sadržaj:
- Medicinski video: PHILOSOPHY - Michel Foucault
- 1. Upoznajte prehrambeni unos u zoru i prekinite post
- 2. Pijte dovoljno vode
- 3. Uzmite dopunske dodatke
- 4. Korištenje maske
- 5. Marljivo oprati ruke
- 6. Sport
Medicinski video: PHILOSOPHY - Michel Foucault
Ekstremne i nepravilne vremenske promjene čine tijelo sklonim različitim bolestima, osobito gripi. Gripa lako napada kada imunološki sustav opada. Utjecaj ne utječe samo na apetit, nego i gripa čini vaše tijelo slabim i slabim. Pogotovo ako prolazite post, naravno, to će učiniti vaše tijelo nemoćnijim.
Stoga razmotrite nekoliko načina na koje možete spriječiti gripu tijekom sljedećeg posta.
1. Upoznajte prehrambeni unos u zoru i prekinite post
Kada postite, morate kontrolirati unos hranjivih tvari i vitamina u hranu kada se razbijaju brzo i zore. Posebno vitamini i minerali koji mogu poboljšati imunološki sustav i zaštititi tijelo od obolijevanja od gripe tijekom posta kao što su vitamini A, C, E i cink.
Neke namirnice koje se preporučuju za konzumaciju tijekom posta su slatki krumpir, losos, meso s niskim udjelom masti; piletina i govedina, jogurt, orašasti plodovi i sjemenke, zeleno povrće kao što je brokula, špinat i tako dalje. Također možete napraviti mješavinu đumbira, limuna, meda i cimeta koji se može konzumirati kada se brzo razbija kako bi se spriječila i liječila gripa tijekom posta.
2. Pijte dovoljno vode
Tijekom posta, mnogi ljudi imaju tendenciju da biraju hranu i pića koja sadrže puno šećera u usporedbi s vodom. To je ono što ljude čini postom lako dehidriranima. Stoga, trebate pokušati zadovoljiti potrebe tjelesnih tekućina konzumiranjem vode u zoru i brzim lomljenjem.
3. Uzmite dopunske dodatke
Postoje neki ljudi koji imaju poteškoća u zadovoljavanju nutritivnog unosa i vitamina tijekom posta zbog poteškoća u kontroliranju unosa hrane. Ako je to slučaj, možete uzeti dodatne dodatke koji se konzumiraju kada se razbije brzo i svanuće.
Provjerite jesu li dodaci koje konzumirate sadrže vitamin C i cink koji vašem tijelu treba povećati imunološki sustav kako bi se izbjegli napadi bolesti.
4. Korištenje maske
Virus koji uzrokuje gripu lako se širi na prepunim javnim mjestima, osobito tijekom dana i vrućeg vremena. Ako se doista morate nalaziti u prepunom mjestu, zaštitite se pomoću maske na javnom mjestu. Ne zaboravite ga koristiti sanitizer za ruke kako ne bi bili zaraženi klicama i bakterijama nakon kontakta s drugim ljudima i javnim objektima.
5. Marljivo oprati ruke
Iako se čini jednostavnim, pranje ruku ima dobru dobrobit za zdravlje. Ako se radi redovito svaki put prije jela, kada odlazite na zahod, ili kada ili nakon nečega, to je dokazano da može smanjiti rizik od bakterijskih infekcija i virusa koji uzrokuju bolesti, uključujući gripu i prehlade.
Dakle, od sada, naviknite se oprati ruke sapunom, i to prema uputama za pravilno pranje ruku. Osim pranja ruku, morate također održavati čistoću oko kuće ili ureda kako biste izbjegli rizik od razvoja bakterija.
6. Sport
Post nije prepreka za fizičke aktivnosti kao što je sport. Uz to što tijelo dobro pristaje, vježbanje vas može spriječiti da izbjegavate razne bolesti tijekom posta,
Možete raditi lagane vježbe poput hodanja, biciklizma, joge, ili ići gore i dolje stepenicama. Idealno vrijeme za vježbanje je jedan sat prije razbijanja posta, ali vrijeme ove vježbe ovisi o elastičnosti svakog pojedinog tijela, najvažnije nakon vježbanja ne osjećate slabost, vrtoglavicu ili nesvjesticu.
