sadržaj:
- Medicinski video: What Happens When You Stop Smoking?
- Kako vježbanje tijekom trudnoće može spriječiti kronične bolesti kod dojenčadi?
- Ostale prednosti vježbanja tijekom trudnoće za majku i dijete
- Koji su sportovi dobri za trudnice?
Medicinski video: What Happens When You Stop Smoking?
Kada ste u trudnoći, možda ćete biti u iskušenju da se opustite kod kuće dok imate slobodno vrijeme. Pazite na ovakva iskušenja. Nedavno istraživanje pokazuje da se vježba tijekom trudnoće može osjetiti čak i dok dijete ne odraste. Ova korist je svakako sramota ako je propustite samo zato što ste lijeni za kretanje. Dakle, da li još uvijek želite koristiti razloge za lijen za vježbanje tijekom trudnoće? Hajde, ustani i kreni se za zdravlje svoje male!
Kako vježbanje tijekom trudnoće može spriječiti kronične bolesti kod dojenčadi?
U studiji koja je organizirana na američkom Fiziološkom društvu, spomenuto je da vježbanje tijekom trudnoće može spriječiti kronične bolesti i znakove starenja koji se mogu pojaviti kada je dijete začeto. Ovaj dugoročni učinak zasigurno je dobar razlog zašto trudnice trebaju tijekom vježbanja dovoljno vježbati.
Studija je upravo testirana na miševima. Međutim, stručnjaci koji su članovi istraživačkog tima u Sjedinjenim Državama rekli su da to još uvijek dokazuje da je razdoblje trudnoće toliko važno za razvoj i otpornost tijela djeteta koje je rođeno.
Na temelju rezultata ovih istraživanja, bebe rođene od pokretnih majki imaju veću otpornost na oksidativni stres. Samo oksidativni stres je stanje u kojem količina slobodnih radikala u tijelu premašuje vašu sposobnost neutralizacije. Slobodni radikali su molekule koje mogu oštetiti tjelesne stanice i uzrokovati oštećenje ili narušavanje funkcije organa. U nekim slučajevima, slobodni radikali potiču i pogoršavaju kronične bolesti kao što su dijabetes, bolesti srca i rak.
Kada trudnice vježbaju, živčani sustav i razvoj tjelesnih organa fetusa također će prilagoditi fizičku otpornost majke. Drugim riječima, zdravija majka kroz vježbanje, zdraviji tjelesni organi fetusa. Dakle, kod odrastanja djeca će postati otpornija na rizik od kroničnih bolesti.
Ostale prednosti vježbanja tijekom trudnoće za majku i dijete
Osim sprječavanja rizika od kroničnih bolesti u djece, vježbanje tijekom trudnoće je također poznato da pruža i druge pogodnosti. Među njima je više nutritivnog unosa za fetus, bebe rođene pametnije, i jače i zdravije bebino srce.
Ne samo da beba osjeća prednosti vježbanja tijekom trudnoće. Redovita tjelovježba može smanjiti bol u donjem dijelu leđa, smanjiti krvni tlak i kontrolirati ljuljanje raspoloženja koja se obično javlja tijekom trudnoće.
Koji su sportovi dobri za trudnice?
Prema savjetima opstetričara, sportovi poput jogging, hodanje, plivanje,teretana, i yoga je sigurna kada ste trudni. Međutim, razmotrite neke vrste vježbi koje su pod visokim rizikom za trudnoću, kao što je ronjenje (ronjenje), biciklizam ili boks. Također biste trebali izbjegavati sportove koji su previše intenzivni tijekom trudnoće, kao što je trčanje maratona iliu teretani satima.
