sadržaj:
- Medicinski video: 10 Namirnica koje podstiču sagorevanje masti
- Što su kalorije?
- Zdrava niskokalorična hrana za jelo
- 1. Radish, jedan mali plod sadrži 1 kalorija
- 2. Sirove paprike, jedna kriška sadrži 2 kalorije
- 3. Karfiol, jedan mali cvijet sadrži 3 kalorije
- 4. Jagode, jedno voće sadrži 4 kalorije
- 5. salata, jedna zdjela sadrži samo 10 kalorija
- 6. Mrkve, jedna mrkva sadrži 30 kalorija
- 7. Špinat, jedna šalica sadrži 7 kalorija
Medicinski video: 10 Namirnica koje podstiču sagorevanje masti
Ljudi koji su na dijeti kako bi izgubiti težinu definitivno želite računati koliko kalorija u svakom obroku želite jesti.
Iako je malo zabrinjavajuće i treba pravi izračun, tako da ne unosite višak kalorija, ne morate se bojati kada znate koje su namirnice vrlo malo kalorija. Koje su niskokalorične namirnice zdrave i dobre za tijelo?
Što su kalorije?
Kalorije su energija koju tijelo treba pomaknuti. Kalorije se dobivaju iz hrane koju svakodnevno jedete. Nakon što jedete, kalorije koje ulaze u tijelo pretvaraju se u energiju za aktivnost. Ako se ne pomaknete, kalorije koje unesete mogu se pretvoriti u masnoću i povećati tjelesnu težinu.
To je razlog zašto mnogi ljudi žele jesti niskokaloričnu hranu. Nažalost, nema hrane koja zaista sadrži nula kalorija. Svaki izvor hrane sadrži barem jednu kalorija. Pa, pogledajte razne niskokalorične izvore hrane ispod, hajde!
Zdrava niskokalorična hrana za jelo
1. Radish, jedan mali plod sadrži 1 kalorija
Sirova rotkvica se često koristi kao kiseli krastavci ili ukrasi hrane kako bi izgledala lijepo i svježe. Osim što je jedan od niskokaloričnih izvora hrane, repa je također bogata vlaknima, tako da možete učiniti vaš želudac punim duljim.
2. Sirove paprike, jedna kriška sadrži 2 kalorije
Citirano od oblikpostoje studije koje pokazuju da kriška sirove paprike sadrži samo 2 kalorije. Vjeruje se da će vam paprika pomoći brže sagorijevanje masti. Osim toga, sadržaj folata i vitamina B6 u papriki može smanjiti oticanje arterija i smanjiti rizik od srčanih bolesti.
3. Karfiol, jedan mali cvijet sadrži 3 kalorije
Mala grančica cvjetače sadrži 3 kalorije. Osim toga, ovaj niskokalorični izvor hrane također sadrži niz vlakana koja su dobra za probavu.
4. Jagode, jedno voće sadrži 4 kalorije
Prema istraživanjima sa Sveučilišta Warwick, jagode su jedan od najsvježijih plodova koji predstavljaju nekoliko dobrih zdravstvenih koristi. Dr. Mike Roussell, savjetnik za prehranu i istraživač iz Sjedinjenih Američkih Država također preporučuje korištenje jagoda i drugih bobica kao sastojka za piće smoothies zdravi.
Osim kiselog, svježeg i slatkog okusa, jagode su također korisne za prevenciju bolesti srca i dijabetesa.
5. salata, jedna zdjela sadrži samo 10 kalorija
Nisu sve zelene salate niske kalorije. Sada, da biste dobili salatu kao niskokaloričnu hranu, odaberite zelenu salatu ili zelenu salatu kao osnovni sastojak vaše dijetalne salate.
Zelena salata ima vlaknastu teksturu, visok sadržaj vode i gotovo nula kalorija. Osim toga, ovo povrće je također izvor vitamina A, vitamina K, folne kiseline i vitamina C.
6. Mrkve, jedna mrkva sadrži 30 kalorija
Sirove mrkve su ponekad zdravi obrok za one od vas koji žele izgubiti na težini. Osim što su zdrave i niske kalorije, sirove mrkve sadrže i 2 grama vlakana što je dobro za probavni sustav. Međutim, nema ništa loše u obradi mrkve u povrću ili drugim vrstama hrane.
7. Špinat, jedna šalica sadrži 7 kalorija
Osim što je malo kalorija, svježi špinat je također izvor omega-3 i biljne folne kiseline koja može pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i osteoporoze.
