sadržaj:
- Medicinski video: DOMINION Documentary | 2018
- Razni sportovi uzrokuju bol u koljenu
- Zašto su četiri sporta podložna boli u koljenu?
- Simptomi boli koljena
Medicinski video: DOMINION Documentary | 2018
Sport općenito ima mnoge prednosti za vaše zdravlje. No, s druge strane, redovita tjelovježba može uzrokovati opasnost od ozljede ako nije oprezna, a jedna od najčešćih ozljeda od vježbanja je bol u koljenu. Postoje neki sportovi koji mogu uzrokovati bol u koljenu i rizični su osteoartritis. Što radiš?
Razni sportovi uzrokuju bol u koljenu
Istraživanje je objavljeno Journal of Athletic treningIstraživači su otkrili da su nogometaši, maratonci, dizači utega i hrvači imali veći rizik od bolova u zglobovima koljena od ostalih sportaša ili uopće nisu vježbali. Ovi su nalazi zabilježeni nakon ispitivanja podataka o upalama zglobnih zglobova koji su uzrokovali bol kod 3.800 profesionalnih sportaša.
U osnovi, sportaši u ova četiri polja imaju rizik od osteoartritisa koljena 3 do 7 puta većih od onih koji igraju košarku, boks, streljaštvo ili atletiku. Od četiri sporta najveću opasnost imaju dizači utega, a slijede ih nogometaši.
Zašto su četiri sporta podložna boli u koljenu?
Sportovi koji imaju najveći rizik od ozljede koljena su oni koji najviše teže na zglobu nogu. Dizanje utega i nogomet imaju najveći rizik kao sport koji uzrokuje bol u koljenu jer obje vrste vježbi pružaju najveći pritisak na zglob koljena što može dovesti do ozljede. Dizanje utega sportaši nastavljaju preopterećivati zglob s velikim i ponovljenim opterećenjem.Kao i kod nogometaša, maratonci i dalje koriste vlastite milje za više od običnih trkača.
Čak i tako, nisu svi pokrenuti sportovi uzrok bolova u zglobu koljena. Ako vježbate na kratkim udaljenostima, ima koristi od dobivanja jakih kostiju i zdravih zglobova. Isto tako i kod dizača utega, ako vježbanje s odgovarajućim teretom dobije željene zdravstvene koristi.
To znači da ako osjetite bol u koljenu, ne morate prestati s omiljenim sportom, ali budite sigurni da se prethodno zagrijete i ne silite se previše. Pravilno istezanje također može spriječiti bol u zglobovima uz postupno povećanje intenziteta vježbanja, a ne izravno teške.
Simptomi boli koljena
Simptomi i ozbiljnost boli koljena od vježbanja mogu varirati ovisno o intenzitetu i uzroku. Zglob koljena svibanj iskustvo samo upala, oteklina i bol koja može odmah nestati s hladnim oblogom. Ozbiljniji intenzitet vježbanja može uzrokovati suze meniskusa.
Ali obično postoje opći znakovi i simptomi koji nastaju ako osjetite bol u koljenu, i to:
- Mišići se osjećaju ukočeno i imaju ograničen raspon za kretanje
- oteklina oko područja s boli
- Poteškoće pri hodu zbog nestabilnosti koljena
- Poteškoće pri hodanju uz i niz stepenice zbog oštećenja ligamenata
- Ne može saviti koljeno
- Osjetite se bolesno kad ga dodirnete
- crvenilo
- Nemogućnost potpunog ispravljanja koljena
