sadržaj:
- Medicinski video: The transformative power of classical music | Benjamin Zander
- Zašto ne dobijem maksimalne rezultate iako redovito vježbam?
- Vaš način života također utječe na odgovor vašeg tijela na rutinsku vježbu koju radite
Medicinski video: The transformative power of classical music | Benjamin Zander
Možda ste se osjećali ljutito i razdraženo kad ste vidjeli prijatelja čiji je težak brže pao i njegova je prehrana uspjela od vas. Zapravo, vrsta vježbe koja se provodi je ista. Čak je i trajanje ili vrijeme vježbanja isto. Ali on je prvo primio rezultate i niste postigli željeni uspjeh. Zašto se onda rezultati sporta razlikuju od osobe do osobe?
Zašto ne dobijem maksimalne rezultate iako redovito vježbam?
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije i Ministarstva zdravlja Indonezije, odrasli bi trebali vježbati najmanje 30 minuta dnevno ili 150 minuta tjedno. Iako su svi to učinili rutinski - uključujući i vas - ali ne mislite da će rezultati koje dobivate s drugim ljudima biti isti. Naravno, ono što ćete dobiti s drugim ljudima je drukčije, iako ne previše daleko dobiveni rezultati.
U osnovi, vaše tijelo ima drugačiji odgovor na vježbu koju ste napravili. Redovita tjelovježba će naravno utjecati na različite funkcije i procese koji se odvijaju u tijelu. Ali utjecaj koji se događa svima nije isti.
Čak i studija iz Japana navodi da postoji skupina ljudi čija su tijela otporna ili imuna na učinke tjelesne aktivnosti, uključujući redovite vježbe. To je povezano s genima koje osoba ima.
U drugim je studijama također spomenuto da će razlika u razini hormona koju svaka osoba ima utjecati na to kako će tijelo sagorijevati masnoće. Proces će također učiniti masnoću spaljenom od strane svake osobe drugačije, iako rade istu vrstu i vrijeme vježbanja.
Vaš način života također utječe na odgovor vašeg tijela na rutinsku vježbu koju radite
Ne dobivate maksimalne rezultate od redovitog vježbanja? To nije samo zbog gena koje imate. Ništa manje važno nije ni ono što ste do sada učinili? Je li podržao i doveo do zdravog načina života?
Možete redovito vježbati svaki dan ili svaki tjedan. Ali što je s vašom prehranom, spavanjem i drugim navikama? Evo nekih stvari koje mogu frustrirati vaš program prehrane, čak i ako redovito svakodnevno vježbate:
- Uzorci i dijelovi bez nadzora, Vježba i prehrana su vrlo povezani i ako oba nisu urađena ispravno u isto vrijeme, nije nemoguće da će se vaša težina ustati. Sjeti se, vrijeme i dio vašeg obroka mora biti promijenjen ako želite uspješan program mršavljenja.
- Izbor neprikladnih sastojaka hrane, To će biti isti rezultat ako niste dobri u odabiru hrane koju ćete jesti. Naporno ste radili kako biste se riješili nakupljanja masti. Ali nakon toga jedete namirnice koje su bogate mastima, šećerom i ugljikohidratima. Ako to učinite, nemojte očekivati da će rutinska vježba koju vidite učiniti imati koristi za vaše tijelo.
- Ne spava dovoljno vremena, Trajanje sna noću koje odrasla osoba treba je oko 7 sati. Ako često ostajete do kasno, rutinske navike vježbanja će biti beskorisne.
- Imati naviku piti alkohol i pušiti, Ako redovito vježbate s ciljem da zaštitite tijelo od napadaja kroničnih bolesti, onda ga nećete dobiti ako i dalje imate naviku pušenja i konzumiranja alkohola.
