sadržaj:
- Medicinski video: Environmental Disaster: Natural Disasters That Affect Ecosystems
- 1. Lubenica
- 2. Zeleni sok
- 3. Kikiriki
- 4. Kokosova voda
- 5. Nori (užina od morskih algi)
- 6. Edamame
- 7. Banana
- 8. Ananas
- 9. Sendvič s maslacem od kikirikija
- 10. Salata
Medicinski video: Environmental Disaster: Natural Disasters That Affect Ecosystems
Osim teškog dijela hrane, naravno da netko treba snack ili mi to obično nazivamo snack ili snack. Vrsta užine koju odaberemo utvrdit će hoće li grickanje biti dobro ili loše za naše tijelo.
Vrste grickalica prilagođene su i klimi u kojoj se nalazimo. Indonezija je zemlja s tropskom klimom, zrak u Indoneziji u prosjeku će biti topliji od europskih zemalja, Sjeverne Amerike, pa čak i azijskih zemalja u suptropskim regijama. I u osnovi, ono što trebate učiniti u jednom danu u tropskoj zemlji poput Indonezije je užina s visokim sadržajem vode. To je važno kako bi vas zaštitili od rizika od dehidracije.
Ispod su brojne grickalice koje mogu biti vaš izbor tijekom pauze za jelo. Izbjegavajte pržene zalogaje i odaberite namirnice bogate vlaknima.
1. Lubenica
Često na vrućem suncu treba vojska tekućine kako bi se izbjegla dehidracija. Lubenica je prikladna za zadovoljavanje potreba za tekućinom, jer 95 posto voća je H2O (voda). Naravno, lubenica je plod koji je nisko kaloričan, na svakih 100 grama lubenice ima 30 kalorija. Dakle, sadržaj vode u lubenicama može pružiti energiju za vaše tijelo bez da se morate bojati jesti previše lubenice.
2. Zeleni sok
Govoreći o "zelenom soku", govorimo o povrću. Povrće je očigledno sirovina koja ima nisku razinu šećera i bogata hranjivim tvarima. U plodnim zemljama poput Indonezije nije teško pronaći razne vrste povrća. Biljno povrće bogato hranjivim tvarima koje se može preraditi u sok, jesu špinat, brokula, celer, zeleni senf, pakcoy i drugi. Za arome nemojte koristiti šećer. Samo pomiješajte voćne sastojke u svom soku, naravno, odaberite plodove koji su bogati hranjivim tvarima.
3. Kikiriki
Kacang je snack koji je vrlo popularan u slobodno vrijeme, prijatelji gledaju televiziju, i prijatelji razgovaraju s prijateljima i obitelji. Grah je bogat zdravim mastima, vitaminima, mineralima i antioksidansima. Osim što je hranjiva za tijelo, prehrana je dobra i za održavanje zdravlja vaše kože koja je često izložena opekotinama od sunca. Međutim, izbjegavajte obradu zrna na žaru ili dodavanjem soli.
4. Kokosova voda
Mineralna voda će uvijek biti najbolji izbor za vaše zdravlje. Međutim, ako želite malo okusa, kokosova voda je pravi izbor. Sadržaj kalija i kalija koji se nalazi u kokosu dobar je za vaše tijelo i može spriječiti nadutost u želucu.
5. Nori (užina od morskih algi)
Ako ste navikli na grickalice koje su hrskave i lako se nalaze u supermarketima, možda ćete moći promijeniti naviku kupnje čipsa od manioke s krumpirom i nori. Nori sadrži različite vrste vitamina kao što su vitamini A i C. Osim toga, nori također ima niske razine kalorija i masti. Ne zaboravite odabrati prirodne nori i ne dodavati soli ili MSG arome.
6. Edamame
Edamame je vrsta užine koju je lako nositi svugdje. Edamame sadrži visoki protein. Osim proteina, edamame također ima visok sadržaj vlakana i dobar je za vašu probavu.
7. Banana
Banane sadrže hranjive tvari koje su dobre za tropske klime, kao što je u Indoneziji. Ovo voće koje je bogato kalijem može spriječiti nadutost u želucu. Visoke kalorije postaju moćan način odgode gladi na putovanju.
8. Ananas
Ananas je voće bogato vitaminima A i C. Osim toga, ananas sadrži probavne enzime koji su dobri za tijelo koje se zove bromelain. Ovaj enzim će vas čuvati od nadutosti i drugih probavnih poremećaja. Ananas je također voće koje je bogato vodom i zasigurno će pružiti svoju svježinu u vrućem vremenu Indonezije.
9. Sendvič s maslacem od kikirikija
Kruh je zamjena za rižu s nižim udjelom ugljikohidrata. Sadržaj vlakana u kruhu također pomaže u olakšavanju probave. Dodatni bademi ili kikiriki pomažu vam u zadovoljavanju tjelesnih potreba za proteinima. Ova kombinacija također može zamijeniti velike obroke.
10. Salata
Možete napraviti kombinaciju povrća u zdjelu salate. Odaberite povrće koje volite i naravno hranjive. Da biste zamijenili svoje potrebe za proteinima, možete zamijeniti ulogu piletine s orašastim plodovima, izbjegavajte masne sastojke u dijelu salate.
PROČITAJ TAKO:
- 5 Pravila za pružanje grickalica za malu djecu
- 10 najboljih zamjena za prehranu mesa ako ste vegetarijanac
- Najbolje i najgore vrijeme za jelo voća i povrća
