sadržaj:
- Medicinski video: EVO ZAŠTO JESTI PAPAJU AKO IMATE DIJABETES!!!
- Različiti načini za dob dijabetičara traju do starosti
- 1. Redovito uzimajte lijekove za dijabetes
- 2. Primjena 3T dijete
- 3. Morate odabrati pravu obuću
- 4. Vježba učinkovito smanjuje razinu šećera u krvi
- 5. Držite oralnu higijenu
- 6. Povećajte potrošnju antioksidanata
Medicinski video: EVO ZAŠTO JESTI PAPAJU AKO IMATE DIJABETES!!!
U prošlosti, dijabetes je bio najčešća bolest u starijih osoba. No, zbog raširenog širenja lošeg načina života, danas je bolest uobičajena među mladima. Prema podacima TKO, u 2014. godini bilo je 422 milijuna odraslih osoba s dijabetesom.
Ipak, iz istih podataka dijabetes je uzrokovao umiranje 1,5 milijuna ljudi u 2012. godini. Također je bilo poznato da je od ukupnog mortaliteta 43% dijabetičara umrlo prije nego što je napunilo 70 godina. To znači da je dijabetes tvrdio ukupno 3,7 milijuna mladih ljudi produktivne dobi iz cijelog svijeta.
Smirite se. Dugi životni vijek dijabetičara nije san u sred dana. I dalje možete živjeti zdrav život i imati dug život, pod uvjetom da znate što učiniti. Pogledajte više u ovom članku.
Različiti načini za dob dijabetičara traju do starosti
Hajde, počnite primjenjivati šest principa zdravog života ispod ako želite imati dug život i uživati u starosti uz vaše najbolje zdravlje.
1. Redovito uzimajte lijekove za dijabetes
Dijabetičarima se obično daju lijekovi za kontrolu šećera u krvi. Najčešći lijek za dijabetes je metformin, U teškim slučajevima, ubrizgavanje inzulina je posljednji izbor za kontrolu razine šećera u krvi. Uvijek slijedite upute liječnika i koristite lijekove za dijabetes prema propisanim uputama za uporabu.
Ako se ne pridržavate liječničke naredbe, uvijek uzimajte lijekove ili redovito ne koristite inzulin Prema receptu, razina šećera u krvi može biti sve više izvan kontrole. To će stvoriti rizik od komplikacija dijabetesa, što će smanjiti vaše šanse za život.
2. Primjena 3T dijete
Primjena principa 3T svaki dan može vam omogućiti dug život. Načelo 3T je proširenje točnog broja, tipa i rasporeda. Ako imate dijabetes, trebali biste primijeniti princip ove prehrane tako da se razine šećera u krvi kontroliraju i izbjegavaju komplikacije dijabetesa.
- Desni tip, Morate biti pametni da odaberete hranu koju ćete konzumirati. Jer, iz hrane, vaš šećer u krvi može naglo skočiti. Od sada, izbjegavajte sve vrste slatkih namirnica, poput slatkiša, kolača i hrane ili pića koja sadrže šećer. Odaberite složene ugljikohidrate koji se obično nalaze u osnovnim namirnicama. Ali, odaberite i osnovnu hranu koja sadrži mnogo vlakana, primjerice smeđu rižu ili kruh od cjelovite pšenice. Ako je potrebno, zamijenite potrošnju šećera zdravijim, niskokaloričnim sladilima.
- Točan iznos, Nije dovoljno samo postaviti vrstu, ali morate znati pravu količinu ili dio kako ne biste povećali razinu šećera u krvi. Obično je to prilagođeno dnevne potrebe za kalorijama Ti. Za pojedinosti, možete se obratiti nutricionistu kako bi vam pomogli u izradi dnevne prehrane.
- Pravi raspored, Morate imati određeni vremenski raspored za jelo svaki dan, tako da se vaši roditelji mogu dobro prilagoditi i obraditi hranu.
3. Morate odabrati pravu obuću
Jedan od rizika komplikacija koje dijabetičari često doživljavaju su rane ili čirevi. To je zato što živčani sustav u nogama dijabetičara više nije dobar. Dakle, mnogi od njih su otupjeli i ne osjećaju nikakav osjećaj u nogama. Dakle, lako se ozlijede u nozi.
Osim toga, rane od dijabetesa općenito se teško liječe, Pogotovo ako je sadržaj šećera izvan kontrole. Stoga je najprikladnija stvar za sprječavanje ozljeda stopala upotreba odgovarajuće obuće. Primjerice, kada radite izvan kuće, odaberite obuću koja ima debele potplate i zatvorenu leđa. Budite oprezni kada želite refleksologija na kamenoj stazi, Također izbjegavajte preusku obuću.
4. Vježba učinkovito smanjuje razinu šećera u krvi
Sportovi su postali svačije potrebe, kao i namirnice koje su vrlo hranjive. U ovom slučaju, vježbanje je također jedan od oslonaca dijabetičara kako bi se spriječile komplikacije. Redovita tjelovježba može pomoći ljudima da kontroliraju razinu šećera u krvi.
Šećer koji ulazi u tijelo, mišići će se koristiti kao glavna energija. Dakle, ne nakuplja se u krvnim žilama i dalje od komplikacija dijabetesa. Pokušajte vježbati najmanje 30 minuta dnevno. Najprije možete početi od laganog, poput neobaveznog hodanja po kući. Ali zapamtite, koristite odgovarajuću obuću.
5. Držite oralnu higijenu
Upala usta često se javlja i kod osoba s dijabetesom. Stoga redovito perete zube, najmanje dva puta dnevno. Ne zaboravite ga koristiti zubni konac (konac) za čišćenje ostataka koji su još uvijek pričvršćeni na nedostupne zube kada ih četkate. Održavanje oralne higijene može nesvjesno produžiti život dijabetičara.
6. Povećajte potrošnju antioksidanata
Kako bi se postigla dugovječnost osoba s dijabetesom, konzumirajte hranu koja sadrži visoke antioksidanse. Dokazano je da antioksidansi usporavaju pojavu bora na licu. Primjeri namirnica koje sadrže antioksidansi koji je visok, naime, špinat, brokula, naranče, jagode, repa i grožđe.
