sadržaj:
- Kakvi su to sportovi nakon sahura koji se mogu učiniti?
- Prednosti vježbanja ujutro nakon sahura su šteta što ih ne smijete propustiti
- 1. Postanite produktivniji
- 2. Napravite bolji noćni san
- 3. Održavati krvni tlak
- 4. Energetski metabolizam postaje glađi
Ulaskom u mjesec posta ne znači da ne možete vježbati, to je zlatna prilika za poboljšanje kondicije tijekom posta. Jedno vrijeme možete se baviti sportom nakon sahura. Sportovi nakon zore ne moraju biti učinjeni dugo, oko 15-30 minuta možete učiniti tijelo više prikladnim kada postite. Hajde da otkrijemo koje sportove možete obaviti nakon zore.
Kakvi su to sportovi nakon sahura koji se mogu učiniti?
Za one od vas koji vole jutarnje sportove, još uvijek možete to učiniti iako ste postili. Ali naravno s različitim intenzitetom i vrstama vježbi. Iako možete vježbati ujutro, morate imati na umu da štedite energiju do vremena za pauzu. Ujutro nakon svitanja zrak je još uvijek svjež, a sunce nije previše vruće, tako da ne pokreće žeđ ako vježbate u to vrijeme.
Sport nakon zore može se obaviti i imati intenzitet svjetla, kao što su:
- Laganom šetnjom
- Sit ups i push ups
- Povremeni biciklizam (brzina ispod 5 metara na sat)
- Lagani trening s utezima
- joga
- Taiji
Drugi način da se utvrdi da li sport uključuje intenzitet na kojoj razini, možete ga vidjeti iz daha, količine znoja i pulsa.
Na primjer, trčanje u sportu. Hodanje može biti blagi ili umjereni intenzitet. To ovisi o brzini hodanja. Ako rezultati šetnje ne uzrokuju promjene u obrascu disanja, to ne uzrokuje značajan znoj, još uvijek možete razgovarati ili pjevati u ovom trenutku, vaš puls se neće povećati prebrzo. Ako su svi odgovori da, vaša vježba je uključena u intenzitet svjetla.
Prednosti vježbanja ujutro nakon sahura su šteta što ih ne smijete propustiti
1. Postanite produktivniji
Vježbanje ujutro čini tijelo oslobađanjem endorfina. Tijelo postaje budnije i spremno za kretanje. Ovaj učinak čini tijelo osjetljivijim. Jutarnja tjelovježba također čini mozak jasnijim i usredotočenijim. Iako postite, pravo jutarnje vježbanje zapravo čini vaš dan produktivnijim.
2. Napravite bolji noćni san
Jutarnja tjelovježba također poboljšava vaš noćni san. Jutarnje vježbanje čini tijelo energiziranijim tijekom dana, a umor se obično pojavljuje na kraju dana.
To čini vaš san pravilnim, a kvaliteta spavanja postaje bolja. Sutradan ćete se ponovno osjećati energiziranije zbog bolje kvalitete sna.
3. Održavati krvni tlak
Istraživanja pokazuju da ljudi koji rade jutarnju tjelovježbu u usporedbi s onima koji vježbaju dan i noć imaju veći i stabilniji pad krvnog tlaka. Pogotovo za ljude koji imaju visoki krvni tlak, to je vrlo korisno.
4. Energetski metabolizam postaje glađi
Za one od vas koji želite imati idealnu tjelesnu težinu na dan Lebaran, ujutro vježbanje nakon zore može biti ključ. Kada vježbate ujutro, ispada da potiče tijelo da sagori kalorije. Jutarnja tjelovježba povećat će metabolizam tijela, a brže će doći do sagorijevanja masti.
