sadržaj:
- Medicinski video: Kako piješ vodu?7 načina kao lijek-Hfz.S.Bugari
- 1. Prihvatite stvarnost
- 2. Glasujte svojim strahom
- 3. Pomaknite se kako biste se riješili svoje tjeskobe
- 4. Usredotočite se na ono što možete učiniti
- 5. Poduzmite korake malo po malo
- 6. Potjerajte život koji želite
- 7. Ako se osjećate pod stresom, potražite pomoć
Medicinski video: Kako piješ vodu?7 načina kao lijek-Hfz.S.Bugari
Ako ste zabrinuti za svoju budućnost, jer imate srčane bolesti, postoje dobre vijesti za vas, naime: Imate više kontrole nego što mislite.
Uz sve ozbiljne uvjete, strah može doći. Ali još uvijek se možete osjećati smireno.
Ovih 7 načina može smiriti vaše brige i pomoći vam da živite dulje i aktivno.
1. Prihvatite stvarnost
Dobivanje odgovora na pitanja o vašem zdravlju i vašoj budućnosti može pomoći da smirite svoje brige i da se osjećate više pod kontrolom.
Zamolite svog liječnika da objasni što bi se moglo dogoditi u narednim mjesecima i godinama.
Idite na sljedeći raspored ispita i donesite popis pitanja i popis pitanja koja biste mogli imati.
Tražite jasne, specifične informacije. Poznavanje odgovora moglo bi olakšati teret vašem umu.
2. Glasujte svojim strahom
Razgovor s ljudima kojima vjerujete može olakšati vaše strahove.
"Ako se osjećate slabo ili zabrinuti za svoje zdravlje, to je normalno", kaže dr. Leslie Becker-Phelps, psihologinja u Basking Ridgeu, NJ.
Ali ne spašavajte vlastiti strah, jer će se vremenom akumulirati i biti unutar sebe, što će vas učiniti tjeskobnijim nego prije.
Izrazite svoje osjećaje s članovima obitelji, prijateljima, savjetnicima ili liječnicima. Možete se i pridružiti grupe za podršku.
Dobivanje emocionalne podrške od drugih može vam pomoći da se osjećate mirnije, da se ne osjećate usamljeno, a možda i da vidite iz druge perspektive.
Obitelj i prijatelji vam također mogu pomoći da kontrolirate svoje zdravlje. Razgovarajte s njima o tome kako se osjeća bolest srca i recite im kako vam mogu pomoći.
3. Pomaknite se kako biste se riješili svoje tjeskobe
Jedan učinkovit način za kontrolu tjeskobe ili osjećaj nemira, tjeskobe, napetosti i brzog gnjeva jest kretanje.
Dakle, nemojte šutjeti. Jedna jednostavna stvar kao što je hodanje može smiriti vaš um i učiniti da se osjećate bolje.
Ako vaša anksioznost dolazi iznenada i jaka, a vi iznenada patite od poteškoća s disanjem, bolova u prsima ili znojenja, to može biti napad panike, koji se također može liječiti. Razgovarajte sa svojim liječnikom.
Razmislite o tome što želite za svoju budućnost. Što ti je važno? Kako ćete provesti vrijeme, osobno i profesionalno?
4. Usredotočite se na ono što možete učiniti
Čak i ako je vaš stil života prije bio nezdrav, poboljšanje sada može smanjiti rizik od srčanog ili moždanog udara, rekao je John Higgins, sportski kardiolog u zdravstvenom centru Texas u Houstonu.
Važne stvari na koje se treba usredotočiti su:
sport, Ako vam je liječnik dao dopuštenje, tjelovježba nije samo sigurna, već može poboljšati vaše zdravlje.
Jedite i spavajte dobro. Prioritetirajte dobar noćni san i održite zdravu prehranu.
Prestani pušiti, Nije prekasno. Ako prestanete pušiti danas, možete spriječiti srčani udar ili moždani udar.
5. Poduzmite korake malo po malo
Napravite popis stvari koje možete učiniti za zdrav način života. Zatim promijenite jednu naviku u isto vrijeme, kao što je poboljšanje prehrane, ili započnite novi program vježbanja.
Mijenjanje svega odjednom može biti preteško. Postavite specifične i razumne ciljeve. Usredotočite se na jedan cilj prije premještanja na sljedeći.
6. Potjerajte život koji želite
Postavite ciljeve za sutra i naredne godine. Becker-Phelps je rekao: "Pronalaženje životnih ciljeva dobar je motivator i pomoći će vam da dobijete zadovoljstvo životom".
7. Ako se osjećate pod stresom, potražite pomoć
Depresija često dolazi s bolestima srca. Ako osjetite tugu ili usamljenost, nedostatak izdržljivosti ili promjenu u snu ili prehrambenim navikama, ili ako vas ne zanimaju stvari koje obično volite, možete biti pod stresom.
Ako osjećaj traje duže od 2 tjedna, odmah se obratite liječniku ili osobi koja vam je najbliža. Liječenje depresije može vam pomoći da se bolje osjećate i budete spremni krenuti naprijed sa svojim životom.
