sadržaj:
- Medicinski video: Dr. Axe & the benefits of cannabis and CBD
- Što je gallstones?
- Dijeta mršavljenja može biti uzrok gallstones
- Zatim, kako se pokrenuti sigurno mršavljenja dijeta?
Medicinski video: Dr. Axe & the benefits of cannabis and CBD
Mnogi ljudi žele brzo izgubiti težinu. Sve vrste dijeta čine kako bi postigli željeni oblik tijela, čak i sami mučili izbjegavajući hranu. To vam može pomoći da brzo smršavite, ali budite oprezni, dijeta poput ove može biti uzrok žučnih kamenaca.
Što je gallstones?
Žučni kamenci su nakupine materijala ili čvrsti kristali koji se formiraju u žučnom mjehuru. Žučni mjehur (organ ispod jetre) služi kao pomoć tijelu pri vađenju masti skladištenjem i ispuštanjem žuči u tanko crijevo. Žuči također mogu pomoći u eliminiranju kolesterola u tijelu.
Gallstones može se sastojati od mješavine spojeva, ali većina može formirati iz kolesterola. Postoje brojni uvjeti koji omogućuju formiranje žučnih kamenaca, i to:
- Jetra oslobađa previše kolesterola i žuč ne daje dovoljno žučnih soli za otapanje kolesterola, tako da žuč postaje zasićena.
- U žuču nastaje neravnoteža proteina ili drugih tvari, što uzrokuje kristalizaciju kolesterola
- Žučna se mjehura ne skuplja dovoljno da redovito prazni žuč
Žučnjaci su češći u žena i odraslih starijih od 40 godina. Žene su češće pogođene žučnim kamencima jer ženski hormon estrogen može povećati količinu kolesterola u žuči i smanjiti kontrakciju žučnog mjehura kako bi se ispraznio žuč.
Dijeta mršavljenja može biti uzrok gallstones
Gubitak težine preporuča se onima koji su pretili ili su pretili. Smanjenje težine do postizanja normalne tjelesne težine može dokazati da smanjuje rizik od mnogih bolesti, kao što su bolesti srca, moždani udar, dijabetes, uključujući i one koje mogu spriječiti žučne kamence.
Da, pretilost je jedan od čimbenika rizika za žučne kamence. To je zato što pretili ljudi proizvode visoke razine kolesterola. Kao rezultat toga, žuč nije u mogućnosti pomoći tijelu probaviti sve kolesterola i žučnih kamenaca će se formirati.
Međutim, gubitak tjelesne težine mora se dobro obaviti, a da ne uzrokuje rizik od drugih bolesti. Jedna stvar koju trebate znati je da gubitak težine prebrzo može uzrokovati nastanak žučnih kamenaca. Ljudi koji gube na težini više od 1,4 kg tjedno češće pate od žučnih kamenaca nego ljudi koji sporije gube na težini.
To se može dogoditi jer dijeta može uzrokovati promjene ravnoteže soli u žuču i kolesterola u žučnom mjehuru. Kolesterola se povećavaju, dok se žučne soli smanjuju. Tijelo koje razgrađuje masnoću tijekom stroge prehrane uzrokuje da jetra otpušta velike količine kolesterola u žuč, tako da žuč postaje zasićena. Osim toga, često preskakanje obroka ili nedovoljna prehrana može smanjiti kontrakciju žučnog mjehura kako bi se ispraznio žuč. Kao rezultat, gallstones može formirati.
Gallstones koji su formirani u ljudi sa strogim dijeta ili vrlo niske kalorija obično ne pokazuju nikakve simptome. To je pitanje opreza, jer ako žučnih kamenaca i dalje raste, kirurgija svibanj biti potrebno ukloniti gallstones da ih eliminirati.
Zatim, kako se pokrenuti sigurno mršavljenja dijeta?
Ako želite izgubiti težinu sigurno, trebali biste to učiniti polako. Preporučuje se gubitak težine od 0,5-1 kg tjedno. Također je najbolje da ne ograničavate pretjerani unos kalorija. Imati vrlo malu količinu kalorija ili ograničiti unos na samo 800 kalorija dnevno stavlja vas na veći rizik od oboljenja od žučnih kamenaca.
U vođenju prehrane možete odabrati zdravu hranu kao napor da izgubite težinu. Prehrambene namirnice koje se preporučuju u prehrani za mršavljenje:
- Konzumirajte mnogo vlaknastih namirnica, kao što su smeđa riža, cijeli pšenica, kruh od cjelovite pšenice
- Smanjiti potrošnju žitarica koje su već prošle kroz mnogo obrade (rafinirano zrno)
- Smanjite potrošnju šećera
- Odaberite potrošnju zdravih masti, poput onih u avokadu, masnoj ribi, ribljem ulju i maslinovom ulju
- Smanjite potrošnju loših masti, kao što su one koje se nalaze u prženoj hrani
Osim održavanja prehrane, također morate redovito vježbati kako biste postigli ravnotežu dolazne energije i energije koja dolazi iz tijela. Da biste smanjili i održali težinu, savjetujemo vam da vježbate 300 minuta u jednom tjednu.
Također pročitajte
- Dugotrajna vegetarijanska prehrana može pokrenuti genetske mutacije
- Budite oprezni, čak i dijeta može napraviti mast
- Kako minimalne kalorije treba popuniti tijekom prehrane?
