sadržaj:
- Medicinski video: The Winds of War II - The Storm Breaks (sa prevodom)
- Nedostatak sna potiče emocije
- Razni problemi sa spavanjem koji mogu ometati romantiku
- 1. Vrijeme spavanja je drugačije
- 2. Sleep snoring
- 3. Nesanica
- 4. Sindrom nemirnih nogu
- 5. Apneja u snu
- 6. Različite postavke sobne temperature
- 7. Navike za spavanje
Medicinski video: The Winds of War II - The Storm Breaks (sa prevodom)
Uspavalo hrkanje ili drugi problemi s spavanjem ponekad mogu olakšati dijeljenje priča nakon posla kući nego kad morate noću dijeliti krevet s partnerom. Dr. Michael Breus, klinički psiholog iz Američke akademije medicine medicine spavanja, otkrio je ženama zdravlje da su poremećaji spavanja jedan od uzroka nesvjesnog unutarnjeg sukoba. Doista, koji su problemi sa spavanjem koji mogu ugroziti romantiku i kako ih prevladati? Psstt ... Pročitajte sljedeću recenziju, ha!
Nedostatak sna potiče emocije
Zapravo, dokazano je da se ljudi koji nemaju sna lakše osjećaju. Nedostatak sna izaziva maglovite misli koje vam otežavaju koncentraciju, fokusiranje i donošenje odluka. Zato nekontrolirane emocije često čine da neka osoba djeluje bez razmišljanja da učini nešto loše bez namjere da to učini.
To je dokazao tim istraživača sa Sveučilišta u Kaliforniji koji su promatrali 80 harmoničnih bračnih parova. Oni navode da ljudi kojima nedostaje sna noću teže da ne poštuju svoje partnere sljedećeg dana. Ako ostane neprekinut, to će vremenom dovesti do sukoba koji polako narušavaju harmoniju kućanstva.
Razni problemi sa spavanjem koji mogu ometati romantiku
Slijede neki problemi sa spavanjem koji mogu ometati vašu ljubavnu aferu i vašeg partnera.
1. Vrijeme spavanja je drugačije
Nije lako imati isti uzorak spavanja s partnerom, kada želite spavati i probuditi se. Možda ćete se osjećati uznemireni zvukom partnerskog alarma, pogotovo ako odmah uključi svjetla u sobi i bude spreman za kretanje. Ova jednostavna stvar zapravo može upropastiti vaše raspoloženje kad dođe ujutro.
Razgovarajte s partnerom kako biste pokušali spavati i probuditi se. Ali ako to nije moguće, dogovorite se da odmah isključite alarm kako ne biste ometali udobnost spavanja.
2. Sleep snoring
Nekolicina ljudi se žali da ne mogu spavati jer se probude slušajući zvuk hrkanja svog partnera noću. Možda vaš partner ne shvaća da je za to vrijeme spavao hrkanje, iako ste bili jako uznemireni ovim problemom spavanja.
Smirite se, postoji nekoliko načina na koje možete pomoći u prevladavanju navike parova koji su "hobi" spavajući snoring. Trik je promijeniti položaj spavanja u paru kako bi se koristio pomoć bijeli šum stvoriti ugodniju atmosferu za spavanje.
3. Nesanica
Imati poteškoće sa spavanjem noću može biti uobičajena stvar kada vas pogodi ozbiljan stres zbog problema na poslu. Međutim, ako se ovaj problem sa spavanjem pojavljuje najmanje tri puta tjedno, tada možete doživjeti nesanicu.
Kada osoba doživi poremećaj spavanja, njegovo emocionalno stanje također će biti poremećeno. Jer, ljudi kojima nedostaje sna postaju razdražljiviji i imaju tendenciju da se povuku iz ljudi. Ne samo da ima utjecaj na sebe, već može i partneru učiniti raspoloženje kaotičnim.
Ako vaš partner ima nesanicu, pokušajte ga redovito vježbati. Jer, studija pokazuje da su ljudi koji rijetko vježba skloniji nesanici. Osim toga, pozovite partnera da spava rano kako bi smanjio nesanicu.
