sadržaj:
Medicinski video: OVAJ ZNAK NAJAVLJUJE SRČANI UDAR: morate da obratite pažnju, naročito žene!
Mnogi čimbenici mogu potaknuti bolest srca, ali većina vas može kontrolirati i spriječiti to. Male stvari koje radite svaki dan mogu napraviti promjene u vašem životu.
Opustite se. Uklonite stres što je više moguće. Pronađite načine kako smanjiti stres koji se ne može izbjeći. Sport, meditacija i povjerite se ljudima kojima vjerujete.
Pazite na svoju težinu. Smanjenje tjelesne težine na zdravu razinu plus je za vaše srce.
Popravite ono što jedete. Dodajte voće, povrće, proteine i sjemenke. Smanjite slanu hranu, masne "loše" visoke ili pržene. Učinite to opet za hranu sljedeći dan i nastavite dok ne postane rutina.
Stvorite sportski "izbornik". Za vaše srce morate imati naviku da ostanete aktivni, pa napravite popis nekih zabavnih aktivnosti. Na taj način uvijek imate izbor onoga što morate učiniti kako biste vježbali najmanje četiri puta tjedno tijekom 30 minuta. Njegova funkcija je sagorijevanje kalorija i povećanje težine.
Ograničite alkohol. umjeren drinking svibanj biti u redu, ali više od toga je loše za vaše zdravlje. Što je to? umjereno pijenje? Jedna čaša dnevno za žene i dvije čaše dnevno za muškarce.
Provjerite krv. Mnogi ljudi imaju previsok krvni tlak, razinu kolesterola ili razinu šećera u krvi i oni to ne znaju. Vaš liječnik može provjeriti sve te stvari, a ako su previsoke, odmah izvršite promjene.
Ne pušite. Pušenje nije samo loše za vaša pluća, već i povećava rizik od srčanih bolesti.
I na kraju, ne zaboravite posavjetujte se s liječnikom, Vaš liječnik može vam pomoći da se usredotočite na početne zdrave navike kao što su neke od gore navedenih. Liječnici vam također mogu pomoći da saznate da li vam zdravstvena povijest vaše obitelji šteti, tako da znate što učiniti.
