sadržaj:
Medicinski video: Shoah (1985) part 2 - with subs/ sa prevodom
"Samo jednom mogu pušiti!" Samo večeras ću pušiti i sutra ću se opet zaustaviti. "
Zvuči poznato? Misao o pušenju prirodno se javlja kada doživite simptome "nikotina". Vaš um može se potruditi da vas uvjeri da pušite samo jednom.
Ne dopustite da vas um preplavi; to je normalno u procesu oporavka od ovisnosti o nikotinu. Obećaj da nećeš paziti na um i usredotočiti se samo na dan ispred tebe.
Ne brinite o sutra, o tome da više nećete pušiti. Razmislite samo kako ćete danas proći bez pušenja.
Ovisni klišei mogu se pojaviti iznenada, a vaš um će pokušati racionalizirati da je pušenje u redu. To je simptom ovisnosti i navika koje govore vama, pokušavajući privući vašu pažnju.
Čuvajte svoj um
Koristite popis razloga za prestanak pušenja i podsjetite se zašto ste prestali pušiti i koliko ste prestali pušiti. Nemojte misliti da ste uspjeli tako da možete lako pušiti i ponovno se zaustaviti. Ljudi koji se vraćaju na pušenje uglavnom provode godine vraćajući se u zatvor.
Ako stvarno razmišljate o povratku na pušenje, razmislite o sljedećem pitanju.
- Zašto sam prestao pušiti?
- Koliko dugo sam pušač?
Koliko dugo sam bez cigareta? - Koliko je vremena potrebno da se ne puši?
- Ako se vratim pušenju, hoću li se opet zaustaviti?
- Koliko dugo ću opet prestati pušiti? Nekoliko tjedana, mjeseci, godina? Što ako se bolest pojavi?
- Hoće li biti lakše zaustaviti se u neko drugo vrijeme?
- Kako mi pušenje može pomoći?
- Je li cigareta sada usporediva s mojim zaustavljanjem nakon nekoliko mjeseci?
Na ova pitanja je teško odgovoriti, ali ako razmišljate o ponovnom pokušaju pušenja, iskreno odgovorite na ta pitanja. Vodite brigu o svojoj slobodi od tih smrtonosnih navika. Zapamtite da će se lanac ovisnosti slomiti jedan po jedan. Budite strpljivi sa sobom i neka vam vrijeme pomogne.
Ne dopustite da vas zarazna klišea ispriča da se vratite navikama koje mrzite. Možda nećete naći način da ponovno budete slobodni.
Dajte vremena da se zaustavite i bit ćete slobodni.
Dajte vremena pušiti, a cigarete će vas ubiti.
Hello Health Group ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
