sadržaj:
- Medicinski video: 1 ŽLICA NA DAN SPREČAVA RAK I SMANJUJE ZA 30% RIZIK OD DIJABETESA I BOLESTI SRCA!!!
- Prednosti prolaska kroz dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata za osobe s dijabetesom
- Je li dijeta s niskom razinom ugljikohidrata sigurna za sve?
- Vrsta prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata
- Koliko je unosa ugljikohidrata potrebno za osobe s dijabetesom koje su na ovoj dijeti?
Medicinski video: 1 ŽLICA NA DAN SPREČAVA RAK I SMANJUJE ZA 30% RIZIK OD DIJABETESA I BOLESTI SRCA!!!
Ne samo dijabetičari, dijete s niskim udjelom ugljikohidrata popularno se provode od strane mnogih ljudi kako bi mršavili, kontrolirali razinu šećera u krvi i smanjili unos ugljikohidrata.
U principu, ne postoji fiksno pravilo palca u provođenju dijete s niskim udjelom ugljikohidrata. Oni koji rade ovu dijetu obično će prilagoditi razinu svoje udobnosti u životu. Na primjer, neki ljudi odlučuju smanjiti količinu ugljikohidrata u usporedbi s onim što inače konzumiraju, dok drugi izračunavaju točno broj kalorija koje ulaze u njihovo tijelo.
Prednosti prolaska kroz dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata za osobe s dijabetesom
Za dijabetičare, dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata smatra se jednom od odgovarajućih vrsta prehrane koja pomaže u kontroli razine šećera u krvi u tijelu. Zapravo, kako je izvijestila HealthLine, dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata koristi se kao terapija za dijabetičare prije otkrića inzulina. Dijabetes općenito ne može obraditi ugljikohidrati ispravno zbog neuspjeha inzulina u procesu unosa ugljikohidrata koji su u obliku glukoze u tijelu da se oborio na energiju.
Dijete s niskom razinom ugljikohidrata mogu voditi osobe s bilo kojom vrstom dijabetesa. Osobe s dijabetesom tipa 2 koriste ovu prehranu kako bi zadržale razinu šećera u krvi unutar normalnih granica. U međuvremenu, dijete s niskom razinom ugljikohidrata koje vrše dijabetičari tipa 1 također im pomažu da imaju stabilnu razinu šećera u krvi i čine tijelo predvidljivijim i kontroliranim.
Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata dobro funkcionira kada se radi s disciplinom i na duže vrijeme. U jednoj studiji, bolesnici s tipom 2 dijabetesa koji su bili podvrgnuti ovom programu prehrane šest mjeseci uspjeli su kontrolirati svoj dijabetes do tri godine. Slično onima s dijabetesom tipa 2, bolesnici s dijabetesom tipa 1 također pokazuju povišene razine šećera u krvi više od četiri godine.
Neke druge prednosti prolaska kroz dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata, naime:
- Niže razine HbA1C
- Pomaže u mršavljenju
- Smanjuje mogućnost povećanja razine šećera u krvi
- Smanjenje rizika od teške hipoglikemije
- Proizvedite više energije
- Smanjenje navike grickanja i šećera
- Smanjenje rizika od zdravstvenih komplikacija
Je li dijeta s niskom razinom ugljikohidrata sigurna za sve?
Iako je dokazano da pomaže u kontroli razine šećera u krvi dobro kod pacijenata s dijabetesom, to ne znači da se ova dijeta može obaviti bezbrižno. I dalje trebate savjet od medicinskog stručnjaka i možda vašeg nutricioniste o ovom pitanju.
Ako imate problema s bubrezima ili ste doživjeli poremećaje hranjenja, obratite se svom liječniku prije uzimanja ove dijete. Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata ponekad nas tjeraju da konzumiramo više proteina. Dok namirnice bogate proteinima mogu pogoršati bolest bubrega.
Iako je dokazano da ima dobar utjecaj na dijabetičare tipa 1, još uvijek postoje stvari koje se moraju uzeti u obzir. Zbog niske razine ugljikohidrata, tijelo će proizvoditi više energije od spaljivanja proteina i masti. Spaljivanje masti proizvodi kisele ketone za tijelo. Višak ketona u tijelu dovest će vas do stanja ketoacidoze. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što počnete uzimati ovu dijetu, jer će vam dijeta učiniti da se vaše tijelo prilagodi tako da se ponekad mora prilagoditi i primjena lijeka.
Vrsta prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata
Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata podijeljena je u dvije vrste na temelju sastava nadomjestka:
Visoki protein, Ovaj tip omogućuje ljudima koji ga žive da dodaju više proteina kao zamjenu za ugljikohidrate. Obično ljudi koji uzimaju ovu vrstu prehrane konzumiraju mnogo životinjskih proizvoda (kao što je meso) i znaju dobiti izvor proteina.
Visoka masnoća, Ova dijeta se postiže povećanjem konzumacije mesa, piletine, ribe i nekoliko drugih masnih namirnica poput mlijeka, maslinovog ulja, avokada za pohranjivanje kalorija kao izvora energije. Ako je ova dijeta napravljena s vrlo malom količinom ugljikohidrata, ova dijeta se naziva keto dijeta.
Koliko je unosa ugljikohidrata potrebno za osobe s dijabetesom koje su na ovoj dijeti?
Još nije poznat točan broj granica potrošnje ugljikohidrata koji se mogu koristiti kao referenca. Obično, oni koji se podvrgnu ovom programu prehrane mogu sami odrediti koliko ugljikohidrata konzumiraju kako bi ova dijeta osigurala optimalan učinak. Jer, svi reagiraju na ugljikohidrate na različite načine.
Istraživanje provedeno 2008. godine prema izvješću tvrtke diabetes.co.uk klasificira kategorije dnevnog unosa ugljikohidrata kako slijedi:
- Dosta ugljikohidrata: 130-225 grama
- Niski ugljikohidrati: ispod 130 grama
- Vrlo malo ugljikohidrata: ispod 30 grama
Važno je odrediti količinu unosa ugljikohidrata koji će donijeti maksimalne rezultate u vašoj prehrani. Primjerice, oni koji imaju dijabetes tipa 1 ne moraju stvarno trebati gubitak težine, pa 130-225 grama potreba za ugljikohidratima može dobro djelovati na njih. Dok za dijabetičare tipa 2 koji mogu imati prekomjernu težinu, tako da smanjenje tjelesne težine postane jedna od ciljeva, dijeta s vrlo niskim udjelom ugljikohidrata (također poznata i kao keto dijeta) može biti njihov izbor.
