sadržaj:
- Medicinski video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Inzulinska rezistencija je faktor rizika za hipertenziju koja se često propušta
- Osobine tijela doživljavaju otpornost na inzulin
- Važnost održavanja zdravog načina života kako bi se spriječila otpornost na inzulin i rizik od hipertenzije
Medicinski video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Tijekom tog vremena uzrok hipertenzije uvijek je bio povezan s konzumiranjem puno slane i masne hrane. Međutim, ne samo dvije stvari mogu uzrokovati visoki krvni tlak. Otpornost na inzulin također može povećati vaše šanse za doživljavanje hipertenzije. Inzulinska rezistencija je uobičajeno stanje koje ukazuju osobe s dijabetesom.
Nažalost, iako mnogi ljudi dolaze u bolnice sa slučajevima inzulinske rezistencije, liječnici rijetko spominju visoki krvni tlak kao uzrok.
Inzulinska rezistencija je faktor rizika za hipertenziju koja se često propušta
Inzulinska rezistencija je stanje tijela koje ne reagira pravilno na hormonski inzulin. To uzrokuje da tijelo ne može apsorbirati šećer u krvi (glukozu) da bi se koristilo kao spremnik energije ili masti.
Osobe koje imaju inzulinsku rezistenciju obično proizvode više inzulina nego što je potrebno, tako da apsorpcija glukoze nije učinkovita. Kao rezultat toga, razina šećera u krvi se povećava, a zatim uzrokuje dijabetes.
Uzrok inzulinske rezistencije kao jednog od faktora rizika za hipertenziju je zbog tog stanjaometa metabolizam masti i povećava kolesterol i trigliceride. Na kraju, rezistencija na inzulin rezultira povećanjem tjelesne masti i pretilosti.
Gomilanje masti u tijelumože ometati rad živčanog sustava, uključujući signale koji reguliraju krvni tlak i uzrokuju hipertenziju. Učinak može uzrokovati da srce radi jače kako bi pumpalo krv i smanjilo krvne žile.
Štoviše, rezistencija na inzulin izaziva neravnotežu u količini soli i kalija što također može povećati volumen krvikalcij i magnezij koji uzrokuju sužavanje arterija. Zbog toga rezistencija inzulina može povećati krvni tlak i povećati rizik od srčanih bolesti.
Osobine tijela doživljavaju otpornost na inzulin
Inzulinska rezistencija je uobičajeno stanje koje pokazuju vlasnici dijabetesa tipa 2. Ako imate visoki krvni tlak, vaše šanse da doživite rezistenciju na inzulin mogu doseći 50 posto.
Osim toga, na otpornost na inzulin utječu i jaki genetski odnosi. Dakle, trebali biste biti svjesniji tog rizika ako vaša obiteljska anamneza ima pretilost, hipertenziju, dijabetes tipa 2 ili srčanu bolest.
Inzulinska rezistencija obično nema simptoma. Međutim, ako je otpornost na inzulin dovela do povišenja razine šećera u krvi, onda može uzrokovati simptome kao što su umor, glad i poteškoće u koncentraciji.
Važnost održavanja zdravog načina života kako bi se spriječila otpornost na inzulin i rizik od hipertenzije
Održavanje zdrave i uravnotežene prehrane i redovite tjelovježbe mogu istovremeno stabilizirati šećer u krvi i krvni tlak. Upravljanje zdravim načinom života također smanjuje potrebu za uzimanjem lijekova za dijabetes ili hipertenziju.
Ograničite konzumiranje hrane bogate jednostavnim ugljikohidratima, kao što su riža, bijeli kruh, kolači, škrobna hrana (npr. Pržena hrana), masna hrana, slana hrana i slatka hrana i piće. Umjesto toga, umnožite jesti svježe povrće i voće, orašaste plodove i sjemenke i cjelovite žitarice.
Studija objavljena nedavno u Lancetu pokazuje da povećanje potrošnje voća i povrća za najmanje pet obroka dnevno može smanjiti krvni tlak.
Osim povećanja inzulina, voće i povrće su također najbolji izvori kalija koji mogu pomoći u kontroli povećanja krvnog tlaka zbog unosa soli.
Ne možete zaboraviti na sportske rutine.Redovita tjelesna aktivnost poboljšava osjetljivost na inzulin, pomaže u kontroli tjelesne težine, povećava cirkulaciju krvi i smanjuje hormone stresa. Sve sportske aktivnosti pomoći će u kontroli krvnog tlaka.
Ako želite uzimati određene dodatke prehrani ili vitamine kako biste kontrolirali krvni tlak i poboljšali inzulin, najprije se obratite svom liječniku kako biste pronašli siguran za vas.
