sadržaj:
- Medicinski video: Čuvena dijeta sa jajima i narandzama
- Vitamin D
- Zdrave kosti
- Zdravi zubi
- Rehidrataciju
- Povećajte unos vitamina
- Alternativno mlijeko
Medicinski video: Čuvena dijeta sa jajima i narandzama
Postoji nekoliko prednosti mlijeka za piće, osim samo za 'jake kosti'. Ova prednost dolazi od mliječnih proizvoda kao što su sir, maslac, sir kućicai također aromatizirano mlijeko. Konzumacija mlijeka je vrlo važna za održavanje dobrog zdravlja i izvor je kalcija za sve uzraste. Sljedeće su 6 pogodnosti koje vi i vaše dijete možete dobiti pijenjem mlijeka:
kalcijum
Mlijeko je najbolji izvor kalcija za naše tijelo. Kalcij štiti naše tijelo od poroznih kostiju, migrenskih glavobolja, pretilosti u djece i pomaže u gubitku neželjenih masnoća. Važno je svakodnevno dobivati preporučenu količinu kalcija kako bi se održale jake kosti i zdravstvene prednosti, te spriječili budući zdravstveni rizici zbog nedostatka kalcija.
Vitamin D
Vitamin D pomaže tijelu apsorbirati kalcij. Vitamin D pomaže u jačanju kostiju podržavajući rast kostiju i smanjujući rizik od krhkih kostiju. Vitamin D također smanjuje upalu i poboljšava imunološku funkciju.
Zdrave kosti
Postoje tri glavna faktora koji doprinose zdravim i jakim kostima. Genetika, tjelesna aktivnost i pravilan unos kalcija. Posluživanje unce mlijeka osigurava 290 mg mlijeka, što je vrlo dobar izvor kalcija. Također možete ponuditi sirove posude s niskim udjelom masti koje sadrže 204 mg kalcija. Budući da je mlijeko bogato kalcijem, koji je vrlo važan za rast, a mlijeko stvara pravilnu i jaku strukturu kosti koja pomaže u sprječavanju poremećaja u rastu kostiju, također smanjuje vjerojatnost prijeloma kada se ozlijedi.
Zdravi zubi
Poticanje djeteta da pije mlijeko rezultirat će značajnim zdravljem zuba. Mlijeko štiti površinu zuba od kiselina. Pijenje mlijeka za energiju i dobro zdravlje pomoći će vašem djetetu da smanji potrošnju drugih bezalkoholnih pića, čime se smanjuje rizik od karijesa i slabih desni.
rehidrataciju
Mlijeko sadrži dobru količinu molekula vode, što pomaže održavanju tijela hidratiziranim. Pogotovo za djecu koja su i dalje aktivna i šetaju važno je ostati hidratiziran. Stoga je čaša mlijeka odličan izvor za hidrataciju.
Povećajte unos vitamina
Mlijeko sadrži vitamine i minerale koji vas održavaju zdravim i jakim. Vitamini i minerali koji su dobri za vid, ugljikohidrati koji povećavaju energiju i proteine za popravak i rast tijela.
Alternativno mlijeko
Mlijeko je hranjivi sastojak hrane i izvor je kalcija i proteina za djecu. Ali neka djeca ne vole je piti, što vas može zabrinjavati kao roditelja. Dobra vijest je da postoje razne druge namirnice koje sadrže kalcij i proteine, jer to može zamijeniti mlijeko u prehrani vašeg djeteta.
- Sir. Meki sirevi kao što su svježi sir, feta, krem sir, kiselo vrhnje ili sir od ricotte mogu se mljeti u hranu kao što je krumpir, dodan u tjesteninu / pizzu, načinjen u boje ili se koristi u desertima. Tvrdi sir može biti narezan ili nariban, te ulijte u posudu ili upotrijebite za umak. Rezani sir ili čak naribani sir mogu biti dobar obrok.
- Jogurt. Prirodni nezaslađen jogurt je najbolji tip jogurta, ali ako nije dostupan, onda je dobar i jogurt s raznim okusima. Možete napraviti sami jogurt i možete ga miješati s voćem ili dodati juhi.
- Milkshake. Dodajte svoje omiljeno voće (dobar alternativni način da uključite mlijeko u voće).
- Sladoled ili smrznuti jogurt. Budite pažljivi na sadržaj šećera.
- Kreme i mliječni puding. Opet, zadržati ograničenje količine šećera kako bi ova alternativa bila zdrava. Domaće verzije mogu biti dobar izbor.
- Mlijeko se može dodati u jela poput pirea, palačinki. Ove namirnice će doprinijeti kalciju i bjelančevinama.
