sadržaj:
- Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Kako joga može poboljšati žensku plodnost?
- Različite joga pozicije brzo zatrudne
- 1. Poziranje osoblja, zagrijavanje stopala i gležnja
- 2. Pola gležnja do koljena
- 3. Naizmjenično koljeno do prsa
- 4. Postavite most
- 5. Planinska poza za otvaranje ramena
- 6. Visoki udar s bočnim rastezanjem
- 7. Yogini squat
- 8. Boginja pozira
Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Rutinska vježba može biti jedan od načina za povećanje ženske plodnosti. Prema studiji, jedan od preporučenih sportova koji pomažu ženama da brzo zatrudne jest joga. Hajde, naučiti neke yoga poza da biste dobili trudna brzo.
Kako joga može poboljšati žensku plodnost?
Izvješće iz novinske agencije Telegraph, istraživanje provedeno od strane Centra za plodnost Illinoisa i Medicinskog centra Sveučilišta Rush pokazalo je da su razina stresa i tjeskobe dramatično pala kod žena koje redovito vježbaju 6 tjedana. Dr. Jenny Hirshfeld-Cytron, jedna od autorica istraživačkog tima, tvrdi da kronična anksioznost i stres mogu utjecati na ovulaciju, što je proces oslobađanja jajnih stanica iz jajnika u maternicu.
Smanjenje stresa i anksioznosti jedna je od mnogih prednosti yoge za zdravlje budućih trudnica. Ova vrsta vježbanja se obavlja reguliranjem disanja, meditacijom i pozicioniranjem tijela da bude što opuštenije.
Učinak, hormon kortizol (hormon stresa) će se smanjiti, što će osjećaj smiriti. Joga je također u mogućnosti promijeniti signale u hipotalamus, koji je središte mozga koji regulira nekoliko hormona koji proizvode i oslobađaju jaja svaki mjesec.
Različite joga pozicije brzo zatrudne
Imate li plan da zatrudnite, ali niste uspjeli? Ne škodi pokušati yogu tako da brzo zatrudni. Sljedećih osam poza yoge preporučuje dr. Eden Fromberg, opstetričar i trener joge u New Yorku, kako su izvijestili roditelji.
1. Poziranje osoblja, zagrijavanje stopala i gležnja
Ova poza je napravljena kako bi se uravnotežila dna zdjelice. Žene često koriste visoke pete koje čine da karlični dno nije ujednačeno. Ovo stanje može spriječiti limfni sustav što otežava trudnoću. To je jednostavno, slijedite korake u nastavku:
- Uspravite se i poravnajte noge naprijed.
- Okrenite zglobove u smjeru kazaljke na satu 5 puta, a zatim ponovite u suprotnom smjeru.
- Gurnite potplat stopala koji je bio okrenut prema gore, gurajući naprijed 10 puta.
- Protresite prste; rastegnut ili dovoljno savijen.
- Podignite noge gore i dolje naizmjence tako da zglobovi koljena i kuka budu fleksibilni.
2. Pola gležnja do koljena
Ova poza pomaže poravnati maternicu kako bi brzo pokrenula ovulaciju. Da biste vježbali ovu pozu, slijedite ove korake:
- Sjednite uspravno, savijte lijevo koljeno i postavite desni gležanj na bedro iznad lijevog koljena.
- Pritisnite lijevi dlan lijevog stopala i desnu ruku pritisnite lijevom nogom prema dolje. Držite pokret za tri udisaja.
- Pomicanje lijevog koljena gore i dolje.
- Zatim se nagnite naprijed koliko god možete, ali nemojte ga prisiliti.
- Ponovite pokret s drugom nogom.
3. Naizmjenično koljeno do prsa
Ako je vaš posao provesti vrijeme sjedeći na klupi cijeli dan, mišići kuka postupno postaju napeti i zategnuti. Ova poza je učinjeno kako bi se opustili mišići kuka. Evo kako:
- Sjedi se uspravno, a lijeva noga naprijed.
- Savijte koljeno desne noge u prsa i rukom uhvatite vrh potkoljenice. Zadržite pet dugih udisaja, zatim polako izdahnite.
- Ponovite pokret s suprotnom nogom i rukom.
4. Postavite most
Ova poza pomaže jačanju kukova, zdjelice i donjeg dijela leđa te stimulira imunološki sustav i endokrini sustav koji su odgovorni za kontrolu hormona. Evo kako:
- Postavite svoje tijelo ležeći na leđa, sa savijenim koljenima i stopalima pritisnutim o pod. Stavite ruke na stranu tijela.
- Izdisati i gurnuti leđa dok se stražnjica ne podigne.
- Držite ovu pozu oko 5 do 15 minuta i duboko udahnite.
- Zatim spustite leđa i stražnjicu natrag na pod. Ponovite postupak dva puta.
5. Planinska poza za otvaranje ramena
Napeta ramena mogu ograničiti kretanje mišića od vrata do zdjelice. To može otežati disanje i povećati stres. Slijedite korake kako biste prakticirali ovu pozu:
- Stojte ravno i dajte udaljenost između dva stopala.
- Podignite ruke s dlanovima okrenutim jedan prema drugome. Provjerite jesu li laktovi uspravni i držite se 2 ili 5 minuta. Podesite disanje tijekom ove poze.
- Zatim spustite ruke i stavite ih na stranu tijela. Podignite ramena brzo i brzo barem 60 puta.
6. Visoki udar s bočnim rastezanjem
Ova poza pomaže vam da rastegnete mišiće prednje zdjelice i kukova. Metoda je jednostavna, slijedite korake u nastavku:
- Stojte ravno, pomičite desnu nogu prema naprijed, gurajte naprijed i savijte koljeno desne noge ravno pod kutom od 90 stupnjeva.
- Podignite petu lijeve noge i povucite svoje tijelo lijevom rukom prema gore.
- Stavite desni dlan iznad bokova. Postavite dah do 5 do 10 puta. Ponovite pokret s suprotnom stranom.
7. Yogini squat
Ta poza jača dno zdjelice i povećava seksualnu želju. Da biste prakticirali ovu pozu, slijedite pokrete kako slijedi:
- Smjestite se čučanjem, ali razdvojite noge. Uvjerite se da se stopalo proteže, a peta dodiruje pod. Ako se osjećate bolesno kad čučate, nemojte ga prisiljavati na pokret.
- Zatim, zalijepite dlanove ispred prsa i ispravite leđa kako biste bili više uspravni. Zadržite nekoliko trenutaka i prilagodite svoje disanje.
8. Boginja pozira
Ova poza otvara vaše bokove i bokove, čineći vas opuštenijim, povećavajući seksualni nagon i povećavajući šanse da brzo zatrudnite. Lako je:
- Postavite tijelo na pod.
- Zatim stavite ruke na trbuh i savijte noge.
- Stavite stopala na noge tako da formiraju dragulj i prilagodite svoje disanje 3 do 5 minuta.
- Ako se oko vaših kukova pojavi napetost, stavite pokrivač ili ručnik kako bi vam bilo ugodnije.
