sadržaj:
Medicinski video: MANCHE & RALE & DINNA - DRIVE BY (OFFICIAL VIDEO)
Obično je dovoljno preporuka za spavanje u rasponu od 7-8 sati svake noći. Jeste li znatiželjni o tome što se događa u vašem tijelu dokle god budete budni cijelu noć za predstavljanje projekta u uredu, ili ubrzavanje za krajnji rok?
Ostati do kasno ima ozbiljne posljedice za vaše zdravlje, i fizički i psihički - i iako će se simptomi pogoršati dok budete budni do kasno, zdravstveni problemi uzrokovani nedostatkom sna mogu se početi pojavljivati od prvog trenutka kada budete budni.
Za vrijeme boravka do 24 sata
Postoje mnoge studije koje su provedene kako bi se testirali kognitivni učinci mozga zbog toga što su ostali manje od 48 sati. Najveći učinak koji se može pojaviti na vašem tijelu nakon noći boravka (ili čak više) je vaša sposobnost da se usredotočite i koncentrirate, dramatično se smanjuje, prema nalazima studije iz 2010. u Psihološkom biltenu. Istraživač je proveo 147 različitih kognitivnih testova na sudionicima koji su ostali do kasno prije 24-48 sati. Otkrili su da je "jednostavna budnost", tj. Vaša sposobnost da se usredotočite na jedan podražaj u isto vrijeme (netko tko govori, na primjer, ili igra pjesmu), od sudionika naglo pao.
Druga studija također je pronašla učinak zadržavanja na sposobnost mozga da se usredotoči, kao i na sadržaj alkohola u krvi od 0,10 posto.
U ovom trenutku, vaš mozak je još uvijek u stanju dobro funkcionirati. Isto tako, vaš se mozak usredotočuje na složenije stvari, kao što je sortiranje objekata u redovitom sustavu ili preraspodjela popisa imena. Međutim, koordinacija oko očiju i ruku će se početi pogoršavati, a neki teški mentalni procesi također počinju biti preplavljeni. Prema studiji iz 2011. godine, boravak u trajanju od 24 sata učinit će vas manje učinkovitim u donošenju određenih odluka.
Vaš će mozak također biti teže filtrirati sve relevantne informacije iz hrpe informacija koje primate. Studija objavljena u časopisu Journal of Neuroscience otkrila je da bi, nakon što je ostao budan cijelu noć, pojedinac bio daleko manje sposoban filtrirati irelevantne podražaje, uzrokujući zbrku apsorbiranja toliko novih informacija.
Osim toga, vaše tijelo će također reagirati sporo. Studija koja se usredotočila na sportaše utvrdila je da su sudionici koji su ostali cijelu noć još uvijek u stanju pokazati prilično dobre sportske sposobnosti, ali je njihova udaljenost reakcije bila prilično loša.
Nakon boravka 36 - 48 sati
Vaše kognitivne sposobnosti će naglo pasti, možda se nećete moći dobro sjetiti lica, a vaša sposobnost da se sjetite riječi ili fraze značajno će se smanjiti. Jedna studija je utvrdila da bi stvari kao što su suzbijanje neprikladnih odgovora, stvaranje glagola iz imenica i upotreba vizualne memorije - sve složene kognitivne vještine - u osnovi bili potpuno oštećeni nakon 36 sati neprestanog boravka kod mladih odraslih ,
Vaš trenutni imunološki sustav bit će mnogo drugačiji od ljudi koji dovoljno spavaju. Razina NK bijelih krvnih stanica, najvažniji dio sustava imunološkog odgovora organizma, značajno će se smanjiti kod ljudi koji neprekidno ostaju tijekom 48 sati. Ali ne brinite, ove razine bijelih krvnih stanica će se vratiti u normalu nakon što se vratite.
Studija provedena na zdravim mladim odraslim osobama koje su ostale 48 sati pokazale su vrlo visoku razinu dušika u uzorcima urina. To jest, njihova se tijela suočavaju s ogromnim stresom. To pokazuje da imunološki sustav ne djeluje učinkovito u odgovoru na infekciju ili oporavak od bolesti.
Vaš proces djelovanja-reakcije u ovom trenutku će biti stvarno poremećen. Skupina istraživača sa Sveučilišta Columbia ispitala je kognitivna oštećenja od ispitanika koji su ostali do 48 sati i utvrdili da je njihova sposobnost brzog reagiranja vrlo oštećena. Utjecaj spore reakcije tijela je ometati vašu sposobnost da se zaštitite od opasnosti.
Nakon 72 sata boravka ...
Čak i svakodnevni razgovori za vas su vrlo težak zadatak.
Vaša životna motivacija će također opadati i nije nemoguće doživjeti čudna iskustva, kao što su iluzije vida ili halucinacije, ali ne do faze psihoze.
Jedno je sigurno, doživjet ćete microsleep. To se stanje događa kada mozak iznenada 'zaspi' u kratkom vremenu, obično samo nekoliko sekundi, a zatim se ponovno trza. Naravno, to će ugroziti vašu sigurnost, kao i druge oko vas, pogotovo ako se to dogodi kada vozite ili upravljate velikim motorom.
PROČITAJ TAKO:
- Odgađanje ranog ustajanja, ima koristi, znate
- Međutim, nemojte dugo spavati!
- Koja je razlika između običnih napada panike i tjeskobe?
