sadržaj:
- Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Prilagodba životnog stila preživjelima raka
- sport
- Uravnotežena prehrana
- Održavajte zdravu težinu
- Prestani pušiti
- Konzumiranje alkohola je prirodno ili uopće nije
- Učinite što možete
Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Rak je stanje koje je teško za svakoga. Dijagnoza i liječenje mogu vas uvijek uznemiriti i iscrpiti. Čak i nakon što premostite ovu prepreku, trebali biste pronaći više informacija o tome kako nastaviti život kao osoba koja je preživjela rak.
Prilagodba životnog stila preživjelima raka
sport
Redovita tjelovježba povećava osjećaj dobrobiti nakon liječenja raka i može poboljšati vaš oporavak. Tjelesna aktivnost u rutini ne oduzima previše vremena. Trebate razgovarati sa svojim liječnikom o vašem programu vježbanja.
Ponekad se osjećate manje željni vježbanja. U redu je Nemojte se osjećati krivim ako nuspojave liječenja koje traju, kao što je umor, čine vas nesposobnim za vježbanje. Kada se osjećate u mogućnosti to učiniti, kratko prošetajte svojim domom ili uredom. Učinite što možete i zapamtite da je odmor važan i za vaš oporavak.
Sport pruža mnoge prednosti, a neki istraživači tvrde da vježbanje može smanjiti rizik od recidiva raka i smanjiti rizik od raka. Mnogi pacijenti oboljeli od raka su zabrinuti zbog ponavljanja raka i žele učiniti sve što mogu da ga izbjegnu.
Dokazi da vježbanje može smanjiti rizik od smrti od raka i dalje je malo. Međutim, dokazi za dobrobit vježbanja za srce, pluća i druge tjelesne sustave su neodoljivi. Iz tog razloga, pacijenti i preživjele od raka se jako preporučuju za vježbanje.
Uravnotežena prehrana
Promijenite svoje prehrambene navike tako da se sada sastoje od više voća i povrća i cjelovitih žitarica. Ova kombinacija hrane osigurat će da dobijete najviše hranjivih tvari i hranjivih tvari koje su vam potrebne da bi vaše tijelo bilo zdravo.
Nije poznato može li se određenim dijetama ili određenim hranjivim tvarima rak ponoviti. Studije koje ispituju dijete s niskim udjelom masti ili dijete koje uključuju određeno voće i povrće daju mješovite rezultate. Općenito, dobra prehrana koja daje prednost konzumiranju voća i povrća.
Iako je primamljivo dodati mnogo vitamina i mineralnih dodataka vašoj prehrani, oduprite se toj želji. Neki pacijenti s rakom mogu misliti da ako je mala količina vitamina dobra za tijelo, velike količine vitamina moraju biti bolje. Međutim, to nije stvarnost. Zapravo, velika količina određenih hranjivih tvari može vam naškoditi.
Ako ste zabrinuti za dobivanje svih potrebnih vitamina, pitajte svog liječnika da li je dnevno piće s multivitainom dobro za vas.
Održavajte zdravu težinu
Tijekom liječenja može doći do povećanja ili smanjenja tjelesne težine. Pokušajte postići zdravu težinu na idealnoj razini. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o težini koja je prava stvar za vas i najbolji način da postignete cilj težine.
Za pacijente s rakom koji trebaju udebljati, to može uključivati okretanje mozga kako bi pronašli načine kako bi hrana postala primamljivija i jednostavnija za jelo. Posavjetujte se s nutricionistom koji vam može pomoći u pronalaženju načina za sigurno dobivanje na težini.
Vaš liječnik i vi možete raditi zajedno kako biste kontrolirali mučninu, bol ili druge nuspojave liječenja raka koje bi vas mogle spriječiti u dobivanju hranjivih tvari koje vaše tijelo treba.
Za pacijente s rakom koji trebaju izgubiti na težini, poduzmite korake da polako izgubite težinu - ne više od 1 kilograma tjedno. Ograničite broj kalorija koje jedete i uravnotežite vježbanje. Ako trebate izgubiti težinu, to može izgledati zastrašujuće. Učinite to polako i držite se.
Prestani pušiti
Zaustavite ovu naviku jednom zauvijek. Pušenje ili uporaba duhana za žvakanje dovodi vas u opasnost za određene vrste raka. Zaustavljanje sada može smanjiti rizik od recidiva raka i također smanjiti rizik od razvoja druge vrste raka (drugi primarni rak).
Ako ste prije pokušali prestati pušiti, ali niste bili previše uspješni, potražite pomoć. Posavjetujte se s liječnikom o načinima pomoći da prestanete pušiti.
Konzumiranje alkohola je prirodno ili uopće nije
Ako imate želju piti alkohol, učinite to s ograničenjima. Za zdrave odrasle osobe to znači najviše jednu čašu na dan za žene svih dobi i muškarce iznad 65 godina, te dvije čaše dnevno za muškarce u dobi od 65 godina i manje.
Alkohol je dvije različite strane novčića. Uzimanje jedne čaše dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti. S druge strane, alkohol također povećava rizik od određenih vrsta raka, uključujući rak usta i grla. Iz tog razloga, puna politika pri konzumiranju alkohola je vrlo potrebna.
Iako nije jasno može li konzumiranje alkohola uzrokovati recidiv raka, konzumiranje alkohola može povećati rizik od drugog primarnog raka.
Razmotrite prednosti i rizike konzumiranja alkohola i konzultirajte liječnika.
Učinite što možete
Iako ste zabrinuti i preplavljeni sumnjama da li možete promijeniti svoj životni stil radi, učinite što možete koliko je god moguće i mijenjajte malo po malo. Polagano prilagođavanje zdravoj prehrani ili rutinskoj tjelovježbi može vam pomoći da bolje zadržite tu naviku do kraja života.
Liječnici vam mogu pomoći, ali jedino ograničenje je kada želite početi. Vaš liječnik i vi bi trebali razgovarati i odlučiti odabrati dijetu koja je prikladna za vaše zdravlje i pokušati je napraviti tako da bude što je moguće lakše.
