sadržaj:
- Koristi Capoeire za zdravlje tijela
- 1. Smanjenje stresa
- 2. Povećajte tjelesnu snagu
- 3. Smanjite rizik od bolesti srca
Capoeira je borilačka vještina koja kombinira složene plesne i akrobatske elemente, kao i glazbu. Capoeiru su najprije razvili afrički robovi u Brazilu oko 1500-ih kao vježba samoobrane od osvajača koja je bila pakirana na takav način da se ne sumnja na ples. Ne samo da protok pokreta lijepo teče poput gledanja dramske kazališne akcije, Capoeira također ima niz pogodnosti za zdravlje svojih aktivista. Evo prednosti capoeire za zdravlje, koje bi vas mogle potaknuti da počnete pokušavati.
Koristi Capoeire za zdravlje tijela
1. Smanjenje stresa
Koreografija, ako možete reći, iz capoeire gotovo uvijek prati glazbena pratnja optimizam zbog čega ste uzbuđeni. Capoeirina glazba za pratnju nikad nije ista između jedne sesije i druge.
Svaki put kada slušate novu glazbu, vaš mozak formira novu malu strukturu koja se temelji na nizu tonova koji se čuju. Proces nam također pomaže u stvaranju novih razmišljanja. Zato vježbanje capoeire može biti zdrava alternativa za ublažavanje umora, dok vam daje vremena da razvijete novi način gledanja na problem s kojim se suočavate. Glazba također može potaknuti rad mozga u istraživanju informacija koje se netko sjeća.
Štoviše, vježbanjem dok slušate glazbu, mozak će obraditi primljeni zvuk više nego samo fokusiranje na umor. Stoga se nemojte iznenaditi ako koristi capoeire mogu smanjiti stres i povećati sreću. To se pokazalo vrijednim i za publiku koja je upravo gledala utakmicu od navijačacapoeristas, izraz za aktivatore capoeire.
2. Povećajte tjelesnu snagu
Pokret capoeria usmjeren je na kombinaciju udaraca, somersa i skokova. Obično se capoeira provodi između dviju ili više osoba koje "pozivaju jedni druge" kao da se bore protiv svojih protivnika na pod.Naravno, za konstantne pokrete kao što je ovaj, potrebno je dobro tijelo. Nije rijetko da Capoeira također započinje nizom zagrijavanja koje treniraju otpornost i fleksibilnost tijela.
Kada istegnete mišiće, također proširite raspon tetiva koje povezuju mišiće s kostima. Što je duže tetiva, lakše je povećati veličinu vaših mišića kada trenirate snagu. To jest, fleksibilni mišići imaju potencijal da postanu i jaki mišići. Izgradnja jakih mišićnih vlakana potaknut će metabolizam tijela i ukupnu razinu tjelesne kondicije. Fleksoralni mišići vam također mogu olakšati svakodnevnu rutinu i smanjiti rizik od ozljede.
Osim toga, tijekom vježbe, mišići vašeg tijela će naučiti učinkovito koristiti kisik. Učinkovitije izgaranje kisika sigurno će smanjiti nakupljanje mliječne kiseline u mišićima. Drugim riječima, zbog svakodnevnih aktivnosti možete izbjeći ukočenost do ozljeda.
Snažno i fleksibilno tijelo može vam pomoći postići optimalnu razinu kondicije, spriječiti ozljede, pa čak i zaštititi vas od različitih teških stanja, kao što su artritis i druge ozbiljne bolesti.
3. Smanjite rizik od bolesti srca
Capoeira aerobni pokreti mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti, jer mogu izgorjeti masne naslage u zidovima krvnih žila, čime se povećava rad krvnih žila i sprečavaju blokade (ateroskleroza). Prema Arte Capoeiri, jedan sat provedite ovu vježbu i zapalit ćete oko 500 kalorija. Naravno, to će također spriječiti prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost. Kao što znate, pretilost je rizik od bolesti srca.
