sadržaj:
- Medicinski video: Senidah - Slađana (Official Video)
- Neke činjenice u vezi s bezalkoholnim pićima
- Opasnost za bezalkoholna pića za zdravlje
- Bezalkoholna pića i pretilost
- Bezalkoholna pića i dijabetes
- Alternativna bezalkoholna pića
Medicinski video: Senidah - Slađana (Official Video)
Bezalkoholna pića nazvana bezalkoholna pića sada su dostupna u različitim varijantama i vrlo ih je lako pronaći. Nerijetko su i bezalkoholna pića jedan od obveznih jelovnika koji moraju biti prisutni u vrijeme ručka. Primjeri bezalkoholnih pića su soda, pakirani sokovi, pakirani čaj i kava, energetska pića i pića za koja se tvrdi da zamjenjuju elektrolite tijela. Trenutno se sve više radi na istraživanjima bezalkoholnih pića, jer se ispostavilo da iako izgleda trivijalno, a neki izgledaju "zdravi", bezalkoholna pića, osobito ona koja se dodaju šećeru, mogu povećati rizik od degenerativnih bolesti.
Neke činjenice u vezi s bezalkoholnim pićima
- Oko 11% kalorija koje konzumirate može potjecati od bezalkoholnih pića.
- Svakih 350 ml bezalkoholnih pića koje konzumiraju djeca mogu povećati rizik od pretilosti do 60%
- Kod djece u dobi od jedne do pet godina, konzumacija bezalkoholnih pića, osobito gaziranih, povećava rizik od nastanka zubnog karijesa za 80-100%.
- Za sagorijevanje kalorija proizvedenih iz jedne limenke sode, potrebno je 25 minuta hoda na srednjoj brzini.
- Jedna je studija pokazala da oni koji konzumiraju bezalkoholna pića imaju lošu kvalitetu prehrane.
- Oni koji redovito konzumiraju bezalkoholna pića barem jedanput ili više puta dnevno imaju rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 do 26% više od onih koji rijetko konzumiraju bezalkoholna pića.
- Potrošnja jedne bočice bezalkoholnih pića dnevno može iznositi i do 11 kg godišnje.
- Na temelju istraživanja u Americi, 1 od 4 osobe dobivaju najmanje 200 dodatnih kalorija dnevno iz bezalkoholnih pića. I 5% ljudi konzumira najmanje 567 kalorija iz bezalkoholnih pića, što je ekvivalent za 4 limenke sode.
Opasnost za bezalkoholna pića za zdravlje
Jedna od stvari koje zaslužujete da primijetite prilikom odlučivanja o konzumiranju bezalkoholnih pića je ono što su dodani prehrambenim aditivima u vaše piće. Sladila, boje, konzervansi su neke vrste prehrambenih aditiva koji mogu biti u vašem piću. No, među tim sastojcima, zaslađivači su najviše istaknuti kada je u pitanju zdravlje.
Zaslađivači, kako prirodni tako i umjetni, oboje imaju negativne učinke na vaše zdravlje. A ponekad ne shvaćate koliko šećera konzumirate zajedno sa svojim pićem.
Bezalkoholna pića i pretilost
Konzumiranje bezalkoholnih pića može uzrokovati povećanje tjelesne težine zbog sadržaja šećera koji ponekad izbjegne pažnju. Na primjer, većina pića u pakiranju od 500 ml ima 40-50 grama šećera (ili ekvivalent od 4-5 žlica). Prema Smjernicama za uravnoteženu prehranu koje je izdalo Ministarstvo zdravstva, preporučena potrošnja šećera u jednom danu je 4 žlice. Ako popijete jednu bocu bezalkoholnog pića, već ćete koristiti raspodjelu potrošnje šećera u jednom danu i istovremeno povećati unos kalorija za oko 150-200 kalorija. Dodavanje kalorija sigurno povećava rizik od dobivanja na težini.
Lako je dobiti na težini zbog bezalkoholnih pića, jer ne shvaćate da konzumirate dodatne kalorije. Za razliku od čvrste ili čvrste hrane, gdje ste skloni biti 'svjesni' da jedete nešto. Za usporedbu, jedna boca bezalkoholnog pića može imati isti broj kalorija kao i 100 grama bijele riže, ili 100 grama svježeg mesa bez masti. Tri vrste hrane sadrže iste kalorije, otprilike 150-200 kalorija.
Bezalkoholna pića i dijabetes
Osim pretilosti, dijabetes tipa 2 je također jedna vrsta bolesti koja se često povezuje s bezalkoholnim pićima. Studija vezana uz zdravlje, studija zdravstvene njege ispitala je 90.000 žena 8 godina. Na temelju ove studije, oni koji su konzumirali najmanje jedno ili više bezalkoholnih pića s dodanim šećerom imali su dvostruko veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 u budućnosti u usporedbi s onima koji su rijetko konzumirali bezalkoholna pića. Druge studije, Framinghamova studija srca, također su otkrile da bi oni koji su konzumirali jedno ili više bezalkoholnih pića bili u opasnosti da imaju poteškoća u reguliranju razine šećera u krvi i 50% vjerojatnije da će razviti metabolički sindrom.
Alternativna bezalkoholna pića
- Odaberite mineralnu vodu. Mineralna voda ne sadrži kalorije i definitivno može eliminirati vašu žeđ.
- Ako vam je dosadno s mineralnom vodom bez ukusa, možete dodati voćni sok (poput limuna ili naranče) u svoju mineralnu vodu.
- Ako želite konzumirati bezalkoholna pića, odaberite vrstu pića koja je nisko kalorična ili ima nisku razinu šećera. Također obratite pozornost na sadržaj šećera po obroku.
- Možete pokušati infundirana voda, pomiješajte kriške voća u bocu pića i stavite u hladnjak, dobit ćete svježe piće s voćnim okusom i gotovo bez kalorija.
Također pročitajte:
- 5 koraka smanjuje unos šećera
- Šećer u odnosu na umjetna sladila, što je bolje?
- 4 Zdrave alternative zamjeni kave ujutro
