sadržaj:
- Medicinski video: Istezanje Cijelog Tijela - Što Sve Trebate Znati
- Koji su uzroci bolova u mišićima?
- Koje su dijagnoze i testovi za bol u mišićima?
- Kako liječiti bol u mišićima?
- Savjeti za kontrolu bolova u mišićima
Medicinski video: Istezanje Cijelog Tijela - Što Sve Trebate Znati
Bol u mišićima je vrsta boli koja je vrlo česta pojava i koju su iskusili svi tijekom života. Jeste li znali da imate 650 mišića u vašem tijelu koji kontroliraju kretanje, održavaju držanje i reguliraju cirkulaciju krvi i energije i hranjivih tvari u cijelom tijelu. Bolovi u mišićima mogu varirati od blage do teške i mogu se izliječiti samostalno u kratkom vremenskom razdoblju ili mjesecima. Budući da su vaši mišići u svakom dijelu tijela, bol u mišićima može se razviti gotovo bilo gdje.
Da biste razumjeli bolove u mišićima koje doživljavate, trebali biste znati uzrok bolova u mišićima. Mišići se sastoje od vezivnog tkiva koje uključuje ligamente, tetive i debela tetiva (fascija), Postoje tri tipa mišića:
- Skeletni mišić: Ti mišići su dobrovoljni mišići (kontrole) koji kontroliraju vaše svakodnevno kretanje. Obično se pričvršćuju na dvije kosti u zglobu kako bi se olakšali pokreti.
- Običan mišić: Također poznat kao visceralni mišić, mišić koji se nalazi u vašim organima kao što su želudac i crijeva. Ti se mišići skupljaju kako bi pomicali tvari kroz organe.Za razliku od skeletnih mišića, ovaj mišić nije obvezujući.
- Srčani mišić: ovo je mišić koji se nalazi samo u vašem srcu. Odgovoran je za pumpanje krvi kroz tijelo kako bi osigurao hranjive tvari bogate energijom za vaše organe. Možete osjetiti kontrakciju srčanog mišića svaki put kada osjetite otkucaje srca.
Najčešći bolovi u mišićima obično se javljaju u skeletnim mišićima.
Koji su uzroci bolova u mišićima?
Bolovi u mišićima nastaju kada postoji stres, napetost ili istezanje u mišićima. To može biti uzrokovano prekomjernom uporabom ili ozljedom od tjelesne aktivnosti. Fizička aktivnost može se dogoditi kada idete u teretanu, vježbate ili čak kada radite kućanske poslove. Blaga i povremena povreda istezanja može uzrokovati bolove u mišićima, ali oni mogu biti samo privremeni.
Neke bolove u mišićima uzrokovane infekcijama, bolestima ili nuspojavama lijekova, kao što su:
- Određeni lijekovi, uključujući ACE inhibitore (kao što su lizinopril, enalapril ili kaptopril) za smanjenje krvnog tlaka, kokaina i statinskih lijekova (kao što je atorvastatin ili simvastatin) za snižavanje kolesterola
- Dermatomiozitis, upalna bolest koja pogađa kožu i mišićno tkivo
- Neuravnoteženost elektrolita, kao premalo kalija ili kalcija
- Fibromialgija, muskuloskeletni poremećaj koji uzrokuje raširenu bol
- Infekcija, uključujući gripu, bolest Lajmska, malarija, apsces mišića, dječja paraliza, stjenovita planina uočena groznica, trihinoze (oblići)
- Lupus, autoimuna bolest koja uzrokuje upalu kože i zglobova
- Polymyalgia rheumaticaupalni poremećaj koji uzrokuje bol i ukočenost mišića
- polimiozitisbolest koja uzrokuje upalu u mišićima
- rabdomiolizeje oštećenje mišićnog tkiva.
Važno je da obavijestite svog liječnika kada osjetite bol u mišićima koja ne može sama nestati. Bolovi u mišićima mogu biti znak drugih problema.
