sadržaj:
- Medicinski video: EVO ŠTO UZROKUJE NEPLODNOST KOD ŽENA!
- Pregled endometrioze
- Najbolje preporuke za hranu za endometriozu su ...
- 1. Vlakna
- 2. Željezo
- 2. Omega-3 masne kiseline
- 3. Antioksidansi
- Hrana za endometriozu koju treba izbjegavati
Medicinski video: EVO ŠTO UZROKUJE NEPLODNOST KOD ŽENA!
Endometrioza je stanje koje se obično doživljavažene u dobi od 30 do 40 godina, iako se mogu doživjeti žene bilo koje dobi. Jedan od načina na koji se može spriječiti i prevladati simptomi endometrioze je obratiti pozornost na unos hrane koja se svakodnevno konzumira. Dakle, koji je unos hrane za endometriozu koja se konzumira ili koju treba izbjegavati? Upoznajte odgovore u ovom članku.
Pregled endometrioze
Endometrioza je abnormalno stanje zadebljanja tkiva stijenke maternice (endometrija). Uobičajeno je da se tkivo stijenke maternice prije ovulacije zgusne samo da bi se pripremilo tako da se budući fetus može vezati za maternicu - ako dođe do oplodnje. Ali ako nema oplodnje, endometrij koji je zgusnut će se raspasti u krv. Tada počinje menstruacija.
U slučaju endometrioze, trajno zgušnjavanje iritirat će okolno tkivo, uzrokujući upalu, ciste, ožiljno tkivo i na kraju simptome. Bendometrioza obično uzrokuje ogromnu bol tijekom menstruacije. Osim toga, neke se žene također žale na bol pri izlučivanju, mokrenju ili tijekom spolnog odnosa. U ozbiljnim slučajevima, endometrioza također može spriječiti trudnoću i sterilnost.
Najbolje preporuke za hranu za endometriozu su ...
Osim terapijske terapije, važno je da obratite pozornost na unos hrane koji će se svakodnevno konzumirati. Zato što pravi unos hrane može pomoći u prevladavanju upale i boli uzrokovane endometriozom. Sljedeće su neke namirnice za endometriozu koje se preporučuju, i to:
1. Vlakna
Hrana bogata vlaknima pomaže u glatkom probavnom sustavu. Hrana bogata vlaknima također pomaže u ublažavanju nadutosti tijekom menstruacije. Hrana bogata vlaknima koja mora biti u vašoj prehrani uključuje jabuke, banane, bobice, avokado, brokulu, mrkvu, špinat, pšenicu (cijela zrna), crveni grah i druge vrste graha.
2. Željezo
Endometrioza uzrokuje teška krvarenja, zbog čega gubite mnogo željeza. Za zamjenu izgubljenog željeza zbog krvarenja morate jesti hranu bogatu željezom. Hrana visoke željeza koja je dobra za endometriozunemasno meso, riba, piletina bez kože, zeleno povrće, marelice, jaja, mlijeko i derivati, pšenica, grah, bademi i indijski oraščić.
2. Omega-3 masne kiseline
Protuupalna svojstva omega-3 masnih kiselina mogu pomoći u ublažavanju simptoma boli i boli zbog endometrioze. Namirnice koje su bogate omega masnim kiselinama uključuju losos, tune, sardine, bakalar, školjke, chia ulje, laneno ulje, bademovo ulje i tako dalje.
3. Antioksidansi
Istraživači su otkrili da žene s endometriozom ne dobivaju antioksidativni unos iz hrane koju svakodnevno konzumiraju. Pa, najbolji način za povećanje antioksidanata u vašoj prehrani je jesti više zdravog povrća i voća. Namirnice visoke u antioksidansima, osobito vitamini A, C i E, uključuju slatki krumpir, goveđu jetru, špinat, mrkvu, dinju, mango, agrume (kao što su naranče i limun) i tako dalje.
Da biste osigurali pravilan unos, savjetujemo vam da se konzultirate s liječnikom ili nutricionistom kako biste planirali unos hrane koji odgovara vašem stanju.
Hrana za endometriozu koju treba izbjegavati
Sljedeće su različite namirnice za endometriozu koje treba izbjegavati, i to:
- Sadrži visoku trans masnoću, Istraživanja su pokazala da žene koje konzumiraju više trans masti imaju veći rizik od endometrioze. Trans masti se uglavnom nalaze u prženoj hrani, prerađenoj hrani i brzoj hrani.
- Jedite masno crveno meso, Razne studije upućuju na to da su žene koje konzumiraju previše crvenog mesa kasnije sklonije endometriozi.
- Gluten. Studija koja je uključivala 207 žena s endometriozom pokazala je da je čak 75 posto sudionika tvrdilo da doživljava smanjenje boli nakon prolaska kroz dijetu bez glutena.
- Alkohol. Žene koje piju alkohol imaju veći rizik od endometrioze. Zapravo, kod žena koje boluju od neplodnosti, rizik od endometrioze je zapravo 50% veći kod žena koje piju alkohol nego kod onih koji to ne čine.
- Kofein. Prema istraživanju koje je provela Harvard School of Public Health, žene koje konzumiraju dvije šalice ili više kopija dnevno, ili četiri šalice bezalkoholnih pića na dan, dvaput su vjerojatnije da će razviti endometriozu.
