sadržaj:
- Medicinski video: Vegetarijanska i veganska prehrana za djecu
- Je li to vegetarijanac?
- Vegetarijanski tipovi
- Je li biti vegetarijanac zdraviji?
- Vrijedan je vegetarijanca
Medicinski video: Vegetarijanska i veganska prehrana za djecu
Trenutno postoje mnoge vrste prehrane (prehrane) koje možete živjeti. Jedan od njih je vegetarijanac. Vegetarijanci su dijeta koja se sastoji samo od izvora hrane iz biljaka. Zainteresirani za jesti ovaj uzorak? Prvo provjerite sljedeće potpune informacije.
Je li to vegetarijanac?
Vegetarijanac je onaj koji se podvrgne dijeti konzumirajući samo hranu iz biljaka kao što su pšenica, grašak, sjemenke, orašasti plodovi, gljive, kvasac, voće i povrće.
Prema Vegetarijanskoj udruzi, vegetarijanska prehrana je obično dijeta koja izbjegava hranu životinjskog podrijetla (govedina, perad, riba i školjke). Međutim, sama vegetarijanska prehrana dijeli se na nekoliko tipova. Dakle, odredbe i ograničenja također se razlikuju ovisno o vrsti.
Vegetarijanski tipovi
Zapravo postoje mnoge vrste vegetarijanaca, ali postoje 4 vrste koje se najčešće nalaze, i to:
- Lakto-ovo vegetarijansko: Vegetarijanci koji ne jedu meso životinja, ali još uvijek konzumiraju proizvode mljekara (dobiveno od mlijeka) i jaja. U latinskom jeziku lacto znači mlijeko, a ovo znači jaje. Dakle, lakto-ovo vegetarijanci i dalje jedu sir, maslac, jogurt i sladoled.
- Lacto vegetarijanac: Vegetarijanci koji ne jedu meso i jaja, ali i dalje konzumiraju proizvode mljekara (Mlijeka).
- Ovo vegetarijansko: Vegetarijanci koji ne konzumiraju meso i proizvode mljekara (mlijeko), ali može jesti jaja.
- veganski: Vegetarijanac koji uistinu ne konzumira sve prehrambene proizvode dobivene od životinja, uključujući med, želatinu i gnijezda za gutanje.
Osim toga, tu je i vrsta peskatarijanske prehrane, koja ne konzumira sve vrste životinjskih proizvoda osim riba i flexitarian dijeta, koje su prehrana koja dopušta konzumaciju životinjskih proizvoda u određeno vrijeme ili razdoblja. Ove dvije vrste dijeta obično izvode ljudi koji su upravo postali vegetarijanci, ili ljudi imaju zdravstvene probleme pa moraju konzumirati bjelančevine i hranu iz životinjskih izvora.
Je li biti vegetarijanac zdraviji?
Vegetarijanci su dijeta koja može donijeti zdravstvenu korist. Međutim, da biste odgovorili je li vegetarijanstvo zdravije, morate uzeti u obzir mnoge čimbenike. Među njima je vaš izbor izvora hrane. Sve dok ispunjavate sve svoje nutricionističke potrebe na uravnotežen način, brojne studije su pokazale da vegetarijanac ima priliku biti zdraviji od onih koji nisu vegetarijanci.
Općenito, ovdje su neke prednosti vegetarijanstva.
- Opće poboljšanje zdravlja.
- Kontrola težine je više kontrolirana, jer vegetarijanci obično imaju težinu koja je idealnija od ljudi koji jedu bilo koju vrstu hrane.
- Smanjen rizik od bolesti poput raka prostate, raka debelog crijeva, dijabetesa tipa 2 i visokog krvnog tlaka.
Vrijedan je vegetarijanca
Iako je općenito vegetarijanska prehrana mudar izbor za zdravlje, i dalje morate razmišljati o posljedicama ne jesti hranu za životinje. Jedan od njih je nedostatak raznih važnih hranjivih tvari koje se nažalost mogu naći samo u mesu, ili vrlo malo u biljnim izvorima hrane.
Većina vegetarijanaca ima dijagnozu željeza, kalcija, vitamina D, vitamina B12, proteina i omega-3 masnih kiselina. Vegetarijanci mogu nadopuniti ove prehrambene potrebe uzimanjem ovih dodataka prehrani.
Osim toga, također trebate razmotriti i okrenuti svoj mozak kako biste zaobišli ograničene izvore hrane. Nemojte im dopustiti da jedu hranu životinjskog podrijetla, ne mijenjajte hranu svakodnevno i jedino želite jesti. Osim toga, vegetarijanci općenito moraju provesti više vremena u upravljanju svojom prehranom jer moraju pripremati hranu i biti oprezni u određivanju vrste hrane koju će kupiti.
Hello Health Group ne pruža savjete, dijagnozu ili liječenje.
