sadržaj:
- Medicinski video: Sigurniji lijekovi
- Apstinencija od visokog kolesterola u smislu hrane
- 1. Fried
- 2. Zasićene masnoće
- 3. Trans mast
- 4. iznutrice
- 5. Koža
- 6. Pileća jaja
- 7. Brza hrana
- 8. Škampi
Medicinski video: Sigurniji lijekovi
Liječnici su izjavili da su loše razine kolesterola u krvi previsoke? Sada je vrijeme da poboljšate prehranu s niskom razinom kolesterola. To znači da morate podvrgnuti visokoj apstinenciji kolesterola, što je svakako opasnost za zdravlje.
Međutim, koje vrste hrane sadrže visok kolesterol? Koje se još uvijek mogu konzumirati u razumnim količinama i koje bi uopće trebalo izbjegavati? Umjesto traženja zbunjujućih informacija, odmah pogledajte popis službenih tablica kolesterola od sljedećih zdravstvenih stručnjaka.
Apstinencija od visokog kolesterola u smislu hrane
Sljedeće su vrste namirnica koje biste trebali izbjegavati. Jer, kad jednom pojedeš razna jela, kolesterol može odmah porasti.
1. Fried
Hrana pržena u ulju ili margarinu, razina kolesterola će se odmah povećati. Pogotovo ako se kuha u korištenom kuhinjskom ulju koje se nekoliko puta koristi za prženje. Na primjer tofu, tempeh, bakwan, jaje martabak i pržena piletina. Pokušajte kuhati s drugim zdravim načinima, bez prženja. Na primjer na pari, pepe i kuhani.
2. Zasićene masnoće
Namirnice koje sadrže visoke zasićene masti kao što su kokosovo mlijeko, pakirano meso kao što je govedina i kobasice, palmino ulje i maslac sadrže visoki kolesterol. Najbolje je zamijeniti hranu bogatu zasićenim mastima hranom s nezasićenim mastima. Na primjer, umjesto da koristite palmino ulje ili maslac, odaberite maslinovo ulje.
3. Trans mast
Trans-mast je ulje koje je zbijeno. Obično je trans-mast u margarinu i kokosovom ulju. Dakle, jela pripremljena od margarina i kokosovog ulja također imaju visok kolesterol. Ako je moguće, odaberite margarin koji sadrži 0 grama trans masti ili trans masnoće.
4. iznutrice
Izbjegavajte piletinu i kravlje iznutrice poput jetre, mozga, crijeva, želuca, srca i drugih unutarnjih organa. Zato što iznutrice mogu povećati razinu lošeg kolesterola u krvi. Bolje je jesti meso s niskim udjelom masti, a ne unutarnje organe.
5. Koža
Piletina, govedina ili kikilova koža sadrži više zasićene masti čak i od mesa. To može značajno povećati kolesterol. Dakle, ako jedete piletinu, ne smijete je poslužiti s kožom.
6. Pileća jaja
Pileće jaje (domaća piletina) s žumanjcima i bjelanjkom sadrži oko 164 miligrama kolesterola. Dok žumanjak sadrži samo 242 miligrama kolesterola. Da ne spominjemo da se jaja peku u palminom ulju. Dakle, trebate konzumirati druge izvore proteina koji su još sigurniji, na primjer od tofua i tempeha.
7. Brza hrana
Osim nepotpune prehrane, brze hrane ili junk food sadrži visoki kolesterol zbog obrade. Stoga nikada ne smijete jesti brzu hranu kao što je pomfrit, prženo brašno, pljeskavica, i slično.
8. Škampi
Morski plodovi na koje morate paziti su škampi. U usporedbi s drugim morskim plodovima kao što su ribe i lignje, škampi imaju najviše razine kolesterola. Dakle, škampi su jedna od namirnica koje se suzdržavaju od visokog kolesterola. Ako želite jesti plodove mora, trebali biste ga uravnotežiti s hranjivim tvarima iz svježeg povrća i voća.
