sadržaj:
- Medicinski video: Can we eat to starve cancer? | William Li
- 1. Kamilica
- 2. Ulje listova mente
- 3. Crveni čili
- 4. Sir
- 5. Jaja
- 6. Špinat
- 7. Borovnice
- 8. Lemongrass ulje
Medicinski video: Can we eat to starve cancer? | William Li
Mišići se mogu osjećati ukočeno i bolno nakon što se teško pomaknete. To može biti i zato što ustaneš. Za ublažavanje ukočenih i bolnih mišića možete nanositi mast ili uzimati sredstva protiv bolova koja se prodaju u ljekarnama. Međutim, još uvijek je potrebno vrijeme da se vaši ukočeni mišići ponovno opuste. Pa, možete ubrzati zacjeljivanje ukočenih mišića različitim prirodnim sastojcima. Pogledajte popis u nastavku.
1. Kamilica
Listovi i cvjetovi kamilice poznati su već dugo vremena. Budući da je biljka bogata flavonoidima koji se mogu boriti protiv upale, uključujući mišiće. Možete skuhati suho lišće kamilice i cvijeće i pomiješati ih u čaju. Da bi učinak bio izraženiji, također možete primijeniti eterično ulje cvijeta kamilice izravno u području koje se osjeća ukočeno.
2. Ulje listova mente
Studija u indijskom časopisu Anesthesia navodi da je ulje mente snažno sredstvo protiv bolova i prirodno sredstvo za relaksaciju mišića. Za opuštanje ukočenih mišića, nanesite eterično ulje mente u problematičnom području. Također postoji mnogo ulja za trljanje koje sadrži mentol koji možete koristiti.
3. Crveni čili
Tko bi pomislio da bi vaš omiljeni crveni čili i svjež čili mogao pomoći u opuštanju mišića? Budući da sadržaj kapsaicina u crvenom chiliju može smanjiti proizvodnju određenih kemikalija u živcima vaših mišića. Na taj način vaši nervozni živci neće slati previše signala boli u mozak. Vaši mišići također postaju manje bolni i ukočeni.
4. Sir
Ako često osjetite ukočene i bolne mišiće, možda imate nedostatak vitamina D. Osim sunčanja na suncu, možete dobiti i mnogo vitamina D iz sira. Konzumiranje učinkovitog sira pomaže mišićima da postanu jači i zdraviji.
5. Jaja
Pileća jaja sadrže različite hranjive tvari potrebne za oporavak mišića, kao što su kompleks vitamina B, vitamin D, magnezij i proteini. Dakle, pomnožite konzumaciju kokošjih jaja kada se vaši mišići osjećaju ukočeni i skučeni.
6. Špinat
Magnezij je jedan od važnih minerala koje tijelo treba za održavanje funkcije mišića, živaca i kostiju. Dakle, ljudi kojima nedostaje magnezij mogu iskusiti bolove u mišićima i slabost. Da biste povećali unos magnezija i opustili mišiće, odaberite namirnice poput špinata i drugog zelenog povrća.
7. Borovnice
Borovnice su jedna od super namirnica koje ne možete propustiti ako imate bolove u mišićima. Prema studiji objavljenoj u Journal of International Society of Sports Nutrition, ovo čudesno voće može ubrzati zacjeljivanje mišićnih ozljeda zbog napornih aktivnosti. Borovnice također sadrže visoke antioksidanse kako bi se spriječila upala u krutim mišićnim područjima.
8. Lemongrass ulje
Prema podacima Nacionalnog instituta za zdravlje u Sjedinjenim Državama, slabi protok krvi može uzrokovati ukočene mišiće i grčeve. Za glatki protok krvi u krutom području, osobito u donjem dijelu tijela, kao što su stopala, možete nanijeti ulje limunske trave. Također možete dodati mirisne listove limunske trave pićima i hrani.
