarci koji su redovito vježbali imaju veće koncentracije sperme i više volumena sperme.
U duljem istraživanju, isti istraživači su otkrili da su muškarci koji su podvrgnuti napornoj tjelovježbi doživjeli smanjenje kvalitete sperme, ali muškarci koji su vježbali s intenzitetom, imali su poboljšanu kvalitetu sperme.
zaključak
Iako istraživanja pokazuju da vježbanje može biti jednostavno, jeftino i učinkovito rješenje za poboljšanje kvalitete sperme, imajte na umu da neplodnost nije jednostavna stvar. Osoba ne doživljava neplodnost koja se temelji isključivo na količini sperme, stoga je moguće da promjene načina života nisu jedino rješenje problema.
Osim toga, ako želite učiniti vježbanje jednom od metoda za poboljšanje kvalitete sperme, svakako morate uzeti u obzir trajanje, intenzitet i vrstu vježbe koju radite. Zapamtite, vježba umjerenog intenziteta je korisnija od napornih vježbi.
