sadržaj:
- Aerobna tjelovježba u vodi
- Koja je onda razlika između prednosti običnog aerobika i aerobika u vodi?
- Različite pogodnosti za zatezanje tijela
- Različite koristi za kosti
- Prednosti za trudnoću
Aerobna tjelovježba je vrsta vježbe koja zahtijeva puno kisika i uključuje mnoge velike mišiće. Do sada je aerobna tjelovježba zapravo sinonim jogging, gimnastika i biciklizam na kopnu. Zapravo, u vodi ima dovoljno aerobnih vježbi. Osim plivanja, još jedna vrsta koja je vrlo popularna je aerobna vježba u vodi. Doista, aKoja je razlika između aerobika u vodi i aerobika u zatvorenom prostoru?
Aerobna tjelovježba u vodi
Principi aerobnih pokreta na kopnu ili u vodi su zapravo isti. Kao što je gore objašnjeno, aerobik je skup gimnastičkih pokreta koji ponekad koriste pomoć određenih alata. Ova vrsta vježbe provodi se u niskim intenzitetima i tijekom određenog vremenskog razdoblja.
Najočitija razlika između aerobnih vježbi na kopnu i vodi je različito mjesto. No, osim toga, aerobik na terenu više se oslanja na snagu podnožja kada se krećete ili mijenjate. Dok aerobna tjelovježba u vodi koristi izdržljivost cijelog tijela kako bi se nosila s pritiskom vode koji pozdravlja svaki vaš pokret u bazenu.
Jednostavno rečeno, svaki stil ili kretanje gimnastike koje radite u vodi može biti lakši jer vas ne prisiljava da stavite svu svoju težinu na obje noge.
Koja je onda razlika između prednosti običnog aerobika i aerobika u vodi?
Različita mjesta na kojima se "prakticira", također i pogodnosti koje pružaju oboje. Aerobna tjelovježba u vodi općenito je prikladna za osobe koje se oporavljaju od ozljede ili starije osobe (starije osobe) jer su pokreti prilično spori i ne zahtijevaju mnogo pritiska.
Evo nekih prednosti i razlika koje možete dobiti na aerobnim vježbama na kopnu i vodi:
Različite pogodnosti za zatezanje tijela
Redoviti aerobik: Aerobik na kopnu obično je usredotočen na pokrete za zatezanje donjeg dijela tijela, kao što su kukovi, bedra i telad. Zato nemojte biti iznenađeni ako je obrazac kretanja više nalik na marširanje na licu mjesta, skakanje i podizanje koljena. Usredotočenje na samo jedno područje tijela neće proizvesti uravnoteženi rezultat. Nije nemoguće ako ste s vremenom bedra i telad mišićavo vitki ako ste često aerobni na kopnu, ali od struka gore nema mnogo značajnih promjena.
Aerobik u AIr: Aerobna tjelovježba u vodi ima veći potencijal da zategne sve dijelove tijela. Jer, kada se tijelo kreće u vodi, tlak vode koji je 12 puta jači kada se krećete može proizvesti mišićnu snagu i čvrstoću koja je dvostruko bolja.
Različite koristi za kosti
Redoviti aerobik: Aerobne prednosti općenito mogu pomoći u povećanju gustoće kostiju i smanjenju rizika osteoporoza, Međutim, prekomjerna tjelovježba, ili primjerice neispravna obuća, može uzrokovati ozljede donjih nogu kao što je Cjevanice i frakture na kostima stopala.
Aerobik u vodi: Tijelo se osjeća lakšim kada se pliva, jer se tjelesna masa može smanjiti do 40 posto u vodi. Zato će svaki stil ili kretanje vježbanja koje radite u vodi biti lakši jer vas ne prisiljava da počivate na cijeloj tjelesnoj težini na obje noge. Dakle, ako imate probleme s zglobovima, to je dobro i neće pogoršati vaše zglobove.
Prednosti za trudnoću
Redoviti aerobik: Studija početkom 2017. u časopisu Journal of Sports Medicine i Fizička fitness pokazala je da je aerobik poboljšan raspoloženje i razine energije u trudnica.
Aerobik u vodiIstraživanje u SAD-u pokazalo je da se trudnice koje rade aerobne vježbe u vodi osjećaju ugodnije i smanjuju bolove i bolove u usporedbi s treningom na kopnu. Aerobik u vodi je također dobar za fizičko i mentalno zdravlje trudnica u cjelini zahvaljujući učinku opuštanja.
