Kasna gradnja Sahura? Pogledajte 5 Izbornik Sahura koji možete napraviti za 10 minuta

Vidim da je Dawn zvao samo da prebroji minute, ali ti kasniš u zoru. Oh, ne! Nastavite jesti ili samo spavajte, ha? Nastavite jesti, naravno.

Eits, ali čak i ako se probudite kasno, pokušajte ga ne "platiti" samo zdjelom instant rezanaca. Pokušajte jesti hranjivu hranu. Hrana koju jedete u zoru pomaže osigurati dovoljno energije dokle god postite cijeli dan. Evo 5 recepata zdrave hrane koje možete napraviti i uživati ​​u munji prije nego dođete u vrijeme molitve.

Što biste trebali jesti ako se budite kasno navečer?

1. Omlet dimljenog mesa sa špinatom

• Vrijeme kuhanja: 10 minuta
• Broj obroka: 1 dio

Što vam je potrebno:

• 3 velika kokošja jaja
• Prstohvat soli
• Malo papra
• 1 tbsp neslan maslac
• 1 list dimljenog mesa, tanko narezan
• 1/2 hrpe špinata, grubo isjeckanog, kratko prokuhajte
• Skuhani sir cheddar po ukusu

Kako napraviti:

1. U veliku zdjelu razbijte jaja, protresite i dobro promiješajte. Dodajte papriku po želji. (Ključ uspješnog omleta je kombinacija brzine tresenja i topline vatre: brzo razbijte jaja vilicom od ne više od 30 okreta i kuhajte ih na velikoj vrućini kako biste proizveli mekani omlet.
2. Zagrijte maslac u tavi u srednjoj vatri dok se ne otopi. Povećajte plamen i izlijte smjesu jaja. Kuhajte 5 sekundi dok se ne skuha dno jajeta. Zatim podignite posudu nagnutu malo iznad vatre. Brzo tresti tavu naprijed-natrag tako da je mješavina jaja četvrta na stranu tave i počinje se zgrušavati.
3. Vratite tavu na prvobitni položaj. Okrećite posudu tako da jaja mogu kuhati ravnomjerno. Kuhajte 15-20 sekundi.
4. Omlet za punjenje (špinat, sir, dimljeno meso) unesite u sredinu jajeta. Presavijte dno omleta preko punjenja. Podignite i poslužite.

2. Znati scrambles

• Vrijeme kuhanja: 10 minuta
• Broj obroka: 2 osobe

Što vam je potrebno:

• 1 žličica kvasca
• 1/4 tsp kurkume praha
• 1/2 žličice kumina u prahu
• 1/4 tsp paprike u prahu
• 1 tbsp vode
• Prstohvat soli
• Malo papra
• 1 žličica maslinovog ulja
• 1 segment vlasca, fino narezan
• 1 češanj češnjaka, sitno isjeckan
• 200 grama čvrstog bijelog tofua (čvrst tofu)

Kako napraviti:

1. U maloj zdjeli pomiješajte kvasac, kurkumu, kumin, papriku, vodu, sol i papar. Dobro promiješajte, ostavite po strani.
2. Zagrijte maslinovo ulje u tavi za pečenje. Tako vruće, dodajte vlasac i češnjak. Pirjajte do mirisa 2 minute
3. Zgnječite tofu tako što ćete ga stisnuti, dodati u tavu. Ulijte umak br. 1, dobro izmiješajte s tofuom dok tofu ne promijeni boju. Kuhajte 2 minute.
4. Podignite i poslužite s bijelom rižom, kriškama rajčice i usoljenom govedinom.

3. Slatka jabučna zobena kaša

• Vrijeme kuhanja: 10 minuta
• Broj obroka: 4 porcije

Što vam je potrebno:

• 3 1/2 šalice vode
• Prstohvat soli
• 2 1/2 šalice valjanih zobi
• 2 1/4 cimetovog praha
• Prstohvat oraščića u prahu
• 2 velike jabuke, izrezane na komade
• 3-4 žlice šećerne trske
• Bijelo mlijeko prema ukusu

Kako napraviti:

1. U tavi skuhajte vodu u srednjoj vatri. Dodajte sol. Zagrijte. Dodajte zob, cimetov prah i muškatni oraščić. Dobro izmiješajte.
2. Kuhajte 4 minute ili dok se pulpa ne zgusne. Dodajte jabuke i šećer od šećerne trske. Promiješati 1 minutu. Dodajte dovoljno tekućeg mlijeka ako volite deblju teksturu zobene kaše.
3. Poslužite odmah.

4. Sendvič od jaja avokada

• Vrijeme kuhanja: 10 minuta
• Broj obroka: 1 dio

Što vam je potrebno:

• 2 lista pšeničnog kruha
• 1/2 avokada
• 1 čajna žličica rastopljenog maslinovog ulja ili neslanog maslaca
• 2 jaja
• Malo papra
• Prstohvat soli
• 1 žličica soka od limuna

Kako napraviti:

1. U zdjeli zgnječite avokado dok ne postane glatka i dodajte sol i limunov sok. Dobro promiješajte, ostavite po strani.
2. Utrljajte svaku stranu kruha s maslinovim uljem ili neslanim maslacem, ispecite na tosteru ili na teflonu dok ne dobijete zlatno smeđu boju.
3. Kuhati jaja (5-6 minuta za polu kuhana jaja, 10 minuta za kuhana jaja)
4. Nanesite džem od avokada na kruh i na vrh dodajte kriške od kuhanog jaja. Služi

5. Zobena kaša manga i kokosa

• Vrijeme kuhanja: 10 minuta
• Broj obroka: 2 osobe

Što vam je potrebno:

• 2 žlice naribanog kokosa
• 2 1/2 šalice valjanih zobi
• 1 žlica šećerne trske
• 75 grama manga, izrezati na velike kocke
• 2 žlice indijskog oraha, grubo usitnjeno
• 1 šalicu bijelog mlijeka
• 1/2 žličice ekstrakta vanilije
• Cimetov prah ili muškatni oraščić u prahu

Kako kuhati:

1. Sangrai naribajte kokos u teflonsku posudu dok ne postane hrskava i boja postane zlatno smeđa; približno 3-5 minuta.
2. Stavite mlijeko u čir, dodajte zob, dobro promiješajte i smanjite toplinu. Nakon što se tekućina gotovo potpuno apsorbira, dodajte šećer, ekstrakt vanilije i odabrane začine (cimet ili muškatni oraščić). Dobro izmiješajte.
3. Poslužite zobenu kašu u zdjeli i ukrasite komadima manga i naribanog kokosovog ljuska.

Psstt ... Nemoj se ponovno probuditi, ha!