sadržaj:
- Medicinski video: Stručnjak za hranu i otrove: Nipošto nemojte jesti ovih šest namirnica
- Najprije doznajte uzrok masne kože
- Koja hrana uzrokuje masnu kožu?
- 1. Riža i bijela pšenica
- 2. Slatka slatka hrana
- 3. Fat
Medicinski video: Stručnjak za hranu i otrove: Nipošto nemojte jesti ovih šest namirnica
Masna koža je jedan od problema lica koji ponekad čini smanjenje samopouzdanja. Osim pogrešne njege kože, postoje i drugi uzroci koji mogu učiniti kožu glaziranim uljem. Da, zaista postoje neke namirnice koje uzrokuju masnu kožu. Ove namirnice mogu potaknuti proizvodnju ulja na vašem licu. Koje vrste hrane uzrokuju masnu kožu?
Najprije doznajte uzrok masne kože
Općenito, svaka koža ima uljne žlijezde i sebum koji funkcionira za uklanjanje ulja u pore kože. Zapravo ulje na koži također nije uvijek loše. To je zato što ulje na koži služi za zaštitu i vlaženje kože.
Uz to, uzroci masne kože lica su hormoni koji nisu uravnoteženi, genetika ili nasljednost, stres i upotreba kozmetike koja nije u redu ili nije prikladna.
Koja hrana uzrokuje masnu kožu?
1. Riža i bijela pšenica
Riža i bijela pšenica (kao pšenično brašno) obično sadrže vlakna koja su dobra za tijelo. Nažalost, kada se obrađuju za preradu, mnogi od tih izvora hrane gube vlakna i hranjive tvari.
Riža i bijela pšenica također sadrže visoki glikemijski indeks koji će utjecati na razinu šećera u krvi. Pa, bilo je mnogo studija koje otkrivaju da visoka glikemijska hrana može učiniti da koža proizvodi ulje i višak akni. Da bi se smanjio glikemijski indeks, zamijenite bijelu rižu smeđom rižom i odaberite kruh od cjelovite pšenice (cijela pšenica).
2. Slatka slatka hrana
Slatke i šećerne namirnice također imaju visoku razinu glikemije. Prema Leli Altman, liječnici iz Bastyr Centar za prirodno zdravlje, kako biste izbjegli masnu kožu, morate smanjiti unos slatke hrane.
Altman preporučuje vođenje prehrane bogate voćem, povrćem i vlaknima s niskim sadržajem šećera, kao što su šećer od šećerne trske i kukuruzni sirup, kao prirodan način sprječavanja akni. Smanjite slatku hranu poput slatkiša, kolača i drugih grickalica.
Jedite hranu s prirodnim zaslađivačima kao što su voće, slatki krumpir, mango i jabuke. Voćni smoothiji i voda s limunom alternativni su zdravi napici koje možete konzumirati.
3. Fat
Masna hrana se obično koristi da uzrokuje masnu kožu i akne. Ali postoje i drugi dobri izvori masti i mogu kontrolirati loše masti koje uzrokuju akne. Omega-3 masne kiseline su dobra vrsta masnoće koja ima protuupalne tvari.
Jedenje više omega-3 masnih kiselina može smanjiti hranu koja sadrži zasićene masti. Zato će tijelo biti mnogo zdravije i pomoći će vam da imate kožu bez akni, čak i ako imate masnu kožu. Možete jesti zdravu masnu hranu poput avokada, ribe, orašastih plodova i sjemenki.
