sadržaj:
Medicinski video: Doktori savjetovali - Šta u momentu povišenog krvnog pritiska
12 unci piva
- 5 unci vina
- 1 unca viski od 80 listova, rum, votka
dim
Pušenje stvara uvjete koji se lakše drže kolesterola na stijenci arterije i tako pokreću začepljene arterije. Nacionalni institut za zdravstvo daje popis sljedećih razloga za prestanak pušenja:
- Smanjuje rizik od srčanog ili moždanog udara
- Smanjenje rizika od raka pluća, emfizema i drugih plućnih bolesti
- Može se popeti uz stepenice i hodati bez da ostane bez daha
- Imajte mlađu kožu, s manje bora
- Otarasi se kašlja ujutro
- Smanjite broj kašlja, prehlada i bolova u uhu koje će dijete imati
- Imajte više energije za svoje fizičke aktivnosti
Unutar dvadeset minuta od posljednje cigarete, vaš krvni tlak i puls su se smanjili. Unutar osam sati, razina ugljičnog monoksida u vašoj krvi je normalna. Nakon deset godina prestanka pušenja, rizik od smrti od raka pluća gotovo je isti kao i netko tko nikada nije pušio. Nakon petnaest godina nepušenja, rizik od moždanog udara ili srčanih oboljenja bit će isti kao i onaj koji nije cijelog života pušio.
Usredotočite se na zdravu prehranu, održavanje težine i vježbe kao promjene u načinu života koje mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Promjene u načinu života
je dodatni korak koji će vam pomoći smanjiti krvni tlak, uključujući prestanak pušenja i ograničavanje konzumacije alkohola.
alkohol
Zdrava konzumacija alkohola nije više od jedne čaše dnevno za žene i dvije čaše za muškarce. Osim povećanja krvnog tlaka, alkohol je izvor minimalnih kalorija koje mogu otežati gubitak težine. Alkohol može uzrokovati povećanje triglicerida, što predstavlja rizik za druge bolesti srca.
Mnogi ljudi konzumiraju prekomjerni alkohol u društvenim interakcijama. Strategija koju možete učiniti je uzimanje izmjena alkoholom s vodom ili drugim bezalkoholnim pićima. Na taj način još uvijek imate piće u ruci, ali ne pijete alkohol.
Što se smatra "jednom čašom pića"?
Dakle, što prije prestanete pušiti, to će vam vaše tijelo više zahvaliti.
