sadržaj:
- Medicinski video: Delivery Man ( Multi-sub ) Comedy Full 720p Movie
- Različiti načini liječenja dojki ostaju zdravi iako postaju stariji
- 1. Dovoljno se odmorite
- 2. Jedite puno povrća i voća
- 3. Izbjegavajte stres
- 4. Sport
- 5. SVJESNO
- 6. Mamografija
Medicinski video: Delivery Man ( Multi-sub ) Comedy Full 720p Movie
Ne nekoliko žena koje su skloni ignorirati zdravlje vlastitih grudi. Zapravo, dojka može biti zahvaćena bolešću ako se ne održava zdravlje. Jedan od njih je rak dojke, ubojica broj dva nakon raka vrata maternice. Dakle, kako liječiti grudi ostati zdravi i čvrsti? Samo pogledajte dolje navedene točke.
Različiti načini liječenja dojki ostaju zdravi iako postaju stariji
1. Dovoljno se odmorite
Ako želite imati zdrave, zategnute dojke, zaustavite naviku ostanka odmah. Prekasno spavanje može učiniti da tijelo bude dulje izloženo svjetlu, kako iz sobnog svjetla tako i iz svjetla Mobilnočime se suzbija proizvodnja hormona melatonina.
Hormon melatonin je hormon koji vam pomaže da zaspite. Kada je poremećena proizvodnja hormona melatonina, to može povećati razinu hormona estrogena, koji je hormon koji uzrokuje rak u tijelu.
Stoga budite sigurni da dovoljno spavate od 7 do 8 sati svaki dan tako da hormoni u tijelu budu uravnoteženi. Tako će vaše grudi ostati zdrave i zategnute iako vaše godine i dalje rastu.
2. Jedite puno povrća i voća
Sve što jedete je vrlo utjecajno na zdravlje tijela, uključujući i dojke. Konzumiranje zdrave hrane može pomoći smanjiti rizik od bolesti koje mogu napasti dojke, osobito rak dojke.
Tako grudi ostaju zdrave i zategnute, umnožite svaki dan jesti povrće i voće koje sadrže flavonoide i karotenoide. Ta dva spoja uključuju antioksidante koji mogu pomoći u sprječavanju raka dojke.
Primjeri voća i povrća koje možete konzumirati su zeleno povrće, rajčice, patlidžani, mrkva, brokula, luk, jabuke, naranče i drugi agrumi.
3. Izbjegavajte stres
Dojenje može također biti poremećeno ako ste pod stresom. To se događa zato što neke vrste hormona u tijelu postaju nestabilne kada su pod stresom. I ne samo to, stres se također oglašava kao okidač raka dojke.
Ljudi koji su pod stresom obično će tražiti bijeg radeći sve što žele, čak i ako nisu zdravi za njihova tijela. Primjeri konzumiranja alkohola, pušenja ili prejedanja. Iako ga može učiniti opuštenijim, to zapravo može izazvati razne bolesti, uključujući rak dojke.
Kao rješenje, Medicinski centar Sveučilišta Pittsburgh Healthy Lifestyle Health Center pruža posebne trikove, tako da ne možete lako biti pod stresom svaki dan. Tri načina rješavanja stresa su:
- Podesite disanje, Duboko udahnite kroz nos i bacite ga polako kroz usta. To može pomoći u reguliranju moždanih valova kako bi postali stabilniji, što vas čini mnogo smirenijim.
- Gledajte omiljene komedije, Nije tajna da smijeh pruža mnoge zdravstvene prednosti. Smijeh može aktivirati područja mozga koja reguliraju sreću, a smanjuju razinu stresa u tijelu.
- Recite pozitivne čarolije, Kada ste pod stresom, odmah recite pozitivne riječi i učinite to mantrom. To može pomoći trenirati um i učiniti da se osjećate ugodnije.
4. Sport
Redovita tjelovježba je jedan od najjednostavnijih načina da se brinete o svojim dojkama. Tjelovježba može pomoći zategnuti grudi, tako da sprječava progib grudi problema. Osim toga, redovita tjelovježba također može smanjiti proizvodnju hormona estrogena koji se oglašava kao hormon koji izaziva rak.
Izvještavajući iz Self, American Cancer Society preporučuje da žene rade aerobne vježbe najmanje 150 minuta tjedno, tako da im se održava imunitet tijela. Međutim, možete raditi i druge vrste sportova koje volite, pod uvjetom da su učinjene dosljedno.
5. SVJESNO
Zbog svoje skrivene lokacije, neke žene često ignoriraju zdravlje vlastitih grudi. Zapravo, morate prepoznati normalne i abnormalne znakove dojke da rano otkrijete rak dojke.
Najlakši korak u prepoznavanju vlastitih grudi jest BSE ili provjeravati vlastite grudi. Ova metoda vam može pomoći da otkrijete kvržice u dojkama koje dovode do raka dojke.
Da biste to učinili, trebate samo ruke, oči i ogledalo pomoći kako biste vidjeli promjene u dojkama. Najbolje vrijeme za BSE je nekoliko dana nakon što završite menstruaciju.
Prvo stojte ispred zrcala s rukama ravno dolje. Imajte na umu da u grudima ima kvržica ili promjena oblika i veličine. Ali zapamtite, vaša desna i lijeva dojka nisu potpuno iste i to je normalno.
Zatim podignite lijevu ruku. Osjetite lijevu dojku desnom rukom. Izvedite kružne pokrete blagim pritiskom u smjeru kazaljke na satu, zatim pomičite se od vrha prema dnu i pomičite se od centra prema van. Nakon toga napravite isti pokret na desnoj dojci.
Uz stojeće uvjete, možete obaviti i ovaj pregled dok se kupate ili ležite kako biste lakše osjetili dojke. Ono što je najvažnije, nema potrebe žuriti prilikom provođenja ispitivanja. Uvjerite se da su sve površine dojki opipljive i da nema sumnjivih kvržica.
6. Mamografija
Iako ste primijenili zdrav način života, nema štete u probirnim testovima s mamografijom. Da, mamografija je jedan od načina za liječenje zdravlja dojke dok se otkriva prisutnost ili odsutnost stanica raka u dojkama.
Mamografija je medicinski postupak koji koristi nisku dozu rendgenskog zračenja u dojkama. Cilj ovog pregleda je vidjeti mogućnost prisutnosti stanica raka, čak i prije nego se na grudima pojavi kvržica.
Mamografiju treba izvoditi svakih 1 do 2 godine, osobito u žena u dobi od 50 do 74 godine. Međutim, ovaj pregled možete dobiti i od 40. godine kako biste spriječili rak dojke što je prije moguće.
