sadržaj:
- Medicinski video: Besplatni TV Kanali - Eva TV Aplikacija - Instalacija
- Sport dok gledate TV, zašto ne? Počnimo ...
- 1. Daska
- 2. Čučanj
- 3. Wsvi sjede
- 4. Joga
Medicinski video: Besplatni TV Kanali - Eva TV Aplikacija - Instalacija
Gledanje TV satima dok leži ili sjedi opušteno na kauču može biti glavno oružje za vaše zdravlje. Studija je pokazala da gledanje televizije predugo povećava rizik od šećerne bolesti tipa 2. Druga studija iz American Heart Association Circulation navodi da gledanje televizije tijekom vremena može uzrokovati plućnu emboliju, što može dovesti do smrti. To se odnosi na navike sjedenja koje su preduge za gledanje televizije. Stoga, pokušajte se baviti sportom dok gledate televiziju! Ne mora biti težak ili problematičan, samo nekoliko pokreta ispod.
Sport dok gledate TV, zašto ne? Počnimo ...
1. Daska
Između reklama vaših omiljenih TV programa možete napraviti daske koje mogu ojačati mišiće ruku, trbuha i nogu. Čak i ova jednostavna gesta može vam pomoći da poboljšate svoje držanje i poravnate želudac.
Na početku pokušaja, počnite raditi ovo kretanje na dasci kada se oglas prekine. Stoga ne morate gubiti fokus i još uvijek možete gledati. Međutim, pobrinite se da, ako svaki oglas prekida, morate napraviti taj potez.
2. Čučanj
Ako obično radite čučanj kada ste u sportskoj klasi, ali ovaj put možete pokušati sportski dok gledate televiziju.
Pokreti čučnjave nisu teški i dovoljni za jačanje i jačanje bedara, teladi, stražnjice i trbuha. Čučanj se također smatra sposobnijim za glatkiju probavu.
Da biste ga isprobali, možete raditi čučnjeve 2-3 minute. Ovaj pokret ne čini vaše oči okrenutim od staklenog zaslona, tako da još uvijek možete vježbati dok gledate televiziju.
3. Wsvi sjede
Još jedan jednostavan pokret je zidni zid koji zahtijeva da se oslonite na zid. Dakle, prvo stojite oko pola metra od zida leđima prema zidu. Zatim, napravite polusjedan pokret s položajem savijenog stopala za 90 stupnjeva i pričvrstite ga natrag na zid.
Držite ramena, gornji dio leđa i stražnju stranu glave ravnim. Držite ovaj pokret do 30 sekundi. Ako ste upoznati s ovim pokretom, možete povećati trajanje prema sposobnosti.
4. Joga
Postoji mnogo jednostavnih yoga pokreta koji se mogu obaviti tijekom gledanja televizije. Na primjer, ovaj pokret kobra. Možete početi ležanjem licem prema dolje na podu i prstima ispod ramena. Zatim istegnite noge sve dok vrhovi prstiju ne dodirnu pod. Učvrstite zdjelicu i zaključajte želudac.
Pritisnite rame prema gore pritiskanjem palca i kažiprsta. Zatim usmjerite prsa prema naprijed i držite ruke ravno paralelno s podom i držite ramena tako da se ne savijaju. Učinite taj pokret najmanje 30-60 sekundi. Na taj način još uvijek možete gledati televiziju, ali se i tijelo više pomiče.
