sadržaj:
- Medicinski video: Kids Fun TRAMPOLINE Bungee Jumping Bouncing Family Play Center Playtime
- Zašto je skakanje na trampolin zdraviji za koljeno?
- Skakanje može spriječiti osteoporozu
- Još jedna prednost skakanja
- Kako sigurno skočiti na trampolin
Medicinski video: Kids Fun TRAMPOLINE Bungee Jumping Bouncing Family Play Center Playtime
Sport možda nije vaš hobi. Ali uzbudljive aktivnosti kao što je skakanje na trampolin možda se neće osjećati sportski, iako su koristi za zdravlje ništa manje.
U ovom mlađem dobu možda ćete biti poput većine ljudi koji provode više vremena sjedeći u sobi ili iza stola, osobito ako to vaš posao zahtijeva. Jedna je studija zabilježila da većina ljudi provodi svoje vrijeme za sjedenje, ali za 7,7 sati dnevno. Prosječno vrijeme sjedenja je 15 sati dnevno. I ne samo to, pokazalo se da predugo sjedenje ima veliki utjecaj na smanjenje kvalitete zdravlja i povećanje rane smrtnosti. Jedan od načina na koji to možete spriječiti je skakanje.
PROČITAJTE TAKOĐE: 5 zdravstvenih problema zbog predugog boravka
Sjećate li se kad ste voljeli skakati u krevet kad ste bili mali? U posljednje vrijeme pojavila su se nova mjesta koja omogućuju skakanje na trampoline. Jeste li znali da skakanje ima mnoge prednosti?
Zašto je skakanje na trampolin zdraviji za koljeno?
Istraživanja pokazuju da će svakih 0,5 kg prekomjerne tjelesne težine dodati 2 kg dodatne težine koljenu. Zamislite ako ste težak 10 kg više od normalne težine, onda ste dodali 40 kg težine na koljena svaki put kada hodate, to naravno povećava rizik od bolova u koljenu.
Trčanje daje teže opterećenje koljenu. Studija pokazuje da brzina trčanja utječe na to koliko koljeno dobiva. S druge strane, skakanje na trampolin je profitabilnije. Osim što može trenirati srce i poboljšati kondiciju, skakanje na trampolin također smanjuje teret koji koljeno mora primiti tijekom vježbanja.
PROČITAJTE TAKOĐER: 15 kardio sportova za vas koji ne trče
Skakanje na trampolin popularno je kod ljudi još od 80-ih. Studija pokazuje da će ljudi koji trče dobiti teret na gležnjevima i donjim udovima. U međuvremenu, kod ljudi koji skaču, sila na trampolin će se ravnomjerno rasporediti na noge, leđa i glavu skakača. Studija je također zaključila da je netko tko je skočio potrošio toliko energije kao netko tko je trčao, ali s lakšim teretom na njihovo tijelo.
Skakanje može spriječiti osteoporozu
osteoporoza odgovorna za gotovo 9 milijuna brojeva fraktura u svijetu. Studija procjenjuje da će do 2050. godine učestalost osteoporoze u muškaraca porasti za 310% i 240% u žena u usporedbi s učestalošću 1990. godine.
ČITATI TAKOĐER: 3 stvari koje čine kosti lako slomljenim
Studija koju je objavio American Journal of Health Promotion (AJHP) pokazala je da je skakanje 20 puta dnevno imalo značajan utjecaj na rizik od osteoporoze. Sudionici istraživanja skočili su 10 puta s pauzom od 30 sekundi između svakog skoka dva puta dnevno ili skočili 20 puta s pauzom od 30 sekundi između svakog jednokratnog skoka. Nakon osam tjedana postoje poboljšanja mineralna gustoća kostiju značajna u skupini koja je skočila 20 puta, a nakon 16 tjedana obje su skupine pokazale napredak u odnosu na skupinu koja nije skočila.
Još jedna prednost skakanja
Skakanje pruža i druge prednosti kao što je povećanje biogeneze stanične komponente nazvane mitohondrija. Ovi događaji mogu poboljšati vaše zdravlje i učiniti vas nezgodnim. Osim toga, mitohondrijska biogeneza u mozgu također će se povećati, smanjujući rizik od oboljenja od demencije ili senilnosti.
Skakanje također može poboljšati ravnotežu. Istraživači su pokazali da vježbe skakanja mogu pomoći oboljelima nakon moždanog udara da povrate ravnotežu i smanje rizik od pada.
Kako sigurno skočiti na trampolin
Spremni za skok? Zapamtite, najvažnija stvar nije koliko visoko skočite, nego možete li se kontrolirati na trampolinu. Pobrinite se da vam koljena budu savijena - ne zaključana, a udaljenost između nogu je u širini ramena. Postavite glavu paralelno s kralježnicom, ne prema naprijed, unatrag ili nagnutom u stranu. Idemo skočiti!