Ako ste učinili sve, ali ste još uvijek neuspješni, zatražite pomoć od savjetnika ili terapeuta kako biste pomogli svom partneru da izađe iz problema sa spavanjem.
4. Sindrom nemirnih nogu
Sindrom nemirnih nogu ili sindrom nemirnih nogu (RLS) je živčani poremećaj koji osobu nekontrolirano pomiče. Ovo stanje se obično pogoršava tijekom poslijepodneva i večeri.
Kada se dogodi noću, ova bolest će obično ometati osobe koje pate od spavanja i njihove partnere. Jer, čak 80 posto ljudi s RLS-om često slučajno udara ljude koji spavaju pored njega. Zato nemojte biti iznenađeni ako udobnost vašeg partnera postane ugrožena.
Ako vaš partner ima RLS, odmah potražite liječničku pomoć. Vaš liječnik može propisati određene lijekove koji mogu povećati razinu dopamina kako bi se olakšao refleks udaranja tijekom spavanja. Budite sigurni da uvijek prihvatite zdrav način života, kao što je smanjenje kofeina i pušenje, redovita tjelovježba i masaža u nogama kako bi se smanjili simptomi RLS-a.
5. Apneja u snu
Ne samo hrkanje ili hrkanje, opstruktivni apneja za vrijeme spavanja često se iznenada probudi dok spavaju jer prestaju disati. Apneja u snu utječe na ljude, a često se njihovi partneri ne opuštaju dovoljno.
Apneja u snu može povećati rizik od kroničnih bolesti, kao što su dijabetes, kardiovaskularni problemi i pretilost. U stvari, ljudi koji iskustvo apneja za vrijeme spavanja također mogu doživjeti poremećaja erekcije.
Ali ne brinite najprije. Na temelju istraživanja 80 muškaraca s erektilnom disfunkcijom i apnejom za vrijeme spavanja, liječenje CPAP-om u trajanju od najmanje tri mjeseca može pomoći smanjiti razinu erektilne disfunkcije u muškaraca i poboljšati njihovu kvalitetu sna.
6. Različite postavke sobne temperature
Iako trivijalna, rasprava o idealnoj temperaturi spavaonice može biti trn u vašem pokrivaču i partneru. Možda ćete se ugodnije osjećati s toplom sobnom temperaturom, dok vaš partner preferira hladnu temperaturu da dobro spava. Onda se možda ne često i vi i on često borite daljinski AC.
To mora biti dobro kompromitirano. Zasigurno ne želite provesti svaku noć osjećajući drhtanje, kao i vaš partner koji ne želi znojenje noću zbog vrućine.
Najbolje rješenje za prevladavanje ove situacije je usklađivanje sobne temperature. Istraživanja pokazuju da je najbolja sobna temperatura za spavanje 18-22 stupnja Celzija. Ovaj temperaturni raspon je cool jer je u sredini između toplog i hladnog.
Ako se vaš partner još uvijek osjeća hladno s tom temperaturom, osigurajte mu deblji pokrivač ili ga zamolite da tijekom spavanja koristi debele čarape kako bi mu noge bile tople. Ako se osjećate vruće, koristite tanku deku i razmislite o korištenju mekane spavaćice i upijte znoj. Dakle, vi i vaš partner možete dobro spavati bez uznemiravanja.
7. Navike za spavanje
Svatko sigurno ima različite navike prije spavanja. Neki odlučuju gledati televiziju dok ne zaspu, uključe ili isključe svjetla u sobi ili spavaju s kućnim ljubimcima.
Budite oprezni, različite navike prije spavanja mogu izazvati sukobe. Na primjer, zvuk televizora može pomoći vašem partneru da brže spava, dok vam je potrebna tišina kako biste mogli dobro spavati.
Opustite se, svaki problem spavanja ima svoje rješenje. Pokušajte instalirati brojač automatski na TV-u i odmah spavaju. Primijetite da li je vaš partner uspio zaspati iako je televizor isključen. Ako zvuk televizora još uvijek mora odjekivati u sobi, pokušajte koristiti čepove za uši (Earplug) kako bi vam pomogao u spavanju.