Koje su dijagnoze i testovi za bol u mišićima?
Kada bol postane ozbiljnija, najbolje je da posjetite svog liječnika kako biste utvrdili uzrok. Liječnik će od vas zatražiti da objasnite bol. Na temelju vašeg opisa, liječnik vam može preporučiti najbolji tretman. Neka od pitanja koja će vaš liječnik postaviti su:
- Gdje je izvor boli?
- Osjeća li bol piercing ili ne?
- Osjećate li kontinuiranu bol tijekom cijelog dana, noću ili tijekom dana?
- Koju razinu boli doživljavate (blaga, umjerena ili teška)?
- Jeste li nedavno ozlijeđeni ili povrijeđeni?
- Vježbate li?
- Jeste li fizički aktivni?
Kako liječiti bol u mišićima?
Blaga do umjerena bol u mišićima koja se javlja tijekom aktivnosti može se liječiti kod kuće. Bol u mišićima koja pokazuje napetost često dobro reagira na kućnu njegu. Za ovu vrstu bolesti preporučuje se:
- Odmorite se. Odmorite se od uobičajenih aktivnosti.
- Stisnuti ledom. Stavite pakiranje leda ili vrećicu smrznutog graška na zahvaćeni dio po 20 minuta nekoliko puta dnevno.
- Tlak. Koristite kompresijski zavoj kako biste smanjili oticanje.
- Podignite. Podignite noge kako biste smanjili oticanje.
Međutim, teška bol u mišićima može zahtijevati hitno liječenje. Ako imate jedan od sljedećih simptoma, posjetite liječnika:
- Kada se bol ne ozdravi nakon nekoliko dana kućne njege
- Bolovi u mišićima popraćeni osipom
- Bolovi u mišićima koji se javljaju zajedno ugriza buha
- Bolovi u mišićima koji se javljaju odmah nakon početka novog liječenja
- Teško disanje ili vrtoglavica
- Ekstremna slabost mišića
- Visoka temperatura i ukočen vrat.
Ako osjetite bol u mišićima uz jedan od sljedećih simptoma, trebate potražiti hitnu medicinsku pomoć:
- Iznenadna retencija tekućine i / ili smanjenje količine mokraće.
- Teško gutanje.
- Povraćanje i / ili groznica.
- Teško disanje.
- Kruti na tvom vratu.
- Slabi mišići.
- Nemogućnost pomicanja bolnih udova.
Savjeti za kontrolu bolova u mišićima
Ako vježbate ili radite naporan rad, postoje načini za sprečavanje i kontrolu bolova u mišićima. Evo nekoliko savjeta koje možete isprobati:
- Uvijek se lagano rastegnite prije i poslije vježbanja.
- Nemojte preskakati aktivnosti zagrijavanja i hlađenja dok vježbate.
- Pijte puno mineralne vode prije, za vrijeme i nakon vježbanja.
- Ako radite u istom položaju cijeli dan (kao sjedenje za računalom), protezajte se barem svakih sat vremena.
- Redovita tjelovježba može pomoći u vraćanju mišićne funkcije nakon oporavka od bolesti. Možete početi s laganim aktivnostima kao što su hodanje, biciklizam i plivanje.
- Fizioterapeut vas može naučiti istezati, toniranjei aerobna tjelovježba koja će vam pomoći da se osjećate bolje i da ne budete bolni.
- Počnite polako vježbati i postupno povećavajte intenzitet.
- Izbjegavajte aerobne aktivnosti i podižite teška opterećenja kada ste ozlijeđeni ili kada ste bolesni.
- Budite sigurni da ste dovoljno zaspali i pokušajte smanjiti stres. Joga i meditacija su dobri načini za spavanje i opuštanje.
Bolovi u mišićima općenito nisu ozbiljni i mogu se lako spriječiti i kontrolirati. Obavezno poduzmite zaštitne mjere kada ste fizički aktivni.
